วันนี้ทำไม่ได้, พรุ่งนี้ทำก็ได้

 

 

Lifebook หรือเป็น “ตำราแห่งชีวิต”ซึ่งเหมาะเจาะกับเนื้อหาและคำแนะนำที่น่าสนใจยิ่ง
ทั้งง่ายและตรงไปตรงมา, ใครจะทำก็ได้, ไม่ทำก็ได้, เป็นสิทธิ์ส่วนบุคคล, ไม่บังคับยัดเยียดกัน, ไม่ต่อว่าต่อขานกัน, แต่ถ้าหากมีความมุ่งมั่นจะทำอะไรให้กับชีวิตของตนเอง, ก็ถือว่าเป็นเรื่องน่าส่งเสริมสนับสนุนสมควรจะให้กำลังใจแก่กันและกันอย่างยิ่ง 

 


         
          

 สูตรที่ว่านี้มีง่าย ๆ อย่างนี้

      ๑.   ดื่มน้ำให้มาก

      
      ๒.   กินอาหารเช้าเหมือนราชา, รับประทานอาหารเที่ยงเหมือนเจ้าชายและเมื่อถึงอาหารเย็น, ให้วาดภาพว่าตัวเองเป็นแค่ขอทาน (แปลว่ากินมือหนักที่สุดตอนเช้า, และกลาง ๆ ตอนเที่ยงและตกเย็นแล้ว, ทำตัวเป็นยาจก, ไม่มีอะไรจะกิน...สุขภาพจะเป็นอย่างเทวดาทีเดียวเชียวแหละ!!) 


     

๓.  กินอาหารที่โตบนต้นและบนดิน, พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ผลิตจากโรงงาน 


     

๔. ใช้ชีวิตบนหลักการ 3E...นั่นคือ energy หรือพลังงาน, enthusiasm หรือกระตือตือร้น และ empathy คือเอาใจเขามาใส่ใจเราให้มาก ๆ 


     

๕.  หาเวลาทำสมาธิหรือสวดมนต์เสมอ 


     

๖.   เล่นเกมสนุก ๆ เสียบ้าง, อย่าเครียดกันนักเลย 


     

๗.  อ่านหนังสือให้มากขึ้น...ตั้งเป้าว่าปีนี้จะอ่านมากกว่าปีที่ผ่านมา 


     

๘.  นั่งเงียบ ๆ อยู่กับตัวเองสักวันละ 10 นาทีให้ได้ 


     

๙.   นอนวันละ 7 ชั่วโมง 


     

๑๐.เดินสักวันละ 10 ถึง 30 นาที, แล้วแต่จะสะดวก, ไม่ต้องเครียดกับมัน, วันไหนไม่ได้เดิน, ก็อย่าหงุดหงิดกับมัน 


     

๑๑.ระหว่างเดิน, อย่าลืมยิ้มน่ะ (สำคัญ จริงๆ)

 

           นั่นเป็นเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพกายและใจที่ผสมปนเปกันได้เสมอ, หากทำเป็นกิจวัตร, ชีวิตก็จะแจ่มใส, แต่อย่าทำให้ตัวเองเครียดด้วยการรู้สึกผิดถ้าหากวันไหนทำไม่ได้ตามที่วางกำหนดเวลาของตนเอาไว้ 

                                    วันนี้ทำไม่ได้พรุ่งนี้ก็ทำได้ค่ะ

คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ

วันนี้ครูบันเทิงมีเกมส์ติดมือมาให้เล่นคลายเครียดกันด้วยน่ะค่ะ

เกมส์ยิงผีซอมบี้

เกมส์ผู้กล้า

เกมส์มอเตอร์ไซค์ไต่ท่อ

เกมส์ระบายสีเจ้าหญิงเงือกน้อย

เกมส์มาริโอ4