กินเป็น ลืมป่วย จริงๆนะ

    อาหารดี จะไม่มีประโยชน์ ถ้าบริโภคผิดเวลา

     เพราะอะไร?  จึงกล่าวเช่นนั้น บางท่านอาจจะสงสัย!!! 

    หลายท่านอาจจะคุ้นเคยกับ " อาหารหลัก 5 หมู่ "

   เพราะถูกสอนมาตั้งแต่เด็กๆแล้วว่าถ้าบริโภคอาหารให้ครบ 5 หมู่ทุกวันจะมีสุขภาพที่แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย แต่ทำไมยังมีคนป่วยเต็มบ้านเต็นเมือง ไม่ลดเลยทั้งๆที่รณรงค์มาตั้งนาน อย่าเพิ่งหมดความหวังค่ะ ยังมีเรื่องดีๆ มาเล่าสู่กันฟัง อยากให้ทุกท่านลองปฏิบัติดูนะคะ

      เคยสงสัยบ้างมั๊ยว่าทำไมร่างกายคนเราจึงทำงานได้ตลอดทั้งวัน ไม่มีพัก  จริงๆแล้วมีค่ะ มีช่วงพัก มีช่วงทำงาน มีเวลาย่อยอาหาร มีเวลาขับสารพิษ การบริโภคที่พร่ำเพรื่อจึงไม่เกิดประโยชน์ เอาเป็นว่าเข้าเรื่องกันดีกว่านะคะ

     กลเม็ด 7 อ.ข้อที่ 3 คือ อาหาร

 การที่จะบริโภคอาหารให้เกิดประโยชน์สูงสุด ร่างกายใช้ได้หมด ไม่สะสม ไม่อ้วน ไม่เกิดโรค ทำได้ดังนี้ค่ะ

         มื้อเช้า สำคัญมากรับประทานให้หลากหลาย เน้นเนื้อสัตว์ ท่านที่ชอบประเภทผัดและทอดให้รับประทานช่วงนี้ งดอาหารที่มีรสหวานทุกชนิด เพราะจะไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งอินซูลินมากขึ้น นานวันเข้าก่อให้เกิดโรค เบาหวาน

       มื้อกลางวัน เน้นประเภท ข้าว แป้ง เช่น ขนมจีน ก๋วยเตี๋ยว ราดหน้า เป็นต้น

        มื้อเย็น งดอาหารประเภทแป้ง และอาหารที่มีไขมัน แนะนำอาหารประเภทปลา และ ผัก ควรรับประทานให้ห่างจากเวลานอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมงและไม่ควรรับประทานอะไรเลยหลัง 2 ทุ่มไปแล้ว

       หมายเหตุ ผลไม้ให้รับประทานช่วงเวลา16.00น.-17.00น.ร่างกายจะนำไปใช้ได้หมดไม่มีการสะสม และควรดื่มน้ำทุกๆ 1 ชั่วโมง

      อ.ที่ 3 ยังไม่จบนะคะ ยังมีต่อ เบรคหน้าค่ะ      

   ตัวอย่างอาหารเช้า                           ตัวอย่างอาหารกลางวัน                      

     

               ผักและผลไม้รับประทานหลากหลาย