พักจิต ปิดใจ
พักจิต ปิดใจ หยุดทุกสิ่งที่ทำทั้งหมด ลองหลับตาแล้ว นับ 1 -10 เร็วๆ พร้อมๆ กับกดนิ้วหัวแม่มือขวากับนิ้วชี้ ก่อนเปลี่ยนเป็นข้างซ้าย ทำซํ้า 5 ครั้ง จะช่วยให้จิตใจสงบขึ้น
หาที่ระบาย ลองหาคนที่เราสามารถระบายความรู้สึกด้วยได้ หรือถ้าไม่ได้ให้ตะโกนคำที่ผุดขึ้นมาดังๆ แต่ควรระบายแค่พอประมาณแบบเป็นการส่วนตัวและควบคุมได้
ใส่ถุงเท้าสีขาว ซึ่งจะช่วยให้เกิดความรู้สึกอย่างนักกีฬานั่นคือรู้สึกอิสระขึ้น และสดใสขึ้น
เพ่งสมาธิ ลองวาดจุดสองจุดห่างกัน 1 นิ้ว บนกระดาษสีขาว มองที่ว่างระหว่างจุดโดยไม่โฟกัสจนกระทั่งจุดทั้งสองรวมเป็นจุดเดียว หลับตาและทำซํ้า 3 ครั้ง แล้วจะรู้สึกดีขึ้น
ที่มา นิตยสาร Men,s Health ฉบับมกราคม 2553
ขอบคุณค่ะ