ตอนนี้ข้าพเจ้าเรียนวิชา Exercise for health อยู่ เป็นวิชาเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ซึ่งช่วยได้อย่างมากในการออกกำลังกายของข้าพเจ้า ข้าพเจ้าได้รู้หลักในการออกกำลังกายมากมาย และได้นำความรู้เหล่านั้นมาประยุกต์ใช้ในปรับพฤติกรรมการออกกำลังกายด้วย คือ ผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายกันมาก คิดว่า.....
การออกกำลังกายทำให้กล้ามเป็นมัดๆ
เวลามีประจำเดือนควรหยุดออกกำลังกาย
ทำงานเหนื่อย เรียนหนัก ไม่ควรออกกำลังกาย
การออกกำลังกายทุกชนิดสามารถป้องกันโรคหัวใจได้
อยากให้ทุกคนเปลี่ยนความคิดเสียใหม่ เพราะการออกกำลังกายเป็นการสร้างเสริมให้สุขภาพของเราแข็งแรงทั้งทางร่างกายและจิตใจ ควรแบ่งเวลาประมาณซัก 15-30 นาทีมาออกกำลังกายกันดีกว่านะคะ
ความเห็น
เราก็ชอบออกกำลังกายมากๆมันทำให้เราสดชื่นที่สุด เวลาที่เราเรียนแลป LRC เสร็จก็จะไปแอโรบิค 20 นาทีแล้วก็วิ่งหรือเดินรอบอ่างต่อ รับรองว่าคุณจะหายเหนื่อย
เราเป็นอีกคนนะที่ชอบอออกกำลังกายมากๆ แต่ว่าไม่ค่อยชอบวิ่งหรอกนะเพราะรู้สึกว่าน้ำหนักจะกดลงที่ข้อเท้าเยอะมาก โดยส่วนตัวแล้วชอบการออกกำลังกายที่แปลกใหม่และตื่นเต้น อย่างว่ายน้ำก็ดีนะเย็นสบายดี แอโรบิกก็ดีเพราะเพลงสนุกจังหวะเร้าใจดี นอกจากนี้เราอยากแนะนำให้ลองฝึกโยคะดู แม้จะไม่ใช่การออกกำลังกาย แต่ก็ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นและช่วยให้มีสมาธิในการทำกิจกรรมต่างๆรวมทั้งอ่านหนังสือด้วย สู้เค้านะ ^_^
ขอให้ขยันออกกำลังกายนะจ๊ะ
(เองหุ่นดีอยู่แล้วนี่ ออกกำลังกายบ่อยๆหุ่นดีเข้าไปใหญ่เลย)
สนใจเรื่องการใช้ TTM theory และTTM model
รบกวนช่วยแนบความร้ด้านนี้หน่อยค่ะ
ด้านรายละเอียดของทฤษฏีและการนำไปใช้ที่ [email protected]
ขอบคุณค่ะ
