หัวเราะบำบัด เหมาะสำหรับ " เสือยิ้มยาก " ทั้งหลาย ค่ะ

      ก่อนหน้านี้ดิฉันได้เอ่ยถึงเรื่องกลเม็ด 7 อ. ชะลอการเจ็บป่วย และเพิ่งเริ่ม อ.ที่ 1 (อารมณ์)ค่ะ แต่ยังไม่จบ บางท่านอาจงงว่า " หัวเราะบำบัด " มายังไง ?

      นิสัยส่วนตัว ธรรมชาติ และภูมิหลังของแต่ละคนไม่เหมือนกันค่ะ บางคนก็อารมณ์ดี สนุกสนาน ร่าเริง และยิ้มง่าย ซึ่งเป็นภูมิคุ้มกันโรคที่ไม่ต้องลงทุน และยังเป็นคนที่มีเสน่ห์น่าคบหาอีกด้วย

       แต่มีบางคนที่ไม่ชอบยิ้ม วันๆก็เอาแต่ บึ้ง ...บึ้ง...และก็ ...บึ้ง จนบางคนสามี "กลัว "ไม่กล้าเข้าบ้านไปอยู่บ้านอื่นซะเลยก็มี บุคคลเหล่านี้ "เสี่ยง"ต่อการเกิดโรคมะเร็ง

         เพราะเมื่อใดที่ท่านเครียดร่างกายจะหลั่งสาร   ACTH.(Adenocoticotropic Hormone) สารตัวนี้มีโทษต่อร่างกายคือ เป็นสารก่อมะเร็ง เมื่อสะสมไปเรื่อยๆ และมีปัจจัยที่เหมาะสม โอกาสจะเกิดมะเร็งมีถึง

                     ร้อยละ70 % เลยทีเดียว

     แต่ ....ไม่ต้องตกใจค่ะ ปัญหาทุกอย่างมีทางแก้เสมอ ถ้าท่านพร้อม....เราก็พร้อมค่ะ

     มาเริ่มกันเลยนะคะ

              ปฏิบัติการ หัวเราะบำบัด เพื่อผ่อนความตึงเครียด สำหรับ เสือยิ้มยาก

    มีด้วยกัน 4 ท่าด้วยกันค่ะ

        ท่าที่ 1 เสียงโอ เป็นการ เปล่งเสียงออกจากท้อง โดยการยืนตัวตรงแยกเท้าเล็กน้อย กำมือหลวม ๆ วางไว้ระดับท้อง สูดลมหายใจเข้าลึกๆ กลั้นไว้ ต่อมาค่อยๆผ่อนลมหายใจออก แล้วเปล่งเสียง โอ ๆ ๆ ๆ

                              

        ประโยชน์  ท่านี้จะช่วยบริหารอวัยวะในช่องท้องทั้งหมด  ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดีขึ้นรวมถึงช่วยแก้ปัญหาโรคอ้วนและเบื่ออาหารได้ด้วย

    ท่าที่ 2  เสียงอา  เป็นการ เปล่งเสียงออกจากอก โดยการกางแขนออกด้านข้างลำตัวระดับอก หงายฝ่ามือขึ้น สูดลมหายใจเข้าลึกๆ  กลั้นไว้  แล้วค่อยๆผ่อนลมหายใจออกเปล่งเสียง อา ๆ ๆ  และกระพือ แขนขึ้น – ลง

                                   

      ประโยชน์  ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก  หัวใจ  ปอด  และไหล่ให้ทำงานดีขึ้น  ช่วยบำบัดโรคความดันโลหิต  หัวใจ  ปอด  เส้นเลือดหัวใจตีบ  อาการเจ็บหน้าอก

      ท่าที่  3 เสียงอู เป็นการ เปล่งเสียงออกจากคอ   โดยการยื่นแขนไปข้างหน้าระดับอก  ทำท่าคล้ายยิงปืน สูดลมหายใจเข้าลึกๆ  กลั้นไว้ แล้วค่อยๆผ่อนลมหายใจออกช้าๆพร้อมกับ  เปล่งเสียง  อู ๆ  ๆ  ๆ

                                        

        ประโยชน์ แก้ปัญหาเจ็บคอ  คออักเสบ  ปวดคอ  และรักษาโทนเสียง

     ท่าที่  4  ใบหน้าหัวเราะ  โดยการยกมือทั้ง2  ข้างอยู่ระดับใบหน้า  หงายฝ่ามือออกไปด้านหน้า  สูดลมหายใจเข้าลึกๆ  จากนั้นขยับนิ้วมือไล่ไปทีละนิ้วจากนิ้วหัวแม่มือไปจนถึงนิ้วก้อยเปล่งเสียง  เอๆๆๆ  ทำท่าคล้ายล้อเล่นกับเด็ก

                                            

      ประโยชน์  ช่วยบริหารสมอง  ขณะเปล่งเสียงเอใบหน้าเหมือนกำลังฉีกยิ้ม  ฝึกให้เป็นคนยิ้มง่าย  ช่วยคลายเครียด  ทำให้ใบหน้าดูอ่อนกว่าวัย

         ประโยชน์ที่ได้จากการฝึกหัวเราะบำบัดอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา  5 นาที  มีผลเท่ากับการออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิค  30  นาที

   เป็นไงคะ ง่ายมากๆเลยเนาะ วันใดเกิดอาการเครียด ไม่อยากยิ้ม ไม่อยากหัวเราะกับใคร ลองใช้วิธีนี้ดู ฝึกได้ด้วยตัวเองที่บ้าน ถ้าอยากให้สนุกก็ที่ทำงานเลยค่ะ รวมกลุ่มกันทำเยอะๆ เปิดเพลงไปด้วย ทำท่าทางพร้อมกับโยกตัวไปตามจังหวะ สนุกค่ะ  ถ้าถึงขั้นนี้แล้วยังไม่หัวเราะ ก็อย่าท้อ ทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ

      ดิฉันเป็นกำลังใจให้ สู้ๆนะคะ เพื่อสุขภาพของท่านเอง  แล้วเจอกัน อ.ที่ 2 นะคะ

        บาย...................