สักสองอาทิตย์ที่ผ่านมา สมาชิกผู้รักสุขภาพของหน่วยเราอย่างคุณไปรวินก็เอาอุปกรณ์ออกกำลังกายมานำเสนอ นั่นคือห่วงฮูลาฮูปยางที่รู้สึกจะบรรจุน้ำอยู่ข้างใน ทำให้มีน้ำหนักพอสมควรทีเดียว เห็นแล้วก็เกิดไอเดียว่าน่าลอง เอามาพยายามหมุนอยู่หลายครั้ง รู้สึกว่าท่าจะไม่เวิร์ค เพราะทำให้หมุนได้แต่อยู่ไม่นาน รู้สึกว่าถ้าทำเป็นจริงๆเราน่าจะได้ออกกำลังแบบแอโรบิกได้โดยไม่ต้องกระโดดซึ่งทำร้ายข้อต่อหัวเข่า แต่ถ้าทำได้แบบทีละไม่ถึงนาทีแบบนี้ก็คงไม่ได้อะไรแน่ คิดๆอยู่ว่าจะต้องหาวิธีที่ถูกต้องทำให้ได้

วันนี้หลังจากที่รู้มาจากพี่เล็ก-ประไพพรรณ ว่าหน่วยไมครอส (หน่วยจุลทรรศนศาสตร์คลินิก) เล่นเป็นกันทุกคนเลย แถมได้เห็นน้องเตี้ยวยืนหมุนห่วงนี้อย่างสบายๆได้ตั้งนานอย่างน่าทึ่ง ได้โอกาสในช่วงบ่ายที่กำลังรองานอยู่ แวะไปหาผู้เชี่ยวชาญห้องใกล้เคียงนี้เสียหน่อย น้องปาย- สาวสวยแสนเก่งประจำหน่วย เป็นคนสาธิตและบอกเคล็ดลับ ตั้งแต่วิธีการจับให้อยู่ในแนวราบอย่าให้กระดกขึ้นหรือลงช่วงเอว แล้วหมุนให้ห่วงติดอยู่ที่เอวไปตามเส้นรอบวง ทำให้ห่วงหมุนติดกับตัวเราตลอดเวลา เมื่อจับจังหวะในการหมุนได้ ห่วงก็จะติดกับเอวเราวนไปเรื่อยๆได้เอง พอลองทำตามทุกขั้นตอนก็ปรากฎว่า ทำให้ห่วงหมุนได้นานขึ้นจริงๆ แต่ช่วงแรกๆมีปัญหากับมือที่ไม่รู้จะเอาไปไว้ที่ไหน พี่ๆน้องๆในหน่วยไมครอสก็แนะนำกันใหญ่ สุดท้ายใช้วิธีประสานไว้ที่ท้ายทอยได้ สรุปว่าทำได้อย่างที่ต้องการจริงๆ

ช่วงเย็นวันนี้ก็เลยได้โอกาสลองหมุนห่วงฮูลาฮูปแทนการขี่จักรยาน พบว่าหมุนได้ติดต่อกันนานเกิน 10 นาทีและได้เหงื่อใช้ได้ทีเดียว อ่านพบมาว่าหากสามารถทำได้ทุกวัน วันละ 15 นาทีขึ้นไปจะลดความหนาของเอวลงได้และยังมีประโยชน์ในการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อท้องอีกด้วย ก็เลยตั้งใจว่าจะลองทำติดต่อกันทุกวันดูตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไปค่ะ   

มาเชิญชวนเพื่อนพ้องชาว GotoKnow ให้ลองพิจารณาการออกกำลังแบบนี้อีกอย่างหนึ่ง เพราะทำได้ง่ายใช้เวลาไม่นาน ใช้ที่ไม่มาก วันละครึ่งชั่วโมงแลกกับสุขภาพที่ดีของร่างกายที่เราใช้เขามาทั้งวัน ถือเป็นการขอบคุณร่างกายที่ทำงานให้เรามาทั้งวัน ให้หัวใจ ปอดกล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนแบบเต็มที่ทุกๆวัน มาช่วยกันรักษาสุขภาพตัวเอง นอกเหนือจากทำความดีอย่างอื่นแล้ว ก็ต้องไม่ลืมทำสิ่งดีๆให้ร่างกายเรากันด้วยนะคะ