252. สุขภาพดี อยู่ที่การปฏิบัติตัวของเราเอง

                 

 

                อนุสรณ์เนื่องในพระวโรกาสที่

     สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาสยามบรมราชกุมารี

          เสด็จพระราชดำเนินพระราชทานเพลิงศพ

                 พลตรี พงศ์ เภกะนันทน์   ปม.

  อดีตราชองครักษ์เวรและอดีตเจ้ากรมทหารสื่อสาร

                   ณ เมรุวัดโสมมนัสราชวรวิหาร

           วันที่ ๖ กรกฏาคม พุทธศักราช ๒๕๕๑                  

       

       กานดา แสนมณี ขออนุญาต นำเรื่อง..สุขภาพ...

ที่ท่านเขียนอยู่ในหนังสือหน้า 135-136  จากทั้งหมด 274 หน้า 

   บอกกล่าว....  เพื่อให้เป็นประโยชน์......ต่อผู้อ่านทุกท่าน 

 

                       


                                         คุณพ่อของคุณนงนาท สนธิสุวรรณ (พี่ใหญ่)

 

                    สุขภาพ

<h1> </h1><p>” มิตรสหายใกล้ ชิด   ลูกบางคนถามพ่อว่า รักษาตัวอย่างไร อายุ ๘O ปีแล้ว ยังเล่นแบตบินตั้นได้ทุกวัน ก่อนหน้านี้ไม่กี่ปี ยังขับรถยนต์ได้ทั้งเวลากลางวันและกลางคืน (ลูกๆห้ามในช่วงหลัง) มีสายตาดี และความจำไม่เสื่อม </p><p> </p><p> </p><p> </p><p>        คำตอบคือ กรรม หรือการกระทำ มีทั้งอดีตกรรม และปัจจุบันกรรม สำหรับอดีตกรรมนั้น ไม่ต้องพูดถึง เพราะเป็นเรื่องที่ผ่านมาแล้ว เพียงแต่รอรับผลแห่งกรรมนั้นและบันทึกไว้เป็นบทเรียน คงมีแต่ปัจจุบันกรรมที่ต้องเอาใจใส่ให้มาก ต้องคอยแก้ไขอดีตกรรมที่เคยทำบกพร่องมา อย่าให้เกิดซ้ำอีก และต้องทำสุขภาพปัจจุบันให้ดีที่สุด เพื่อผลในอนาคต ทั้งยังต้องเอาใจใส่หาความรู้สุขภาพกาย และสุขภาพจิต เพื่อการปฏิบัติตนให้ถูกต้อง</p><p> </p><p> </p><p> </p><p>            เรื่องใหญ่ๆที่ต้องเอาใจใส่คือ การกิน และขับถ่าย การอยู่ การหลับนอน หากบกพร่อง แล้ว ความเจ็บป่วยจะเกิดขึ้นแน่นอน ยิ่งสุขภาพจิตเสื่อมโทรมด้วยแล้ว จะเป็นตัวเร่งให้การเจ็บป่วยเกิดเร็วขึ้น คนเราส่วนมากมักละเลยในเรื่องเหล่านี้ เพราะมัวเพลิดเพลินจากความสุขในการบริโภค จนเกินพอดี ต่อเมื่อความเจ็บป่วยบังเกิดขึ้นแล้วหวนกลับมาดูแลรักษาตัว  บางครั้งก็สายเกินไปที่จะแก้ไข ดังนั้นการหาความรู้จึงเป็นสิ่งสำคัญ แต่ไม่ใช่หาความรู้ว่า จะกินที่ไหนจึงจะอร่อย หรือจะเข้าไนท์คลับไหนดี จงหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกวัน </p><p> </p><p> </p><p> </p><p>       โดยธรรมชาติแล้ว ร่างกายถูกสร้างขึ้นมาให้มีภูมิคุ้มกันโรคอยู่แล้วถ้าไม่ประสบกับโรคที่รุนแรง ร่างกายก็อาจระงับโรคได้  แต่เมื่ออายุผ่าน วัยกลางคนไปแล้วภูมิต้านทานโรคก็ต้องลดลง ต้องอาศัยยาและไวตามิน เกลือแร่ช่วยเสริม ข้อควรระวัง คือ อย่าให้กลายเป็น”หนูตะเภา” สำหรับทดลองยา </p><p> </p><p> </p><p> </p><p>ในด้านสุขภาพจิตนั้น การปฏิบัติธรรมเป็นวิธีการที่ดีที่สุด การปฏิบัติธรรมมีหลักง่ายๆ อยู่ ๓ ประการ คือ   ทาน  ศีล  ภาวนา   </p><p> </p><p>          ทานคือการให้ การบริจาคได้แก่ ให้ความรู้ ให้ความช่วยเหลือ  โดยไม่คิดตอบแทน ช่วยทั้งกำลังทรัพย์ และกำลังใจแก่ผู้ควรได้รับการช่วยเหลือ   เช่น พระภิกษุสงฆ์    และผู้ทุกข์ยาก </p><p> </p><p>          ศีล  คือ    การรักษา  กาย  วาจา  ใจ  ให้เรียบร้อย ได้  แก่  ศีลห้า เป็นต้น  </p><p> </p><p>          ภาวนา  คือ การรักษาใจให้สงบ  ไม่คิดปรุงแต่ง ทำใจให้วุ่นวายได้แก่ การสวดมนต์ไหว้พระก่อนนอน หรือ ทุกโอกาสที่จะทำได้ในเวลาว่าง  </p><p> </p><p>         นอกจากนั้น ให้แผ่เมตตา ไปสู่สัตว์โลกทั้งหลาย รวมทั้ง ศัตรูหมู่มิตร ขอให้เขามีความสุข กล่าวคำอ่อนหวานแก่ผู้มีทุกข์    เขาจะได้สุขชื่นใจ</p><p> </p><p>      สรุป :   </p><p> </p><p>กินดี  กินน้อย ออกกำลังกายทุกวัน   </p><p> </p><p>นอนพร้อมกับนกและไก่  </p><p> </p><p>ภาวนาก็                พุทโธๆไป</p><p> </p><p>ใครสรรเสริญก็     พุทโธ</p><p> </p><p>ใครนิทาก็              พุทโธ</p><p> </p><p>เห็นของสวยก็       พุทโธ</p><p> </p><p>เห็นของน่าเกลียดก็    พุทโธ</p><p> </p><p>มีความสุข ก็         พุทโธ</p><p> </p><p>   ”  ขอให้ทุกคนมีความสุข  “</p>

 

  

 

ขอบพระคุณหนังสือที่คุณพี่ใหญ่ มอบให้  มีประโยชน์อย่างมากในการปฏิบัติตน ให้มีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุข หวังว่าทุกท่านอ่านก็ได้ประโยชน์ ในบทความที่ท่านเขียน เข้าใจง่ายนี้นะคะ