คลายเครียด

ครายเครียดหรือตึงเครียด นำไปประยุกต์ใช้กัน!!

1.ยิ้มทุกครั้งเวลาที่รับโทรศัพท์ จะช่วยให้เสียงสวยจนปลายสายอยากเห็นหน้า

2.ดื่ม น้ำให้ได้วันละ 8-10 แก้ว เชื่อหรือไม่? ว่าอากาศในออฟฟิศที่เปิดแอร์เย็นฉ่ำนั้น แห้งได้พอๆ กับทุ่งนากลางแจ้งผิวคุณก็จะขาดความชุ่มชื่นไปได้อย่างไม่รู้ตัว

3.ตั้งกระจกไว้ที่โต๊ะทำงาน ช่วยแก้ฮวงจุ้ยได้บ้าง แต่งานหลักเอาไว้ให้เราได้ฝึกยิ้มอยู่เสมอ ยิ้มบ่อยๆ จะเครียดน้อยลง ใจจะสบายขึ้น

4.โหลดวอลล์เปเปอร์เป็น รูปขำๆ หรือวิวสวยๆ ไว้ที่หน้าจอ พักสายตาได้ดี

5.เลือกเพลงสไตล์ที่เราชอบ ฟังได้สบายๆ คลื่นสมองเราจะทำงานได้สงบดีขึ้น ให้ทำงานไปได้เรื่อยๆ โดยที่ไม่รู้สึกว่าเสียสมาธินั่นละ

6.วางแฮนด์ครีมกลิ่นหอมๆ ถูกใจที่สุด ไว้ใกล้ๆ มือ ทาบ่อยๆ กลิ่นหอมจะช่วยผ่อนคลายได้ แถมมือยังนุ่มตามมา

7.One free Day แค่อาทิตย์ละวัน... วันไหนที่ไม่มีประชุมหรือมีแขกสำคัญมาเยือน ยกเว้นวันนั้นให้ตัวเองได้ แต่งตัวสบายๆ แต่ไม่ผิดระเบียบ หยุดพยายามสวยกันสักหนึ่งวัน

8. อย่า เด็ดขาด! อย่าใส่ชุดสีดำทึม เทาในวันที่ซึมเศร้า เบื่อหน่าย ไปทำงาน เพราะจะทำให้คุณรู้สึกแย่ไปกว่าเดิม

9. ขยับตัว ยืดหลัง 2 ครั้ง ต่อวัน... เป็นอย่างน้อย

10.เคลียร์โต๊ะทุก อาทิตย์ เคลียร์ เอกสาร ทุก 2 อาทิตย์ เรามักจะใช้เวลา 1 ใน 3 ของวันในการหาของหรือเอกสารที่ต้องการใช้ ถ้าเรามีโต๊ะที่ยุ่งเหยิง หาอะไรไม่เคยเจอ ยิ่งหายิ่งเครียด หงุดหงิด ทำงานไม่ได้ดี หมอดูเห็นก็จะทำนายว่าชีวิตการงานจะยุ่งเหยิง...(แม่นแน่ๆ)

11. ปัดฝุ่นบนคีย์บอร์ดคอมพิวเตอร์ คอมพิวเตอร์ก็ผลิตฝุ่นได้และมากอย่างที่เรานึกไม่ถึงด้วย วันละนิด วันละนิด

12. ลบเมล์ Delete ไฟล์ที่ไม่ใช้ใน Inbox ออกจากคอมพิวเตอร์บ้าง การทำงานจะง่ายขึ้น หาอะไรก็เจอ ความเครียดก็จะลดลง คล่องตัวขึ้น คอมพิวเตอร์ ก็เร็วขึ้นด้วย

13.ถ้าเราทำดีทำเต็มที่แล้วโดนตำหนิ อย่าเก็บมาคิดมาก ปล่อยมันไป ใจจะได้สบายพร้อมทำงานต่อไป.......:)


************************

By 관 지라챁