สมองเรียนรู้ได้ดีเมื่อจิตผ่อนคลาย
โปรแกรมการผ่อนคลายจิตด้วยกิจกรรมบำบัดกลุ่มที่น่าสนใจใน 60 นาที [Mental Life Practice©2010, Dr. Supalak Khemthong for Paidi Insititute] เช่น
- การรับรู้ลมหายใจในท่าทางนอนสลับกับท่าทางนั่งเหยียดขา
- การรับรู้ความรู้สึกและลมหายใจในขณะฟังเสียงเพลงที่หลากหลายจังหวะ
- การรับรู้เสียงหัวใจเต้นผ่อนคลายพร้อมการฝึกหายใจเข้าท้องป่องและเป่าปากหายใจออก
- การรับรู้รสชาดและการเคลื่อนไหวเคี้ยวหมากฝรั่ง
- การรับรู้เสียงระฆังและขยับเกร็งผ่อนคลายกล้ามเนื้อตามลำดับส่วน
- การรับรู้สมาธิของตนเองในขณะลืมตามองแสงสีที่เคลื่อนไหว
- การรับรู้สมาธิและการคิดทบทวนแบบย้อนกลับในขณะหลับตา
การวัดผลลัพธ์ ก่อนฝึกโปรแกรม หลังฝึกโปรแกรม
ความเร็วขึ้นของการรู้คิดแสงสี (วินาที - วัด 3 ครั้ง ตัดสูงสุดและต่ำสุดออก)
คนที่ 1 0.328 0.306
คนที่ 2 0.572 0.311
คนที่ 3 0.557 0.431
คนที่ 4 0.362 0.279
ความเร็วและความถูกต้องของการบอกสี (12 ข้อ) อย่างไม่เปลี่ยนแปลงถึงเร็วขึ้น
คนที่ 1 5 วินาที ถูก 12 ข้อ 5 วินาที ถูก 12 ข้อ
คนที่ 2 8 วินาที ถูก 12 ข้อ 6 วินาที ถูก 12 ข้อ
คนที่ 3 7 วินาที ถูก 12 ข้อ 6 วินาที ถูก 12 ข้อ
คนที่ 4 6 วินาที ถูก 12 ข้อ 6 วินาที ถูก 12 ข้อ
ความเร็วและความถูกต้องของการบอกสีจากตัวอักษร (12 ข้อ) อย่างแย่ลง (ต้องฝึกใหม่) ถึงเร็วขึ้น
คนที่ 1 13 วินาที ถูก 9 ข้อ 11 วินาที ถูก 12 ข้อ
คนที่ 2 8 วินาที ถูก 12 ข้อ 6 วินาที ถูก 12 ข้อ
คนที่ 3 9 วินาที ถูก 10 ข้อ 19 วินาที ถูก 9 ข้อ
คนที่ 4 11 วินาที ถูก 11 ข้อ 10 วินาที ถูก 12 ข้อ
หมายเหตุ: บรรยากาศของการทดสอบก่อนและหลังฝึกต้องเงียบไม่มีเสียงรบกวน และไม่มีการบอกผลเปรียบเทียบการฝึกระหว่างบุคคล แต่ให้มองผลของการเปลี่ยนแปลงความสามารถทางการรู้คิดหลังการผ่อนคลายจิตด้วยกิจกรรมบำบัด
ความเห็น (3)
ยินดีครับ....................
โค้งคำนับนั่งอ่านช่วยสานฝัน
สาระดีมีจุดเด่นเป็นสำคัญ
ชอบสร้างสรรค์เสพหาวิชาการ
ขยันเขียนเวียนหามาบันทึก
เริ่องไม่นึกก็ได้เห็นเป็นแก่นสาร
เกิดความคิดติดปัญญาพาเชี่ยวชาญ
ประสบการณ์พบเห็นเป็นบทเรียน
ธนา นนทพุทธ
จักสานอักษรกลอนคิดเห็น
ขอบคุณมากครับสำหรับกลอนน่าประทับใจและสร้างกำลังใจจากคุณธนา นนทพุทธ
ขอบคุณมากครับคุณ Sila Phu-Chaya