การออกกำลังกายทุกคนยอมรับว่าดี แต่มักจะมีข้ออ้าง


“ออกกำลังวันละนิดจิตแจ่มใจ ออกกำลังอยู่เนืองนิตย์ พิชิตโรคร้าย”

               การออกกำลังกายเป็นความฝืนใจในระยะแรก ที่ต้องต่อสู่ทางใจอย่างหนัก ระหว่างความขยัน กับความขี้เกียจ แต่เมื่อออกกำลังผ่านไปสักระยะหนึ่ง พออยู่ตัวแล้วจะกลายเป็นความเคยชิน

 

                คนเราโดยทั่วไปอยากออกกำลังกายกันทุกคน แต่มักจะมีทำ ๆ หยุด ๆ หรือทำได้สักระยะหนึ่ง ก็ยอมแพ้ ขาดพลังใจที่จะกระทำอย่างต่อเนื่อง  หลายคนเตรียมเสื้อผ้ารองเท้าวิ่งใส่หลังรถไว้ เตรียมที่จะไปวิ่งเดินที่สวนสาธารณะ สวนสุขภาพ สนามกีฬายามเย็นหลังเลิกงาน แต่ชีวิตจริงไม่ค่อยหยิบออกมาใช้งาน  บางคนซื้อเครื่องออกกำลังกายราคาแพง  ๆ มาไว้ที่บ้านหวังจะยืดเส้นยืดสายทุกวัน ทำได้ 2-3 วัน หลังจากนั้นเอาไว้ตากผ้า

               

                ฉะนั้น การออกกำลังกายจึงเป็นการฝืนใจในระยะเริ่มแรก ที่ต้องแข็งใจ ต้องหนักแน่นที่จะออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 3 วัน/สัปดาห์ เมื่อเราออกกำลังกายไปได้สักระยะหนึ่งแล้ว เราจะรู้สึกอยากออกกำลังกายทุกวัน  วันไหนไม่ได้ออกกำลังกายจะรู้สึกไม่ค่อยสบาย

               เปลี่ยนสถานที่ออกกำลัง บางที่ถ้าออกกำลังกายที่เดิมนาน ๆ อาจทำให้เบื่อได้ ทางที่ดีต้องเปลี่ยนสถานที่บ้าง

              หาเพื่อนไปออกกำลังกาย มีเพื่อคุยทำให้เพลิน ทำให้อยากออกกำลังกายทุกวัน

                หาแรงเสริมในการออกกำลังกาย เช่น ดูสารคดีการออกกำลังกาย อ่านหนังสือประโยชน์ของการออกกำลังกาย  ดังงานเขียนของ หมอประเวศ วะศรี เขียนไว้ในหนังสือ แก้เซ้ง สร้างสุข ว่า

                “ถ้าอยากมีความสุข ต้องออกกำลังกาย

                เซ็ง หงุดหงิด รำคาญ ไปออกกำลังกาย

                กลุ่มใจ ไปออกกำลังกาย

                วิตกกังวล ไปออกกำลังกาย

                อ่อนเพลียละเหี่ยใจ ไปออกกำลังกาย

                มีค่อยมีความสุข หาสาเหตุไม่ได้ ไปออกกำลังกาย

                ถ้ามีปัญหา นึกอะไรไม่ออก ให้ออกกกำลังกาย”

                ผมมักจะออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ ถ้าไม่ติดธุระจำเป็นก็จะออกกำลังกายเกือบทุกวัน วันละ 1 – 1.30 ชม. ผมถือคติในการออกกำลังว่า “ออกกำลังวันละนิดจิตแจ่มใจ ออกกำลังอยู่เนืองนิตย์ พิชิตโรคร้าย”

               แล้วคุณละครับ ออกกำลังกายหรือยัง

หมายเลขบันทึก: 338271เขียนเมื่อ 19 กุมภาพันธ์ 2010 22:27 น. ()แก้ไขเมื่อ 6 กันยายน 2013 22:27 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกันจำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:


ความเห็น (8)

คิดอะไรไม่ออก ไปออกกำลังกาย

อันนี้ใช่เลย

เพราะเวลาเดินออกกำลังกายคนเดียว

เดินไปคิดไปสมองมันแล่นดีค่ะ

พี่มนัญญา ~ natachoei ( หน้าตาเฉย) ครับ ชนิดที่ว่าเดินไปคิดไป อากาศปลอดโปร่ง สมองดี ใช้ได้ดีทีเดียวครับ

สวัสดีค่ะพี่ไข่วัชรา

ว้าว ตามพี่เขี้ยว เจ้าแม่ไร้พุง ไม่ทันซะแล้ว ไม่ได้ออกกำลังหลายวันแล้วค่ะ

พี่ไข่สบายดีนะคะ  ... คิดไม่ออก ให้ออกกำลังกาย ... ขอบคุณค่ะ

สวัดดีค่ะ คุณวัชรา

ดิฉันก็ออกกำลังกายเป็นประจำค่ะ ราว 15 ปีมาแล้ว

เขาบอกว่าใครทำ ใครได้

สิ่งที่ค้นพบคือ ถอยอายุไปตั้ง 10 ปีแน่ะ

สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องออกกำลังกายค่ะ ^^

ก่อนนี้ปั่นจักรยานริมทะเล ไปสนามกีฬาตินฯ (สงขลา) เพื่อเต้นแอโรบิคทุกเย็นตอนเลิกงาน

แต่ตอนนี้ย้ายมาอุดร ที่ทำงาน บ้าน และสนามกีฬา อยู่ไกลกันมาก

เลยเปลี่ยนมาฝึกโยคะอาสะ ทำที่บ้าน แทน

ได้ประโยชน์มากมายค่ะ

สวัสดีครับคุณpoo

พี่เขี้ยวเป็นเจ้าแม่ไว้พุงครับ ที่แน่ ๆ วันนี้งดออกกำลังกายหนึ่งวัน เพราะต้องไปรับนายน้อยครับ

สวัสดีครับคุณnana งาน พสว.ศอ.8

จริง ๆ ด้วยครับ ใครทำ ใครได้จริง ๆ ไม่ลองไม่รู้ ถ้าได้ลองแล้วจะติดใจครับ

สวัสดีครับ Hana
นับว่าโชคดีครับมีสถานที่ออกกำลังกายอยู่ใกล้ ๆ ที่ทำงาน ไม่ต้องเดินทางไปออกกำลังกายไกล ๆ

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท