เคล็ดลับ วิธีแก้การเป็นตะคริวตะคริว อีกหนึ่งปัญหาของใครหลาย ๆ คน ฉะนั้นเรามาหาวิธีแก้การเป็นตะคริวกันดีกว่าค่ะ แต่ทว่าไม่ต้องไปหา วิธีแก้การเป็นตะคริว ที่ไหนไกลนะเพราะว่าวันนี้เรานำเคล็ดลับ วิธีแก้การเป็นตะคริว มาฝากคุณ ๆ กันแล้วค่ะ สำหรับใครที่ชอบมีอาการเป็นตะคริวบ่อย ๆ เราก็ควรจะมาทราบถึงสาเหตุของการเป็นตะคริวกันก่อนแล้วก็มาตามด้วยวิธีแก้การเป็นตะคริวกันนะค่ะ นั้นอย่ารอช้ามาดูวิธีแก้การเป็นตะคริวและรู้สาเหตุของการเป็นตะคริวกันเลยค่ะ
สาเหตุของการเป็นตะคริว
ตะคริวเกิดจาก อาการหดรัดตัวของกล้ามเนื้อหรือกลุ่มของกล้ามเนื้อซึ่งเกิดขึ้นอย่างเฉียบพลัน ผู้ที่เป็นตะคริวจะมีอาการคือ รู้สึกเจ็บปวดตึงหรือเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณที่เป็นตะคริว และไม่สามารถที่จะคลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็งได้หรือทำได้อย่างลำบาก
ตะคริวมักจะเกิดขณะออกกำลังกายมากเกินไปหรืออากาศเย็น เช่น ขณะว่ายน้ำ หรือเมื่อร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่เป็นปริมาณมาก เช่น ท้องเสีย อาเจียนอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน ๆ เหน็ดเหนื่อยจากอากาศร้อนอบอ้าวหรือในบางรายอาจจะเกิดขึ้นในระหว่างหลับก็ได้
ในการแก้ไขเพื่อให้อาการเจ็บปวดของตะคริวบรรเทาลงมีหลักการอยู่ว่า จะต้องเหยียดอวัยวะที่เป็นตะคริวออกก่อนเป็นลำดับแรก จากนั้นค่อย ๆ นวดกล้ามเนื้อเพื่อคลายการหดเกร็งของกล้ามเนื้อหรือทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงบริเวณนั้น ๆ ได้ดีขึ้น ซึ่งการช่วยเหลือเบี้องต้นในแต่ละส่วนให้ปฏิบัติดังนี้
วิธีแก้การเป็นตะคริว
- ตะคริวที่มือ ให้ผู้ช่วยเหลือเหยียดนิ้วมือของผู้ป่วยออกอย่างช้า ๆ แล้วค่อย ๆ นวดมือและนิ้วมือทีละนิ้ว ๆ
- ตะคริวที่กล้ามเนื้อต้นขา ให้ผู้ช่วยเหลือจับขาข้างที่เป็นตะคริวของผู้ป่วยเหยียดออกและยกขึ้น วางมือข้างหนึ่งไว้ใต้ส้นเท้า ส่วนอีกข้างหนึ่งกดลงบนหัวเขาค่อย ๆ นวดกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวให้ทุเลาลง
- ตะคริวที่กล้ามเนื้อน่อง ให้ผู้ช่วยเหลือจับขาข้างที่เป็นตะคริวของผู้ป่วยเหยียดออกและค่อย ๆ ยกเท้าขึ้น ขณะเดียวกันให้ดันปลายเท้าเข้าหาตัวของผู้ป่วยต่อจากนั้นจึงนวดบริเวณน่องอย่างเบา ๆ
- ตะคริวที่กล้ามเนื้อเท้า ให้เหยียดนิ้วเท้าของผู้ที่เป็นตะคริวออกและช่วยให้ลุกขึ้นยืนเขย่งเท้า จากนั้นค่อย ๆ นวดบริเวณเท้าข้างที่เป็นตะคริว
อย่างไรก็ตามการช่วยเหลือข้างต้นเพียงแต่ช่วยบรรเทาอาการไม่ให้ผู้ป่วยเจ็บปวดจากการเป็นตะคริวเท่านั้น ไม่ใช้การแก้ไขที่ต้นเหตุโดยตรง ดังนั้น หากอาการเกิดขึ้นบ่อยครั้งหรือมีสาเหตุชัดเจน เช่น ร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่จากสาเหตุใดก็ตามควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและแก้ไขที่ต้นเหตุโดยตรงจะดีที่สุด
ทราบวิธีแก้การเป็นตะคริวกันแล้วนะคะ ใครที่ยังไม่เคยเป็นรู้ไว้ก็ไม่เสียหายค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก สวยด้วยแพทย์
