หลักการปฏิบัติตัวเพื่อป้องกันหรือชลอความเสื่อมของร่างกาย
- รับประทานอาหารอย่างถูกต้องตามหลักโภชนาการ และเหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่หักโหมเกินไป
- ดื่มน้ำมากๆอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มสุรา ชา กาแฟ
- ดูแลจัดสถานที่พักอาศัยให้เป็นระเบียบเรียบร้อย มีของใช้เท่าที่จำเป็น และไม่ควรเคลื่อนย้ายของใช้บ่อยๆ อากาสถ่ายเทสะดวก มีห้องน้ำอยู่ใกล้ๆ สะดวกในการใช้ ระวังอุบัติเหตุหกล้มภายในบ้าน และอุบัติเหตุจากการจราจร ขณะเดินทางควรมีเพื่อนไปด้วย
- หลีกเลี่ยงสถานที่แออัดหรือมีผู้เจ็บป่วย เพื่อป้องกันการติดชื้อ
- ดูแลการขับถ่ายอุจจาระให้เป็นปกติ รับประทานผักและผลไม้มากขึ้น เพื่อช่วยในการขับถ่าย
- พักผ่อนอย่างเพียงพอ ควรนอนพักในตอนกลางวันอย่างน้อย วันละ 30 นาที
- หลีกเลี่ยงความเครียดต่างๆ พยายามทำจิตใจให้แจ่มใส เพิ่มความสุขให้กับตัวเอง โดยทำงานอดิเรกที่ชอบ ท่องเที่ยวไปในสถานที่ต่างๆ ไปวัด หรือเป็นสมาชิกชมรมผู้สูงอายุ
- หมั่นสังเกตความผิดปกติอยู่เสมอ หากพบความผิดปกติ ควรรีบปรึกษาแพทย์ประจำตัว ไม่ควรเปลี่ยนแพทย์ที่รักษาบ่อย เพราะจะทำให้การรักษาไม่ต่อเนื่อง ควรตรวจร่างกายอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง
บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย นาย ศราวุธ จ้อน อยู่เกษม ใน ครูพยาบาลกับการเรียนการสอน
หมายเลขบันทึก: 35512, เขียน: 2006-06-25 11:44:53+07:00 +07 Asia/Bangkok, แก้ไข, 2012-02-11 15:12:38+07:00 +07 Asia/Bangkok, สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, อ่าน: คลิก