วันนี้ โอกาสดี ได้เข้าร่วมประชุม "สานสายใย ภาคีเครือข่ายการส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุแห่งชาติ" เวทีมอบโล่ ให้กับ วัดส่งเสริมสุขภาพ และชมรมผู้สูงอายุส่งเสริมสุขภาพ ณ โรงแรมริชมอนด์ค่ะ
ชั่วโมง อ.อมร นนทสุต อาจารย์ได้มาฝาก "เคล็ด (ไม่) ลับ" สำหรับอาจารย์ที่มีสุขภาพแข็งแรง มาจนอายุ 82 ปี ณ ปัจจุบัน มาแลกเปลี่ยนเรียนรู้กัน ... ขอนำมาฝากทุกท่านค่ะ
นั่นก็คือ คาถาของอาจารย์ 5 ข้อ ก็คือ
-
อย่าประมาท (จากปัจฉิมโอวาท ของ พระพุทธองค์ ... ยังกิจที่พึงกระทำ กับตัวเอง กับคนอื่น กับสังคม ให้ถึงพร้อมด้วยความไม่ประมาทเถิด)
การไม่ประมาท
- ทางกายสำคัญ เพราะในผู้สูงอายุ กายกำลังเสื่อม ต้องเฝ้าระวังให้ดี ... ปีหนึ่ง อาจารย์ต้องเจาะเลือด 1 ครั้ง เพื่อดู เบาหวาน / ต่อมลูกหมาก / หัวใจ ต้องวัดความดันบ่อยๆ
- พฤติกรรม เหล้า บุหรี่ งดได้ก็งด ผมไม่เอาเลย เพราะว่าเมื่อสูงอายุ เส้นเลือดก็จะเริ่มแข็งตัว ความดันก็ขึ้นเร็ว
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ง่ายๆ คือ เดิน ประมาณ 40-45 นาที -
ทำสิ่งที่ชอบ ... ในชีวิตอยากทำอะไร (ที่ถูกต้องตามทำนองคลองธรรม) แล้วยังไม่ได้ทำ ก็ให้ทำ ผมชอบเล่นดนตรี จึงมาเล่นเปียโนขณะนี้ อย่ารีรอที่จะทำในสิ่งที่ชอบ จะมีความสุขมาก หาความสุขให้กับตัวเอง / ครอบครัว / เพื่อนฝูง ... การเข้าชมรมผู้สูงอายุ ดีมากๆ อยู่แล้ว ช่วยให้ใจเราสบาย อย่าให้ชีวิตเสียเปล่า
-
ค้นหาคุณค่าของตัวเราเองให้พบ
- เรามีคุณค่า อย่าท้อแท้ใจ
- พร้อมที่จะทำให้ประโยชน์ และทำตัวให้มีคุณค่าต่อบ้านเมือง
- เราต้องแก่อย่างลายคราม -
สร้างปัญญา ... รู้ว่า อะไรคือเหตุ อะไรคือผล พระพุทธองค์ท่านสั่งสอนมา ศีล สมาธิ ปัญญา ... ปัญญาสร้างได้ จากสิ่งนั้น สิ่งนี้ แล้วจะมีความสุข ไม่ให้สมองอยู่เฉยๆ ใช้สมองให้มาก จะได้ไม่เสื่อม
-
รักษาอารมณ์ ... ปล่อยวางเสียบ้าง บางสิ่งก็ไม่ได้ดังใจ ให้มีอุเบกขา ทำวิปัสสนาก็ดี อย่างน้อยก็นั่งสมาธิ จะทำให้อารมณ์นิ่ง ชีวิตมีความสุข
สุดท้าย อาจารย์ฝากไว้ว่า ...
"พวกเราทุกคน
อายุมาถึงปูนนี้
ขอให้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
ให้เป็นลายครามกันทุกๆ ท่าน"
แฟนพันธุ์แท้จริงๆ ขอบคุณนะค๊า