“ตำราแห่งชีวิต”
Lifebook หรือเป็น “ตำราแห่งชีวิต” ซึ่งเหมาะเจาะกับเนื้อหาและคำแนะนำที่น่าสนใจยิ่ง
ทั้งง่ายและตรงไปตรงมา, ใครจะทำก็ได้, ไม่ทำก็ได้, เป็นสิทธิ์ส่วนบุคคล, ไม่บังคับยัดเยียดกัน, ไม่ต่อว่าต่อขานกัน, แต่ถ้าหากมีความมุ่งมั่นจะทำอะไรให้กับชีวิตของตนเอง, ก็ถือว่าเป็นเรื่องน่าส่งเสริมสนับสนุนสมควรจะให้กำลังใจแก่กันและกันอย่างยิ่ง
สูตรที่ว่านี้มีง่าย ๆ อย่างนี้
๑. ดื่มน้ำให้มาก
๒. กินอาหารเช้าเหมือนราชา, รับประทานอาหารเที่ยงเหมือนเจ้าชายและเมื่อถึงอาหารเย็น, ให้วาดภาพว่าตัวเองเป็นแค่ขอทาน (แปลว่ากินมือหนักที่สุดตอนเช้า, และกลาง ๆ ตอนเที่ยงและตกเย็นแล้ว, ทำตัวเป็นยาจก, ไม่มีอะไรจะกิน...สุขภาพจะเป็นอย่างเทวดาทีเดียวเชียวแหละ!!)
นั่นเป็นเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพกายและใจที่ผสมปนเปกันได้เสมอ, หากทำเป็นกิจวัตร, ชีวิตก็จะแจ่มใส, แต่อย่าทำให้ตัวเองเครียดด้วยการรู้สึกผิดถ้าหากวันไหนทำไม่ได้ตามที่วางกำหนดเวลาของตนเอาไว้
วันนี้ทำไม่ได้พรุ่งนี้ก็ทำได้ค่ะ
วันนี้ครูบันเทิงมีเกมส์ติดมือมาให้เล่นคลายเครียดกันด้วยน่ะค่ะ
ความเห็น (46)
เยี่ยมมากเลยจ้า
เดี๋ยวจะลองไปทำดูนะครับ
ขอบคุณ
สำหรับผมยังสับสนเรื่องทานอาหารครับ
อาหารเช้า ทานเหมือนยาจก อาหารเย็น ทานเหมือนราชา
จะพยายามไม่สับสนครับ
ยินดีที่ได้รู้จักค่ะ คุณภิรมย์
ลูตรนี้ดีจริงๆค่ะ ครูบันเทิงเองก็ยังทำไม่ได้ทุกข้อค่ะ
โดยเฉพาะเรื่องการอ่านหนังสือค่ะ ขอบคุณน่ะค่ะ
เรื่องง่ายๆที่ผู้ชายท้วมๆ ต้องทำครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ ท่านรอง
คล้ายๆกันค่ะ มื้อเช้าเหมือนยาจกจริงๆค่ะ
เพราะเรารีบมากๆเลย
แต่ของครูบันเทิงกินอย่างพระราชาเฉพาะเสาร์-อาทิตย์ค่ะ
ถ้าเป็นราชาทุกวันเห็นจะ....
ขอบคุณค่ะ ท่าน ผอ. กำลังระลึกถึงอยู่พอดีเลยค่ะ
ระวังมีเซอร์ไพรซ์น่ะค่ะ..อ่ะ อ๊ะ..ไม่บอกดีกว่า..
กินอาหารเช้าเหมือนราชา, รับประทานอาหารเที่ยงเหมือนเจ้าชายและเมื่อถึงอาหารเย็น, ให้วาดภาพว่าตัวเองเป็นแค่ขอทาน (แปลว่ากินมือหนักที่สุดตอนเช้า, และกลาง ๆ ตอนเที่ยงและตกเย็นแล้ว, ทำตัวเป็นยาจก, ไม่มีอะไรจะกิน...สุขภาพจะเป็นอย่างเทวดาทีเดียวเชียวแหละ!!)
คุณครูบันเทิง ครับ ประโยคนี้ ผมเคยนำมาพูดบ่อย ๆ กับบุคลากรในสถานที่ทำงาน
ขอบพระคุณ สูตรเด็ด ที่ครูนำมาฝาก นะครับ
ขอบคุณ คุณแสงแห่งความดีน่ะค่ะ ที่แวะมาทักทายกันก่อนนอนค่ะ
สูตรเด็ดจริงๆค่ะ เราๆรู้กัน แต่ทำค่อนข้างยากน่ะค่ะ
โดยมากจะตรงกันข้ามค่ะ โดยเฉพาะเรื่อง.... "กินอย่างพระราชา" ฮา..
พี่ครูบันเทิงเจ้าคะ ...ทำไม่ได้เลยค่ะ อิอิ
อั่นแนะ!..รู้แล้ว เหมือนพี่อีกล่ะซิ..(เรื่องกิน)..ฮา
Thanksๆๆน่ะค่ะ ที่นนทบุรีเป็นงัยมั่งล่ะ
เหมือนจะง่ายนะ แต่บางข้อปฏิบัติยากจัง จะพยายามนะคะ
๑๑.ระหว่างเดิน, อย่าลืมยิ้มน่ะ (สำคัญ จริงๆ) ถ้าเดินยิ้มคนเดียวเค้าจะว่าบ้าไม๊เอ๋ยยยย (ล้อเล่นค่ะ...พี่สาวคนสวย) :-)
ระลึกถึงเช่นกันค่ะลุงบัง..งานหนักมั๊ยค่ะ..ช่วงนี้..ขอบคุณค่ะ..รักษาสุขภาพด้วยค่ะ
..ยิ้มไปเถอะน้องบี๋..ใครว่าบ้าก็ช่าง..เราสุขใจซะอย่าง
ใครเห็นเรายิ้มเค้าก็นึกสนุกอยากยิ้มเหมือนเรานั่นแหละค่ะ..ง่วงแล้ว
กู๊ดไนท์น่ะค่ะ..บาย..Thanksๆๆจ้า
ครูยุเคยได้ยินน่ะค่ะ ก็มาได้อ่านจริงในบันทึกนี้ค่ะ
อาหารสามมื้อของครูยุรวมอยู่เวลาเดียวกันตอน สามโมงเย็นค่ะ
นั่งเงียบๆชอบมากค่ะ นั่งรถสองชั้นก็ขึ้นชั้นบนอ่านหนังสือเสร็จ ก็งีบสักหน่อย
ระวังอย่าให้เลยป้าย ล่ะกัน......ฝันดีค่ะ
พยายามอยู่ค่ะ
พยายามจะทานอาหารเช้า เหมือนราชา ทุกวันก่อน
ลดอาหารเย็นให้ เหมือนยาจก ได้แล้วล่ะค่ะ
สวัสดีเกลอน้องเล็ก ครูบันเทิง แห่งแก้งท์สามเกลอ
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบริโภค ลดโรคลดเสี่ยง ลดเศรษฐกิจของชาติในการรักษาโรค
ขอบคุณคะ อาหารเช้าที่บ้านจะเป็นมื้อหนักที่สุดคะ เตรียมอาหารสามอย่างสามสไตล์
สไตล์ที่ 1 เตรียมให้พ่อที่แก่แล้ว 88 ปี เป็นประเภทปลา ทอด ผัด ข้าวต้มปลา
สไตล์ที่ 2 เตรียมลูกสาว จะออกแนวอาหารฝรั่ง ไข่ดาว หมูแฮม ไข่เจียว ไก่ทอด
สไตล์ที่ 3 เตรยมให้คุณสามี อาหารลาวพื้นบ้าน
- สวัสดีค่ะ
- "กินอาหารเช้าเหมือนราชา, กินอาหารเที่ยงเหมือนเจ้าชาย และกินอาหารเย็นให้เหมือนขอทาน" ทำยากจังเลยยยยยยย แต่ส่วนมากเวลากินพี่รองจะกินกลับกันค่ะ ยกมื้อเย็นเป็นมื้อเช้ามากกว่า ฮา ๆๆๆๆๆ ไม่รู้เป็นอย่างไรเผลอใจทุกที.......
- แต่ต่อไปจะพยายามกินให้ตามลำดับให้ได้ ถ้าไม่เชื่อแอบมาดูที่โรงพยาบาลพะโต๊ะได้เลย.....
ก็คนกำลังหิวจะให้กินน้อย ๆ ได้อย่างไร หิวๆๆๆๆๆๆๆๆ
วิธีการเหมือนจะง่ายแต่....ทำยาก
วิธีการเหมือนจะยากแต่....ทำง่าย
เอ๊ะ!!!ยังไง ก็คิดเอาเองเนาะน้องครูบันเทิง....พี่มิมีปัญหาเพราะ....อยู่เจ๋ย..เจ๋ย...
มีความสุขกับการทำงานนะคะ
สวัสดีค่ะ
ได้อาหารสมองแต่เช้าเลย ขอบคุณมากค่ะ
ร่วมจอยค่ะ การป้องกันโรคสมองเสื่อมมีคำแนะนำข้อหนึ่งคือให้รับประทานอาหารเช้าเหมือนพระราชา เพราะน้ำตาลต่ำก็เป็นภาวะเสี่ยงเหมือนกัน
คุณครูบันเทิงสบายดีนะค่ะ
คิดถึงเสมอค่ะ
สวัสดีค่ะ
เป็นราชาตอนเช้ายากจัง(เป็นยาจกมานานแล้วซิเรา)...แต่ก็ต้องพยามเนอะ
ขอบคุณนะคะที่แนะนำ...ทำให้มีพลังผลักดัน...เพราะเผลอหน่อยเดียวเอง...กลายเป็น
อึ่งทะเลไปซะแล้ว...555
ขอแซวอีกครั้งนะคะ...ผ่อนคลายดีค่ะ
สวัสดีค่ะน้องบันเทิง
- ที่ทำได้มีอยู่ข้อเดียว เอ้าให้ทายจ้ะ...มากกว่าPaulaข้อนึง
สวัสดีค่ะ ครูยุ อยากนั่งรถสองชั้นบ้างจังเลยค่ะ
ที่บ้านเรามีแต่รถชั้นครึ่ง เวลาวิ่งไปมันโครงเครงมากๆค่ะ
ไม่กล้าหลับตาเลย
ช่วงนี้งานยุ๊ง ยุ่ง ไม่ค่อยได้คุยกับใครเลยค่ะ คงสบายดีน่ะค่ะ
wow! พี่เยาว์ลดมื้อเย็นได้แล้วรึค่ะ..
ไม่ได้..แล้วครูบันเทิงต้องรีบค่ะ เดี๋ยวน้ำหนักแซงหน้า ฮา..
ขอบคุณน่ะค่ะ
ขอบคุณค่ะ ลุงบัง แหม! จำชื่อแก้งค์เราผิดน่ะค่ะ
เค้าชื่อ เกลอแก้งค์ ต่างหากค่ะ..แต่ไม่เป็นไรค่ะ เหมือนๆกันแหละ อิอิ
อิ่มอร่อยมื้อเที่ยงค่ะพี่ครู ... เอาใจเขามาใส่ใจเรา อิ อิ เห็นด้วยค่ะ
ไปที่ไหนๆ เห็นว่าท่านนายกฯ กันจัง อยากรู้ว่าถ้าเป็นตัวเองจะทำไง หุ หุ ;)
พ่วงมาถามแบบสบายๆ ไม่ได้เครียดนะคะ อยากได้คำตอบแนวพี่บันเทิง ๕ ๕
ชอบอาหารเช้าของคุณสามีของพี่ค่ะ..อาหารลาว แซ่บ!
อย่างนี้ก็ต้องเจริญอาหารแน่ๆเลยค่ะ มื้อนี้
ขอบคุณน่ะค่ะ
คิดถึงจ้าเจ๊..ไม่ว่างเล้ย จริง จิ๊ง!
พี่ใหญ่ของเราก็ไม่ค่อยว่างเหมือนกัน
ช่วงนี้ อะไร อะไรก็ดูยุ่งเหยิงไปหมดน่ะค่ะ
เรื่องกินน่ะ..น้องก็ยังทำไม่ได้ค่ะ เนี๊ยะ น้ำหนักเพิ่มตั้ง 2 กิโลแนะ!
ก็จะค่อยๆลด ตอนเปิดเทอมนี่แหละ กินแบบราชาสะสมไว้เยอะค่ะ
ตอนนี้เป็น ยาจกตลอดวันเลยจ้า.. ลูกก็พลอยกินแบบยาจกไปด้วย..ฮา
ดีแล้วค่ะพี่กุ้ย เราอยู่เจ๋ย เจ๋ย
น้องก็อยู่เจ๋ย เจ๋ย เหมือนกันจ้า
ขอบคุณน่ะค่ะ..
ขอบคุณค่ะ คุณถาวร
ช่วงนี้ไม่ค่อยได้อาหารสมองค่ะ เพราะรีบมากๆเลย
เป็นพระราชาตอนเย็นทุกทีเลยค่ะ
สบายดีน่ะค่ะ
ขอบคุณค่ะพี่ปรีดา หนูก็คล้ายๆอึ่งทะเลค่ะ
แต่เปลี่ยนเป็นตุ่มดีกว่า เหมือนเพลงนี้ค่ะ
ตุ่มน้ำ ก็นำทิพย์น้ำแร่ สาวใดว่าแน่ ยังแพ้คนอ้วน..ฮา
wow ทำได้ตั้งข้อนึง ถ้าให้ทาย คงเป็นนั่งสมาธิค่ะ อิอิ อย่าหัวเราะน่ะถ้าทายผิด..
ขอบคุณน่ะค่ะ
หวัดดี มื้อเที่ยงแบบไม่ค่อยสบายค่ะ คือว่ารีบมาก กินข้าวแบบสาวออฟฟิตค่ะ 10 นาทีให้เสร็จ แล้วไปซ้อมดนตรีกับเด็กๆ มีเวลาเล่นเน็ตนิดหน่อยจ๊ะ แต่ว่าวันนี้อู้ไม่ซ้อมดนตรี
เรื่องต้องการคำตอบจากพี่น่ะรึ
"ไปที่ไหนๆ เห็นว่าท่านนายกฯ กันจัง อยากรู้ว่าถ้าเป็นตัวเองจะทำไง หุ หุ"
ตอบ...
สไตล์ ครูบันเทิง ไม่ว่ากระไรค่ะ ได้แต่ภาวนาให้จบลงด้วยสันติ เป็นห่วงชาว กทม. และหวังดีกับประเทศชาติค่ะ..เปลี่ยนเรื่องดีก่าน่ะ..น้องปู..ขอบคุณค่ะ..
- สวัสดีค่ะ
- ทานข้าวเที่ยงแล้วหรือยังคนสวย มื้อเที่ยงพี่รองจัดการอย่างราชาไปแล้ว เดี๋ยวมื้อเย็นต้องทานอย่างยาจก.... ไม่ทราบจะทำได้แค่ไหน ...ไม่มีใครมองแล้วยังไม่รู้สึกตัวอีก...ฮือ ฮือ ว่าตัวเองซะงั้น "เพราะว่าเพื่อนกลัวปากแตก" ฮ่าๆๆๆๆๆ
- สรุปว่าช่วงนี้ไม่มีใครว่างกันเลย "ยกเว้นคนโสดคนเดียวที่ว่าง"........
ครายว่าพี่โสดล่ะค่ะ แฟนคลับตรึมพออย่างนั่น
ไหนจะคุณมะนาว ไหนจะ..แฮะ แฮะ ลืมแล้ว จำได้คนเดียวอ่ะ
ทานข้าวอิ่มแล้วก็ดีค่ะ จะได้ลุยงานกันต่อ
จุ๊ฟ คนสวย จายดี..
น้ำมีประโยชน์มาก ๆ ค่ะ
ช่วยให้ระบบขับถ่ายเราดีด้วย
wow! แหล่ม!
เค้าว่าคนสวยเนี๊ยะ มาทีหลังย่อมดังกว่าเสมอน่ะค่ะ
พี่ก็ดื่มน้ำวันละ หลายๆแก้วค่ะ
อิอิ พิมพ์ไม่ถูก..ตะลึงคนสวย..
..ปิ้ง.ๆๆ..
สวัสดีจ้าน้องนิวบันเทิง....
เอาอีกล่ะ ตั้งชื่อให้พี่ใหม่อีกแล้วววววสนุกจังเลยเพราะมีคนทายชื่อผิดตั้งหลายคน
ทั้งน้องจำเนียรวดีคนสวย ทั้งครูคิมครูมุ่งมั่น น้องปูที่น่ารัก คราวนี้มาน้องนิวเฮฮาอีก
ม่ายบอกหรอกค่ะให้เดากันเล่นๆ...hahahaha
พี่หัดทำรูประดับอนุบาลได้แล้วเน้อ...
น้องเล็ก..หลานไอซ์
- ป้าต้อยเอาไอติมมาส่งค่ะ...อย่างอนนะคนดี...
- อยากจะบอกว่า"ตำราแห่งชีวิต" จากบันทึกน้องเล็กอ่านแล้ว..ดีใจ..อิ..อิ..
- เพราะได้หลายข้อเหมือนกันจ่ะ..อิ..อิ..
- รักและคิดถึงนะคะ..
ดีค่ะ พี่กุ้ย เอ้ย! ไม่ใช่รึค่ะ
งั้น พี่ไก่ รึ พี่ ก้อย กุ้ง ไม่น่าจะใช่เลย
แต่อันนี้น่าใช่ค่ะ...คุณครูชุติมา..อิอิ..เดา เดา..
ขอประทานโทษค่ะ ถ้าข้าน้อยบังอาจเดามั่วผิดไป...มิได้ตั้งใจเด้อ ท่านพี่อดีตครู คศ.3 เจ้าค่ะ
อุ๊ย....เมื่อกี้ก็อย่างราชาไปแล้ว
แก้ตัวทันไม๊คะเนี๊ย
..น้องไอซ์ น้องไอซ์ ตื่นๆๆลูก ป้าต้อยเอาติมมาส่งแล้ว
ไม่ ไม่เอา! ไอซ์ไม่อยากแย่งพี่มะนาวกินคร้าบ..
ขอรถคันใหม่ได้ป่ะคร้าบป้า คนสวย..
แบบนี้น่ากินม่ะป้าคร้าบ..
ขอบคุณน่ะ น้องตั๊ก พี่ก็เป็นราชาแทบทุกเย็นแหละค่ะ พอกินเสร็จก็บอกกับตัวเองว่า....ไม่เป็นไร ..ลดพรุ่งนี้..อิอิ..ทุกทีเลย....ฮา..
น้องจ๋า
....ทุกข้อ พอได้ แต่ข้อ3 นี่มันยากจังสำหรับ พี่ผู้ไม่ค่อยชอบผัก ( แย่เลยเรา)