วิชาตัวเบา กินอย่างไรให้ถูกหลัก น้ำหนักลด

เคล็ดสิบวิธีในการกินดีโดยไม่ต้องอดอาหาร

ประเด็นสำคัญอยู่ที่เรากินให้ "เบาลง"เรากินเนื้อหมู เนื้อวัว และอาหารประเภทเนื้อสัตว์ต่างๆน้อยลง กินปลา ไก่ และผักมากขึ้น เริ่มกินข้าวต้มในตอนเช้า และค่อยๆเปลี่ยนประเภทอาหารที่ทำจากเนื้อสัตว์และคาร์โบไฮเครตที่ย่อยยาก มากินอาหารที่เบาลงเช่น ปลา ธัญพืช สลัด ซุป ผักและผลไม้ไว้ติดบ้านเป็นของว่าง

และใช้เคล็ดสิบวิธีต่อไปนี้ในการกินดีโดยไม่ต้องอดอาหารดังนี้ครับ

1.กินเพื่อความสุขและสุขภาพที่ดี ไม่ใช้เพื่อลดน้ำหนัก

2.เริ่มต้นวันด้วยการกินข้าว คุณจะไม่รู้สึกหิวไปอีกหลายชั่วโมง

3.กินปลา ไก่ สลัด และผักมากขึ้น กินเนื้อวัว เนื้อหมู ก๋วยเตี๋ยว และแป้งให้น้อยลง

4.ใช้ขวดพลาสติกแบบบีบไว้ใส่น้ำมันมะกอกและซอสต่างๆจะช่วยให้คูณใช้น้อยลง

5.ใช้โยเกริ์ตแทนครีมเพื่อเติมรสชาติความมัน

6.กินผลไม้และถั่วเป็นของว่างแทนซ้อกโกแลต และมันฝรั่งทอดกรอบ

7.นึ่งแทนที่จะย่าง ย่างแทนที่จะอบ อบแทนที่จะทอด ทอดน้ำมันน้อยๆแทนที่จะทอด น้ำมันจนท่วม

8.กินอาหารคาร์โบไฮเดรต เช่น ก๋วยเตี๋ยวเป็นมื้อเที่ยงแทนที่จะเป็นมื้อเย็น

9.สำหรับแอลกอฮอลล์(หากยังจะดื่ม) เลือกดื่มชนิดที่ดีขึ้นดื่มให้น้อยลง และดื่มเมื่อกินมื้อเย็นเท่านั้น

10.ถ้าอยากกินจริงๆให้กินสิ่งนั้นโดยไม่ต้องรู้สึกผิด จากนั้นค่อยๆกินให้น้อยลงในวันต่อมา(สิ่งใหนมีปัญหาต่อสุขภาพก็ลดลง)

ลองดูนะครับสำหรับคนที่อยากจะให้หุ่นดี นำมาฝากจากอ่านหนังสือ

เขียนใน GotoKnow โดย เดชา
ใน ชีวิตคนย่อมมีความแตกต่าง

คำสำคัญ (Tags): #การเรียนรู้ที่จะเลือกอาหารที่ดีต่อเรา

หมายเลขบันทึก: 343142เขียนเมื่อ 9 มีนาคม 2010 22:02 น. ()แก้ไขเมื่อ 12 กุมภาพันธ์ 2012 13:03 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกันจำนวนที่อ่าน