การเล่นกีฬาคือการออกกำลังกาย (เพื่อสุขภาพที่ดี)
การจะออกกำลังกายให้มีสุขภาพที่ดีนั้นเราจะต้องคำนึงถึงตัวเราเป็นอันดับแรก เพื่อจะได้รู้ว่าตัวเราจะเหมาะกับกิจกรรมใดที่สุด ซึ่งกิจกรรมมีหลายประเภทด้วยกัน
1. ประเภททีม
2. ประเภทกลุ่มหรือเดี่ยว
ประเภททีม จะมีประเภทที่ใช้ในการปะทะ เช่น ฟุตบอล บาสเกตบอล แฮนด์บอล เป็นต้น
ประเภทเดี่ยวหรือกลุ่ม จะเป็นประเภทที่ใช้ส่วนต่างของร่างกายเป็นส่วนใหญ่ จะไม่มีการปะทะกัน เช่น วิ่ง เต้นแอโรบิค เป็นต้น
เพราะฉะนั้นตัวเราเองจะต้องเลือกกิจกรรมให้เหมาะสมกับเรามากที่สุด ส่วนมากคนส่วนใหญ่จะเลือกกิจกรรมประเภท วิ่ง กันมาก เพราะลงทุนง่าย ไม่ต้องมีอุปกรณ์มากนัก และได้ผลคุ้มค่ามาก จะเป็นผู้ใหญ่ เด็ก จนกระทั่งผู้สูงอายุ ส่วนผู้หญิงจะชอบเต้นแอโรบิคมากที่สุด
ฉะนั้นท่านจะเล่นหรือเลือกกิจกรรมใดนั้นให้เลือกตามที่ตนถนัดให้มาก เพื่อไม่ให้เกิดความเบื่อ ขณะออกกำลังกาย หรือเรียกอย่างหนึ่งว่า ตัวใครตัวมัน
กีฬาทุกชนิดให้ผลต่อสุขภาพแตกต่างกัน และแม้จะเป็นกีฬาชนิดเดียวกัน วิธีเล่น ความชำนาญของผู้เล่น
ความหนัก - นาน - บ่อยของการเล่น ก็ยังทำให้ผลต่อสุขภาพผิดแผกไปได้มาก ยิ่งเป็นกีฬาที่แข่งขันกันด้วยแล้ว ระดับและความสำคัญของการแข่งขัน คู่แข่งขัน ตลอดจนภาวะแวดล้อมของการแข่งขัน จะเข้ามาเป็นตัวแปรเพิ่ม จนบางครั้งทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพแทนที่จะเป็นผลดี
คำว่า " กีฬาเพื่อสุขภาพ” หมายถึงการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายที่มีจุดประสงค์แน่นอนในการพัฒนาสุขภาพทั้งร่างกาย
และจิตใจ ซึ่งอาจหมายถึงการดำรงรักษาสุขภาพที่ดีอยู่แล้วมิให้ลดถอยลง ปรับปรุงสุขภาพที่ทรุดโทรมให้ดีขึ้น ป้องปันโรคที่เกี่ยวเนื่องกับการขาดออกกำลังกาย ตลอดจนช่วยแก้ไขหรือฟื้นฟูสภาพร่างกายจากโรคบางอย่าง กีฬาเพื่อสุขภาพจึงมีลักษณะที่แตกต่างจากกีฬาแข่งขันอยู่มาก เพราะมิได้เกี่ยวข้องกับชัยชนะ หรือชื่อเสียงเช่นกีฬาแข่งขัน
ลักษณะของกีฬาเพื่อสุขภาพ
อาจกล่าวได้ว่ากีฬาทุกชนิดที่ใช้แข่งขัน เกมส์ หรือการละเล่นที่ใช้แรงกาย การบริหารร่างกายและการออกกำลังกายรูปแบบต่าง ๆ และแม้แต่การปฏิบัติงานหนัก หรืองานอดิเรกที่ใช้แรงกายสามารถนำมาใช้หรือดัดแปลงให้เป็นกีฬาเพื่อสุขภาพได้ทั้งนั้น แต่ทั้งนี้จะต้องจัดให้เข้ากับลักษณะของกีฬาเพื่อสุขภาพ ดังต่อไปนี้
