หนัก...วาง ทางคลายเครียด
วันที่ 21 ตุลาคม2553 ผู้เขียนได้มีโอกาสไปร่วมงานวันพยาบาลแห่งชาติ ที่โรงพยาบาลศรีนครินทร์ กิจกรรมมีหลายอย่าง ได้มีการจัดบอร์ดให้ความรู้แก่ผู้ป่วยและญาติและผู้สนใจได้ชมจากหลายหน่วยงาน
หอผู้ป่วยจิตเวชรับผิดชอบจัดบอร์ดคลายเครียด การเสริมสร้างความเข้มแข็งทางจิตใจและรับให้คำปรึกษา โดยมีบุคลากรที่รับผิดชอบ 3 คนคือ ผู้เขียนเอง คุณอัมพร กุลเวชกิจหัวหน้าหอผู้ป่วยจิตเวช ซึ่งปีนี้รับรางวัลพยาบาลดีเด่นด้านวิจัยด้วย ได้ช่อดอกไม้สวยงาม น่าภูมิใจและคุณวรวุฒิ นามแดง ซึ่งทั้งหมดก็เป็น blogger ของเราชาวโกทูโนแห่งนี้
มีผู้ให้ความสนใจแวะมาชมบอร์ด มาวัดความเครียดและรับคำปรึกษาพอสมควร หลายคนกล้าเล่า ระบายความทุกข์ใจ มีทั้งเรื่องครอบครัว การเรียน สัมพันธภาพกับคนรอบข้าง
ผู้เขียนได้ประยุกต์หลักการให้คำปรึกษาแบบซาเทียร์มาใช้ ซึ่งกล่าวถึงภูเขาน้ำแข็งของคนเรา ประกอบด้วยพฤติกรรม (Behavior) คือ การกระทำซึ่งเป็นส่วนที่โผล่พ้นน้ำส่วนด้านอื่นล้วนอยู่ใต้น้ำเช่น อารมณ์ ความรู้สึก (Feeling) ความคิดหรือการรับรู้ (Perception)ความต้องการหรือความคาดหวัง (Expectation) ความปรารถนา (Yearning) เช่น ความรัก การยอมรับ ตัวตน (Self) หรือจิตวิญญาณ พลังชีวิต
ในวันนี้ได้สำรวจภูเขาน้ำแข็งของผู้รับบริการรายบุคคลพบว่าส่วนใหญ่จะติดที่ความคาดหวังเช่น
-คาดหวังว่าเพื่อนๆควรจะยอมรับ เข้าใจ
-คาดหวังว่าคนข้างบ้านควรเข้าใจ ไม่ตำหนิ เป็นต้น
จากการพูดคุยผู้มารับบริการหลายคนร้องไห้ บอกว่าตัวเองไม่เคยร้องไห้นานแล้ว เข้มแข็งมาตลอดมาร้องไห้ครั้งนี้ก็รู้สึกโล่งแม้จะคิดว่ามันเป็นการน่าอายหรือเปล่า? ได้พูดคุยให้เห็นเป็นเรื่องธรรมดา น้ำตาช่วยลดความกดดันได้ คนที่ร้องไห้ไม่ใช่คนอ่อนแอ
ไปที่ความปรารถนา สิ่งที่ต้องการคือความสุข เราได้มีการตกลงร่วมกันว่าจะสร้างความสุขได้อย่างไร ผู้รับบริการสามารถบอกได้ด้วยตนเองว่าเปลี่ยนคนอื่นไม่ได้แต่จะเปลี่ยนที่ตัวเอง ใจตัวเอง จะลดความคาดหวังลง จะปล่อยวาง อยู่กับปัจจุบัน ทำวันนี้ให้ดีที่สุด
สิ่งที่เขาพูด การแสดงออกในตอนแรกอาจไม่ใช่คำตอบ ต้องสำรวจเข้าไปในจิตใจจึงจะทราบความต้องการที่แท้จริงและช่วยเหลือตรงจุด ที่สำคัญต้องให้เวลาค่ะ
จากการพูดคุยได้ทราบทัศนคติต่อการป่วยทางจิตเวช บางคนเศร้า ร้องไห้ นอนไม่หลับ แต่ก็รู้สึกอายที่จะไปพบแพทย์เรื่องซึมเศร้า คิดว่าเป็นปัญหาของตนทำไมต้องไปให้คนอื่นแก้ไข ความเศร้าเป็นเรื่องน่าอาย ได้พูดคุยว่าบางครั้งก็จำเป็นต้องพึ่งมืออาชีพ ท้ายสุดเชียร์ให้ไปพบแพทย์ด้วยเรื่องการนอนไม่หลับแทนเพราะประเมินแล้วเศร้ามาก อาจต้องให้ยาต้านเศร้าร่วมด้วย หาวิธีที่จะให้เขาไปพบแพทย์ มีทางเดียวที่เขายอมรับได้คือเรื่องนอนไม่หลับ ก็เข้าใจค่ะเพราะสังคมยังมีส่วนหนึ่งที่ไม่ยอมรับผู้ป่วยทางจิตใจ
หลายคนมีข้อดี พยาบาลได้ชื่นชมในสิ่งดีๆที่เขาได้ทำ เช่นดูแลพ่อที่เจ็บป่วย เป็นผู้นำที่ดี เป็นคนรับผิดชอบเป็นต้น ได้ให้การบ้านไปทำเป็นการตอกสมอเพื่อให้คงทน ยั่งยืน
นอกจากนี้ได้ให้คำแนะนำเรื่องการดูแลสุขภาพจิต แนะนำการออกกำลังกายที่บ้านเดินเร็ว30นาที/วัน สัปดาห์ละ3-5วัน การฝึกการผ่อนคลายความเครียดโดยใช้มือเกาะกันดึงตึงๆ ถามความรู้สึกว่ารู้สึกอย่างไร ผู้รับบริการบอกว่ารู้สึกตึง หนัก พยาบาลถามอยากทำอะไรต่อ อยากปล่อยมือ เมื่อปล่อยมือถามความรู้สึกบอกว่าเบาลง สบาย ให้การบ้าน เมื่อเครียดให้ทำ หนัก..วาง
สิ่งที่เราคุยกันหลังจากเสร็จสิ้นกิจกรรมคือได้ข้อสังเกตว่าผู้รับบริการยอมรับ กล้าปรึกษาปัญหาทางจิตเวชมากขึ้น กล้าเล่า กล้าระบาย กิจกรรมนี้สามารถนำไปใช้ได้ในหลายๆโอกาส
ความเครียดเกิดขึ้นได้กับทุกคนมากน้อยต่างกัน ไม่เครียดเลยอาจเฉื่อยชา ถ้าเครียดมากก็เกิดปัญหาต่อสุขภาพหลายระบบ ต้องมีวิธีผ่อนคลาย
มีวิธีคลายเครียดที่ดี ชีวีก็มีสุข
ถ้าต้องแบกรับอะไรหนักๆ ...วางลง
หนัก..วาง
ความสุขสร้างได้
ความเห็น (56)
- สวัสดีค่ะ
- "แต่ไหนแต่ไร เราชอบมองกันว่า ...คนที่ไม่เหนื่อยแต่อยากพักนั้นเป็น...คนขี้เกียจ คนที่เหน็ดเหนื่อยมาก แล้วแต่ยังไม่ยอมพักนั้นเป็นคนดันทุรัง ส่วนคนที่ทำเต็มกำลังความสามารถ เมื่อถึงจุดที่ตั้งไว้ก็จะพักเหนื่อยเอาแรงนั้นเป็น...คนฉลาด"
- วันนี้บุษราวาง....แล้วค่ะพี่ หายเหนื่อยแล้วค่อยไปต่อ ความสุขสร้างได้ด้วยตัวของเราเอง ถ้ารู้จักการปล่อยวาง.....
- ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะคุณบุษรา
พี่ถาวรก็บอกตัวเองเสมอค่ะว่า ความสุขสร้างได้ด้วยตัวเรา บางเรื่องก็พักก่อน วางก่อน ให้เวลาเยียวยา สิ่งไหนที่หนักเกินแบกไว้ก็เหนื่อยเปล่า พอวางได้ก็วาง ใจเราสำคัญค่ะ
ขอบคุณมากค่ะที่มาช่วยเติมเต็มบันทึก
คิดถึงนะค่ะ
เห็นภาพบรรยากาศวันงานแล้ว ชื่นใจหลายๆเด้อค่าพี่อุ้ม . ส่งกำลังใจแด่ ไนติงเกล ทุกๆ ท่านด้วยเชื่อมั่น ศรัทธา ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะน้องpoo
ชื่นมื่น อบอุ่นหลายเด้อน้องปู พี่ๆน้องๆจากหลายๆตึกได้มาพบกันค่ะ ร่วมแรงร่วมใจกันทุ่มเทเพื่องานนี้โดยเฉพาะ แต่ละตึกก็จะมีบอร์ดตามความถนัด จิตเวชเองก็ทำเรื่องคลายเครียด ส่วนหนึ่งก็ออกหน่วยพอสว.ค่ะ
สบายดีนะค่ะ ขอบคุณมากค่ะที่แวะมาทักทาย
นั่นแน่คุณพยาบาลผู้รู้ใจ แอบมาให้คำปรึกษาคนไข้อยู่ที่นี่เอง
คงเพราะความอบอุ่นและความเป็นกันเองแหละค่ะที่ทำให้คนไข้ยอมรับและยอมเล่าเรื่องของตัวเองให้ฟัง...
วันหลังพี่จะมาขอคำปรึกษาจากคุณพยาบาลมั่งนะจ้ะ...
ช่วงนี้มีคนไข้ส่งมาจากโคราชเยอะไหมคะ??งานคงเพิ่มแต่...ทำด้วยใจเนาะ
เอาใจช่วยและคิดฮอดเช่นกันจ้า..
มีกิจกรรมที่ดีๆแบบนี้คงไม่เครียดนะคะ
สวัสดีค่ะ
- ใช่แล้วค่ะ ถ้าวางได้ก็เบานะคะ เมื่อวานพี่วางไม่ลงถึงกับหน้ามืดเกือบวูบค่ะ
- แต่วันนี้ดีขึ้นแล้วค่ะ
- สุขสันต์วันคิดฮอดค่ะ
- สวัสดีค่ะน้องอุ้ม
- ไม่ว่าสิ่งใดหรืออะไรก็ตาม ต้องตั้งไว้ให้พอดี ไม่หย่อนหรือตึงจนเกินไป ถ้าละได้ ตัดได้ คงสร้างสุขได้อย่างถาวร(ไม่ใช่น้องอุ้มนะคะ อิอิ)
- ขอบคุณภาพที่น่าชื่นใจ(แทนคนไข้)มากๆนะคะ
สวัสดีค่ะพี่ krugui
เป็นสิ่งที่ดีๆในชีวิตค่ะได้มีโอกาสไปให้คำปรึกษา ได้ทำประโยชน์ในวันพยาบาลแห่งชาติในปีนี้ ที่ผ่านมาส่วนใหญ่ไปเฝ้าบอร์ดจิตเวชคนเดียวเลยไม่มีโอกาสได้นั่งคุยอย่างปีนี้ค่ะ ได้แต่ทดสอบสุขภาพจิต ตอบคำถาม เพียงให้เวลาก็สามารถช่วยผู้มารับบริการได้ค่ะ คุยกันอยู่ว่าแม้เราได้น้อยcaseเพราะเราต้องคุยนานแต่ก็ได้คุณภาพ
ด้วยท่าทีของเราด้วย แววตาท่าทางแสดงความจริงใจเข้าใจเขา ให้เวลา ผู้รับบริการกล้าพูด กล้าระบายค่ะ น้ำตาแห่งการบำบัดจึงเกิดขึ้นบ่อยๆ
ยินดีต้อนรับค่ะสำหรับพี่ครูกีร์ แต่อุ้มว่าอุ้มอาจเป็นฝ่ายขอคำปรึกษามากกว่าค่ะ ทำอย่างไรจะอารมณ์ดีอย่างพี่ครูกีร์
มีผู้ป่วยมารักษาจากโคราชจำนวนหนึ่งค่ะ ทางโรงพยาบาลก็เปิดอีกตึกให้ น่าสงสาร น่าเห็นใจผู้ประสบภัยน้ำท่วมนะค่ะ ดูข่าวแล้วเพิ่มไปอีกหลายที่ ขอนแก่นบางอำเภอก็เริ่มแล้วค่ะ ก็เป็นกำลังใจให้ผู้ประสบภัย
คิดฮอดเช่นกันค่ะ
สวัสดีครับคุณ ถาวร
ความสุขสร้างได้" นักสร้างสุข ต้องสร้างสุขให้ตัวเองก่อน"
ถ้ารู้ว่าหนักก็วางลง หาคนมาช่วย ......ใช่แล้วครับ
การปล่อยวาง..เป็นวิถีทางสงบสุข
สวัสดียามเช้าครับ
เข้าใจดีเลยล่ะค่ะ
เคยเครียดๆๆๆๆ ปวดศีรษะ
ตอนนี้ วางได้แล้ว ผ่อนคลาย..
สวัสดีค่ะพี่นาง มณีวรรณ
การได้คุย ได้ระบายช่วยคลายเครียดได้เหมือนกันค่ะ หลายคนมีจุดเด่นมีทรัพยากรดีๆในตัวเองค่ะ
มีแบบวัดความเครียดด้วยค่ะ กำลังวิเคราะห์ผลในภาพรวม
สวัสดีค่ะคุณยาย
ดอกเข็มสีเหลืองสวยมากค่ะ ดูแล้วสดชื่น
คุณยายสบายดีนะค่ะ ช่วงนี้งานหนักหรือเปล่า
คิดถึงและห่วงใยเสมอค่ะ
ะ
สวัสดีค่ะพี่ครูKanchana
สิ่งที่หนักๆ บางทีเป็นเพราะเราไม่ยอมวางมันลง ยึดไว้ถือไว้ ตอนอบรมเรื่องการให้คำปรึกษาแบบซาเทียร์ มีช่วงหนึ่งอาจารย์บอกว่าแท้จริงแล้วเราเกิดมาก็มาแต่ตัว สิ่งที่มีตอนนี้ก็ไม่ใช่ของเรา คนใกล้ชิดก็ไม่ใช่ เขามาทีหลัง เสื้อผ้าก็มาเลือกเอาตามรสนิยมทีหลัง เราไม่สามารถจะคาดหวังกับอะไรกับใครได้ เพราะเขาก็มีใจเป็นของเขา เราก็ยังมีใจเป็นของเรา การยึดติดก็เป็นทุกข์ค่ะ รู้จักปล่อยวางก็ผ่อนคลาย
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมและเติมเต็มบันทึกค่ะ
คุณครูสบายดีนะค่ะ คิดถึงนะค่ะ
สวัสดีค่ะ
ขอบคุณค่ะที่แวะไปเยี่ยมกัน
เครียดนัก ต้องรู้จักคลายนะคะ
สวัสดีค่ะ...
- มาชมกิจกรรมดี ๆ ด้วยคนค่ะ...
- ค่ะ คนเราถ้าปล่อยวางบ้าง...ชีวิตเป็นสุขจริง ๆ ค่ะ...
- ขอบคุณค่ะ...
สวัสดีค่ะท่านวอญ่า
ใช่แล้วค่ะท่าน เริ่มจากตัวเราก่อน ดูแลตัวเองแล้วเผื่อแผ่ความสุขไปยังคนรอบข้าง ใจอิ่มก็สามารถเติมเต็มความสุขให้คนอื่นได้ง่าย แบ่งปันกันค่ะ หนักก็วาง
ท่านสบายดีนะค่ะ ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์อ.นุ
การปล่อยวาง..เป็นวิถีทางสงบสุข
ขอบคุณที่ช่วยเติมเต็มบันทึกค่ะ
สุขแล้วอย่านอนใจเพิ่มความสุขด้วยการแบ่งปันแบบนี้สุดยอดค่ะ
ขอชื่นชมและเป็นกำลังใจให้นะคะ ขอให้มีความสุขในทุกๆวันค่ะ
สวัสดีค่ะพี่ครูป.1
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมพร้อมนำความสดชื่นจากธรรมชาติมาให้ค่ะ
สวัสดีค่ะพี่ณัฐรดา
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมค่ะ
สบายดีนะค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์บุษยมาศ
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมและให้กำลังใจค่ะ
สวัสดีค่ะพี่krutoiting
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมและให้กำลังใจค่ะ
งานจิตอาสาของคุณครูน่าชื่นชมมากค่ะ
- สวัสดีครับพี่ถาวร
- มาคลายเครียดด้วยคนครับ
- และได้วิธีคลายเครียดจาก ป้าใหญ่ด้วย (ป้านงนาท สนธิสุวรรณ)
- มีความสุขมากๆ นะครับ
สวัสดีค่ะอาจารย์ฐานิศวร์
ขอบคุณที่แวะมาชมวิธีคลายเครียดค่ะ ป้าใหญ่มีอะไรดีๆมาฝากเราเสมอ
สุขสันต์วันปิดเทอมค่ะ
- สวัสดีค่ะ คุณถาวร
- แวะมาอ่านเรื่องราวดี ๆ ค่ะ
- คนปัจจุบันเครียดมาก เพราะคาดหวังในเรื่องต่าง ๆ มากเกินไป
อีกทั้งไม่พอใจในสิ่งที่ตนเองมี ตนเองเป็น ขาดอารมณ์ขัน - อ่านแล้วก็เห็นภาพ จัดซุ้มนิทรรศการได้สวยงามน่าเข้ารับคำปรึกษา
นางพยาบาลก็ใจดี อิอิ.. - ขอบพระคุณค่ะ
สวัสดีค่ะพี่อุ้ม
ได้ผ่อนพักบ้างหรือยังคะไนติงเกลใจดี .. สุขสันต์วันนี้ค่ะ
ความเครียดเข้ามาเพราะเราไม่รู้ตัว
ดังนั้นจึงต้องมีสติเสมอ
ถ้าไม่ยอมวาง มันก็จะหนักอยู่อย่างนั้น จริงแท้เลยค่ะพี่อุ้ม
วันนี้เครียดเรื่องไม่มีน้ำใช้ ทำไงดีค่ะพี่ (อย่าเครียดตามนะคะ)
สวัสดีค่ะอาจารย์ธรรมทิพย์
ใช่ค่ะอาจารย์ หวังมากก็เครียดมาก
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมและขอบคุณสำหรับคำชมค่ะ
วันพยาบาลปีนี้ไม่ได้เจอกัน เพราะติกต้องไปอยู่ที่ตึกเฉพาะกิจ
บางครั้งบางครา ความรู้สึกของเรา ต้องให้คนอื่น ช่วยชี้แนะ เหมือนผงเข้าตาตัวเองแล้วต้องให้คนอื่นเขี่ยออกให้ ร่วมด้วย ช่วยกัน
คิดบวกแล้ว ใจจะลดความรู้สึกแย่ๆ ได้นะค่ะ
- ทานวอฟเฟิลก่อนไปทำงานนะคะน้องอุ้ม คิดถึงนะ...
สวัสดียามเช้าค่ะน้องpoo
พี่อุ้มอยู่เวรทุกวันค่ะช่วงวันหยุด
วันนี้ที่ได้พักวันหนึ่งค่ะ หายเหนื่อยแล้ว ได้มาทักทายน้องปูตามปกติ
ขอบคุณที่มาเยี่ยมค่ะ
แวะมาคลายเครียดด้วยการปล่อยวาง และเติมความสุขให้กับชีวิต
- สวัสดีค่ะ
- แวะมาทักทายกับวันทำงานวันแรกของสัปดาห์ค่ะ
- ระลึกถึงกันเสมอค่ะ
- ขอบคุณค่ะ
ใช่แล้วค่ะ...หนักวาง..พี่เคยใช้แล้วได้ผลด้วยแต่แรกๆไม่ยอมวางหอบอยู่นั่นแหละนอนยังหอบเลยค่ะ..กว่าจะวางได้ก็ใช้เวลาพอสมควร...วันนี้มาชวนไปเที่ยวที่นี่ค่ะ...http://gotoknow.org/blog/0815444794/404698
สวัสดีค่ะน้อง namsha
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมค่ะ
ใช่ค่ะในบางอย่างถ้าไม่ปล่อยวางก็หนัก
ตอนนี้น้องน้ำชาไม่มีน้ำใช้แล้ว น่าเห็นใจจังเลย แล้วได้รับความช่วยเหลือหรือยังหนอ ห่วงใยนะค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
สวัสดียามเช้าค่ะน้องติกน้ำ
บางครั้งคนเราก็ต้องการความช่วยเหลือจากคนอื่นบ้าง ผงเข้าตาตัวเองบางครั้งก็ต้องให้คนอื่นช่วยเหมือนที่น้องว่าค่ะ คำพูดบางคำก็อาจเป็นประโยคทองเลย การช่วยเหลือที่ตรงจุดก็สามารถช่วยผู้รับบริการได้ดี บางทีแค่เราฟังเขา กระตุ้นเขาคิด หาแนวทางด้วยตัวเองเราเป็นตัวช่วยเสริมเขาก็จะเติบโตได้อย่างยั่งยืนค่ะ
เห็นภาระความรับผิดชอบต่องานและเห็นการช่วยเหลือผู้ป่วยและผู้ประสบภัยของน้องแล้วชื่นชมมากค่ะ สมแล้วที่ได้รับเลือกเป็นหัวหน้าตึกคนใหม่ ชื่นชมนะค่ะ เป็นกำลังใจในการทำงานค่ะ
ปีนี้เราไม่ได้เจอกันเพราะมีน้องภาระงานเข้ามา พี่อุ้มเอาภาพและบรรยากาศมาฝากนะค่ะ พี่เขียวและพี่นางไปเยี่ยมบอร์ดของเราค่ะ
สวัสดีค่ะพี่Kanchana
ขอบคุณมากค่ะสำหรับวอฟเฟิลน่าทาน ทานกับกาแฟเช้านี้ก่อนไปทำงานเข้ากันดีค่ะ
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมและให้กำลังใจเสมอมาค่ะ
สวัสดีค่ะพี่ปุ๊
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมค่ะ ไม่เจอนานยังคิดถึงเสมอนะค่ะ ชื่นชมการทำงานของพี่มาตลอดค่ะ
สวัสดีค่ะคุณบุษรา
ดอกไม้สีขาวและเทียนน้อยสวยมาก ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะ
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมและให้กำลังใจ คิดถึงเสมอค่ะ
สวัสดียามเช้าค่ะอาจารย์มาตายี
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมและร่วมแลกเปลี่ยนเรียนรู้ร่วมกันค่ะ เวลาวางจะรู้สึกโล่งสบายนะค่ะ
ไปเยี่ยมblogมาแล้วค่ะ ได้ความรู้ดีมากค่ะและได้เห็นบรรยากาศ ทิวทัศน์สวยๆที่เกาหลี
สุขสันต์วันทำงานค่ะ
- สวัสดีตอนเช้าครับพี่อุ้ม
- ทุกคนมีความทุกข์เพราะชีวิตตั้งอยู่กับความคาดหวังมากเกินไป เพราะความจริงของชีวิตมักไม่ได้เป็นไปตามที่ดังหวังทุกอย่าง โดยเฉพาะอยู่กับความคาดหวังกับคนอื่น ว่าต้องเป็นอย่างโน้น อย่างนี้ ตามที่เราหวัง เพราะทุกคนก็มีข้อจำกัดของตนเอง
- การอยู่กับความเป็นจริง ลดความคาดหวังกับคนอื่นลงบ้าง คิดในแง่บวก ไม่นำความสุขของเราไปวางไว้กับความคาดหวังในตัวคนอื่น มีความสุขกับตนเองได้ จะทำให้ความทุกข์ใจลดลง ชีวิตหนักเพราะมากไปด้วยความคาดหวัง ถ้าลดได้ก็จะดีครับ เอาดอกไม้มาฝากครับ
- สวัสดีค่ะพี่อุ้ม
- ในความคิดของแป๋มคิดว่า..
- ทุกข์ของคนเรามักเกิดจากการคาดหวัง
- หวังมากเกินไปเมื่อไม่ผิดหวังก็แสดงออกมาเป็นความเครียด
- บางคนใช้บรรทัดฐานทางสังคมเป็นตัวชี้วัด
- แต่ลืมการประเมินบริบทสภาพของตนเองฯลฯ
- เหล่านี้คือที่มาแห่งทุกข์ ทุกข์ที่ก่อให้เกิดความเครียด
- ลองคาดหวังความสำเร็จไปทีละน้อย ให้รางวัลตนเองเมื่อทำสำเร็จ
- แล้วค่อยดำเนินการต่อไปด้วยสติ รอบคอบ มีเหตุมีผล
- แป๋มว่าน่าจะได้ผลบ้างไม่มากก็น้อยนะคะ แป๋มลองทำดูแล้ว
- เป็นคำแนะนำที่พ่อสอนไว้ได้ผลดีเหมือนกันค่ะ
สวัสดีค่ะ
พี่ดาก็เครียดค่ะ ทำอย่างไรให้ ไขมันตัวไม่ดี ออกไปค่ะ
มาไกลค่ะ
สวัสดีค่ะน้องชำนาญ
ลดความคาดหวัง สุขกับตัวเองได้จะทำให้ความทุกข์ใจลดลง
ขอบคุณสำหรับข้อคิดดีๆค่ะ
ต้นไม้ ดอกไม้ดูแล้วสดชื่น ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะ
สวัสดีค่ะน้องครูแป๋ม
คาดหวังความสำเร็จไปทีละน้อย ให้รางวัลตัวเองเมื่อทำสำเร็จ
ขอบคุณมากค่ะที่มาเติมเต็มบันทึก ให้ข้อคิดดีๆ
คิดถึงเสมอค่ะ
สวัสดีค่ะพี่กานดา
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมค่ะ ตามไปดูความสวยงามน่ารักของเจ้าสัตว์น้อยมาแล้วค่ะ มีความสุขค่ะ
แวะมาทักทายด้วยความคิดถึง...
ยินดีหลายที่เข้าไปเยี่ยมพี่เสมอ ส่งน้องหนูมาลาไปนอนจ้า
ฝันดีนะจ้ะ....
สวัสดีค่ะพี่krugui
ขอบคุณมากค่ะสำหรับความคิดถึงก่อนนอน น้องอุ้มเห็นหนูน้อยน่ารักยิ้มๆแล้วนอนหลับฝันดีเลยค่ะ ตื่นมารับอรุณยามเช้านี้อย่างสดชื่นค่ะ
คิดฮอดนะค่ะ
สวัสดีคะ น้องอุ้ม ผ่านกระนวนไปสกลนครเพราะเฝ้าไข้คุณแม่นี่เอง ถึงได้แวะผ่านบ้านพี่สุได้ และช่วงนี้ก็เงียบหายไป พี่สุไม่เห็นมีบทความใหม่ คงจะอยู่ช่วงดูแลคุณแม่นี้เอง ไปกลับ ไปกลับ ผ่านบ้านพี่สุได้เสมอ แต่ถ้าหากลำบาก ก็อย่าถึงกับเดินตามถนนที่สร้างใหม่ เขายั้งกั้นถนนอยู่คะ สร้างไม่เสร็จคะ แต่ถ้าเป็นทางลัด ก็มาได้เลยคะ ไม่ต้องผ่านกาฬสินธุ์ แต่ทางโค้งมากเลยใช่ไหมคะ พี่สุเคยไปคะ
-ขอให้คุณแม่หายเร็วๆๆ นะคะ แต่ได้รู้ว่าเป็นระยะสุดท้าย แล้ว ก็คงทำใจนะคะ คอมพี่สุวันนี้ อืดเล็กน้อย แต่ก็โหลดช้าอยู่ จะไปเยี่ยมใคร มันก็หมุนติ้ว ติ้ว ให้เรารอ จนหลับคาคอมพิวเตอร์เลยคะ วันนี้อุตส่าห์เขียนมาหา เพราะทิ้งช่วงนานแล้วคะ คิดถึงเลยกดไปเห็นน้องอุ้ม อยู่บล็อกคนอื่น ที่ไปเยี่ยมเขานานแล้ว เลยถือโอกาสกดกลับคืนมาเยี่ยมน้องอุ้มคะ
-เป็นกำลังใจให้ในการเฝ้าไข้นะคะ
-และพี่สุ มาอ่านย้อนรอย กิจกรรมวันพยาบาลของน้องอุ้มคะ น้องอุ้มใส่ชุดพยาบาล พี่สุหละก็เห็นแล้วขอบอก สวยน่ารักสมวัยคะ
-และขอชื่นชมความพยายามที่จะช่วยเหลือบรรเทาจิตใจ คนป่วยที่ไม่ธรรมดา
ซึ่งส่วนหนึ่งฝังลึกไว้ไม่กล้าบอกใคร แล้วก็เก็บกดไม่มีที่ระบายเกิดการนอนไม่หลับ พอนอนไม่หลับ อะไรร้ายๆๆก็จะตามมา สุขภาพไม่ดี วิตกจริต จิตไม่ดีไป
-น้องอุ้ม และพยาบาล หรือคุณหมอทั้งหลายเก่งนะคะ และอดทนด้วย ที่ยอมรับฟังและหาทางบรรเทาสิ่งที่อยู่ในใจ แล้วให้เขาได้มีเวลาพูดหรือระบายออกมา พอได้ผ่อนคลายความหนักใจ
-สมแล้วคำที่เขาว่า “เหนื่อยก็พัก หนักก็วาง” เหมาะที่จะนำมาใช้กับคนไข้ประเภทนี้มากที่สุดคะ และ “ความสุขสร้างได้คะ”
-สุดยอด คุณหมอ คุณพยาบาลจิตเวช ที่เปิดโอกาสให้มีวันได้พบปะผู้ป่วยเหล่านี้คะ
สวัสดียามเช้าค่ะพี่สุ
เมื่อคืนอุ้มก็มาจากสกลนครค่ะ คุณแม่กลับบ้านแล้วดูแลแบบประคับประคองต่อ ว่างก็จะไปหาท่านค่ะ ให้เวลาท่านมากขึ้น ขอบคุณพี่สุมากค่ะสำหรับกำลังใจในการดูแลคุณแม่ค่ะ
ในผู้ที่มารับบริการ หลายโรคภัยก็ทำให้เครียดได้เหมือนกัน เวลาที่เครียดการมีวิธีคลายเครียดที่หลากหลายก็ช่วยให้ผ่อนคลายได้ค่ะ ทั้งการคิดบวก การปล่อยวาง การออกกำลังกาย พักผ่อนหย่อนใจ การพูดระบาย ช่วยผ่อนหนักเป็นเบาได้ แล้วแต่เราจะหยิบจับมาใช้ หลายวิธีก็ได้ผลค่ะ
ขอบคุณมากค่ะพี่สุที่แวะมาทักทาย อ่านบันทึกและให้กำลังใจในการทำงาน
คิดถึงเสมอค่ะ
- เข้ามาเชียร์คนเก่ง มีกิจกรรมดีดี มีความสุขสนุกกับการทำงาน
- เล่าให้ฟังอีกนะคะ
สวัสดีค่ะคุณอุ้มบุญ
ขอบคุณที่แวะมาให้กำลังใจค่ะ
จ้ะเอ๋ยามเช้าค่ะพี่อุ้ม ..
.. อุ้มกาย อุ้มใจ อุ้มไว้ ในจิต
อุ้มเอน โอนอ่อน อิงอ้า พาฝัน
อุ้มเอว โอบอ้อม อบอุ่น อัน
อุ้มออด อ้อนฝัน อันเอี่ยม ใจ ..
.. กลอนชอบกล มาฝาก ยามเช้าค่ะพี่ไนติงเกลอุ้ม :)
สวัสดีค่ะน้องpoo
ขอบคุณน้องปูมากค่ะที่แวะมาเยี่ยมทักทายจ๊ะเอ๋กันสม่ำเสมอ กลอนเพราะจังเลย ชอบค่ะ
สบายดีนะค่ะ งานหนักมั้ย
คิดถึงเสมอค่ะ