อยากพ้นจากความซึมเศร้าทำอย่างไร

          พักจิต  ปิดใจ หยุดทุกสิ่งที่ทำทั้งหมด  ลองหลับตาแล้ว  นับ 1 -10 เร็วๆ พร้อมๆ กับกดนิ้วหัวแม่มือขวากับนิ้วชี้ ก่อนเปลี่ยนเป็นข้างซ้าย  ทำซํ้า 5 ครั้ง  จะช่วยให้จิตใจสงบขึ้น

          หาที่ระบาย  ลองหาคนที่เราสามารถระบายความรู้สึกด้วยได้  หรือถ้าไม่ได้ให้ตะโกนคำที่ผุดขึ้นมาดังๆ  แต่ควรระบายแค่พอประมาณแบบเป็นการส่วนตัวและควบคุมได้

          ใส่ถุงเท้าสีขาว  ซึ่งจะช่วยให้เกิดความรู้สึกอย่างนักกีฬานั่นคือรู้สึกอิสระขึ้น  และสดใสขึ้น

           เพ่งสมาธิ  ลองวาดจุดสองจุดห่างกัน 1  นิ้ว  บนกระดาษสีขาว  มองที่ว่างระหว่างจุดโดยไม่โฟกัสจนกระทั่งจุดทั้งสองรวมเป็นจุดเดียว  หลับตาและทำซํ้า  3  ครั้ง  แล้วจะรู้สึกดีขึ้น

 

 

 

ที่มา  นิตยสาร Men,s  Health  ฉบับมกราคม  2553

[namsha]

ขอบคุณค่ะ