อากาศร้อนมากขึ้นทุกวัน หลายๆหน่วยงาน ช่วยบอกช่วยเตือน ให้ปฏิบัติเตรียมรับกับความร้อนที่เพิ่มอุณหภูมิมากขึ้นเรื่อยๆ

ในช่วงที่อากาศร้อนขึ้นเรื่อยๆเดินทางไปไหนมาไหนหรือพบปะกับใคร มักได้ยินหลายคนบ่นถึงสภาพอากาศ ที่อุณหภูมิทวีความร้อนและแล้งขึ้นทุกวัน พานให้เกิดเป็นลม ไข้แดด แม้กระทั่งเสียชีวิตลงเพราะโรคหน้าร้อนอย่าง "ฮีตสโตรก" เพื่อเตรียมพร้อมสภาพร่างกาย ให้ตั้งรับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง เนื่องจากผลกระทบภาวะโลกร้อน  นางนิตยา หงส์วิวัมน์ ผู้เชี่ยวชาญ ด้านธรรมชาติบำบัด เจ้าของผลงานเขียนหนังสือ "เผชิญโลกร้อน ผจญโรคร้าย" จากสำนักพิมพ์แสงแดด อธิบายอาการของโรคพร้อมแนะนำเคล็ดลับการดูแลตนเอง ด้วยวิธีง่ายๆ

 

      ผู้เชี่ยวชาญด้านธรรมชาติบำบัด เผยว่า โรคฮีตสโตรก คือ การเป็นลมแดด ปัจจุบันทันด่วนที่ร้ายแรง เนื่องจากระบบบความร้อนของร่างกายล้มเหลว ไม่สามารถระบายความร้อนออกจากร่างกายได้ ทำให้อวัยวะภายในเกิดอาการ "สโลว์ คุก" ทำให้ตัวร้อนจัด แต่ไม่มีเหงื่อ กระหายน้ำมาก หายใจหอบถี่เร็ว วิงเวียนหน้ามืดหมดสติ หากช่วยไม่ทันอาจถึงแก่ชีวิต โดยร่างกายออกอาการเตือน อาทิ ตาแห้งตาแดง แสบตา ตามัว ขี้ตาข้นเหนียว นอนกรน ปากคอแห้ง ริมฝีปากแตกเป็นขุย ผมร่วง มีรังแค รูขุมขนขยายโดยเฉพาะบริเวณหน้าอก คอ ด้านหน้า และ ด้านหลัง มีเส้นเลือดขอดตามร่างกาย กล้ามเนื้อเกร็ง  เป็นเริม งูสวัด หายใจร้อน เสมหะเหนียวข้นขาวขุ่น ร้อนแต่เหงื่อไม่ออก ส้นเท้าแตกอักเสบ เจ็บปลายลิ้น แสดงว่า หัวใจร้อนมาก รู้สึกเจ็บแปลบที่หน้าอก อาจร้าวไปถึงแขน เป็นต้น

        สำหรับวิธีการ 8 ข้อ เตรียมพร้อมเริ่มตั้งแต่

  1.งดอาหารที่ก่อให้เกิดฤทธิ์ร้อน หรืออาหารที่ให้ความร้อนแก่ร่างกาย ได้แก่ อาหารที่ปรุงนานใช้ความร้อนสูง ประเภททอด อบ ปิ้ง ย่าง อาหารรสจัดจ้าน เพราะจะไปทำลายหลอดเลือด ตับอ่อน เซลล์ รวมถึงงดอาหารประเภท พวกข้าวเหนียว ข้าวแดง ข้าวสาลี เผือก มัน โปรตีน จากเนื้อสัตว์ ทุกชนิดแม้แต่ ผัก ผลไม้หวานจัด บางชนิดที่มีฤทธิ์ร้อน อาทิ กระชาย กระเพรา ยี่หร่า โหระพา หอมหัวใหญ่ ขนุนสุก ลิ้นจี่ เงาะ ลำไย ทุเรียน น้อยหน่า กล้วยหอม มะม่วงสุก เป็นต้น

  2.  ปรับอารมณ์เสียใหม่  คลายเครียด พยายามทำอะไรให้ช้าลง เริ่มจากเดินช้า พูดช้า กินช้า

 3. ใช้น้ำช่วยระบายความร้อนทุกรูปแบบ  โดยดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้อง หลีกเลี่ยงน้ำเย็น ควรดื่มน้ำใบย่านาง ที่มีคลอโรฟิลล์สูง ช่วยคุ้มครองและฟื้นฟูเซลล์ ปรับสมดุลร่างกาย ซึ่งทำเองเพียงง่ายๆโดยนำใบย่านางที่หาซื้อได้ตามท้องตลาด มาคั้นกรองเอากากออกหรือนำมาราดผ่านเฉพาะศรีษะ อย่าให้เท้าเปียกประมาณ 3-5 นาทีจากนั้นพันด้วยผ้าขนหนูทิ้งไว้ประมาณ 1 ชั่วโมง บรรเทาอาการปวดไมเกรน

4. สวนทวารหนัก  เป็นทางออกที่จะช่วยขจัดความร้อน สิ่งปฏิกูล และพิษทั้งหมดออกจากร่างกาย ซึ่งควรสวนหลังจากขับถ่ายตอนเช้าไปแล้ว

5. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ  เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง อาทิ การเดิน การทำโยคะ หรือ แกว่งแขน แบบต๋าโม๋อี้จินจง ตามคัมภึร์ เปลี่ยนเส้นเอ็น ของพวกโพธิธรรม เมื่อออกกำลังกายแล้วอย่าลืม

6. เคี้ยวอาหารให้ละเอียด  ทำให้กระเพาะไม่ต้องทำงานหนัก หรืออาศัยพลังย่อยมาก

7. ควรกินอาหารตามลำดับการย่อย เริ่มจากดื่มน้ำคลอโรฟิลล์ ผลไม้ ผักสด แล้วจึงกินข้าวตามปกติ หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ และไขมัน

8. เลือกกินอาหาร ฤทธิ์เย็น มีคุณสมบัติคุ้มครองเซลล์ เกิดความสมดุลของธาตุไฟ อาทิ ผักบุ้ง ตำลึง มังคุด มะยม แตงโม สับปะรด ส้มโอ ส้มเช็ง สมซ่า กล้วยน้ำว้า( เพิ่งสุก) กระเทียม ชมพู่ ลูกท้อ เป็นต้น

ข้อมูลจากหนังสือพิมพ์เดลินิวส์

วันเสาร์ที่ 17 เมษายน 2553 หน้า 25