เริ่มต้นยกดรัมเบลอยู่ในห้องมาได้ 2-3 เดือน ศึกษาข้อมูลต่างๆ เกี่ยวกับการยก weightมาพอสมควร ก็เล่นๆ ขำๆ วันละ 1 ชม.ไม่กี่ท่า สัปดาห์ละ 3-4 วัน เล่นบ้างหยุดบ้าง
พอมาถึงเรื่องอาหาร จากการศึกษาข้อมูลเรื่องนี้เพิ่มเดิม ก็เลยทราบว่า คนเล่นกีฬาพวกนี้ จำเป็นต้องกินโปรตีนเยอะๆ เพื่อช่วยในการเสริมสร้างกล้าม เนื้อให้ใหญ่ขึ้น
** ประกอบกับไปเจอบทความ ที่กล่าวถึงผลงานวิจัย ในหัวข้อเกี่ยวกับการกินไข่ ชื่อบันทึกว่า "คนชอบไข่ยิ้มร่า ผลวิจัยยันกินได้ทุกวันไม่เพิ่มโคเลสเตอรอล"
(จากเว็บ http://www.thaimuscle.net และ ผู้จัดการออนไลน์ 21 เมษายน 2548 10:06 น.)
|
ก็เลยบริโภค เนื้อสัตว์ เพิ่มมากกว่าเดิม โครงการตรวจสุขภาพประจำปีขึ้น พอทราบผลตรวจ ก็ตกใจนิดๆ ตรงที่ Cholesteral ของผมทะลุไป 280 |
|
ทำไงดีล่ะทีนี้
อาหารที่พอจะหาใส่ท้องได้สะดวกสุดแถวที่ผมพักอาศัยนี้ก็ มีแต่ ทอด ปิ้ง ย่าง เกือบทั้งนั้น ก็แน่ล่ะ ก็ผมพักอยู่ในมหาวิทยาลัยนี่หน่า ซึ่งก็ไม่แปลกที่ร้านขายของกินส่วนมากแถวนี้จะมีอาหารไขมันสูงๆ ขาย ซึ่งเป็นที่โปรดปรานของนิสิต นักศึกษาเป็นจำนวนมาก ขายดีจนกระทั่งร้านขายไก่ทอดชื่อดังของผู้พันใส่แว่น ยังมาเปิดแถวนี้ได้เลย
ผม เคยลองสังเกตเล่นๆ เวลาออกไปหาซื้อของกินแล้วมองไปตามร้าน ลูกชิ้นทอด ไก่ย่าง หมูย่าง แล้วมักจะมีแต่คนรูปร่างอวบๆ จนถึงอ้วน ยืนอยู่หน้าร้าน ในทางกลับกันถ้ามองไปที่หน้าร้านยำ กับ ร้านขายน้ำพริกผักต้ม มักจะเจอสาวๆ รูปร่างสมส่วนไปจนถึงเกือบผอม (จากการสังเกตของผม)
| อย่างที่ทราบกันดีว่า Cholesteral เป็นสาเหตุของโรค ไขมัน ความดัน เบาหวาน เส้นเลือดอุดตัน และหัวใจ ครั้งนี้เกินมาเยอะ ไม่สลด คงไม่ได้แล้ว คงต้องตั้งใจลด Cholesteral แบบจริงจังสักที - โปรตีนก็อยากกิน เพื่อการสร้างกล้ามเนื้อ(ในการยกเวท) - ไขมันในเลือดก็อยากลด - ของกินไขมันต่ำก็หากินยากพอสมควร - แถมบางสัปดาห์มีคิวต้องไปถ่ายภาพนอกสถานที่อีก ซึ่งการเลือกกินอาหารระหว่างงานเป็นไปได้ยาก |
คุณโก้