การศึกษาใหม่จากสหรัฐฯ ตีพิมพ์ในวารสารการวิจัยและรักษาข้ออักเสบ (Arthritis Research and Therapy) รายงานว่า
ผู้ใหญ่ที่วิ่งเป็นประจำมีความเสี่ยงปวดข้อ และข้อเสื่อมสภาพ (osteoarthritis / OA) โดยเฉพาะข้อสะโพก (hip joints) และข้อเข่า (knee joints) น้อยกว่าคนที่ไม่ได้วิ่ง (non-runners) เมื่ออายุมากขึ้น 25% หรือ 1/4 [ Mailonline / Dailymail.co.uk ]
...
ภาพคำแนะนำวิธีรักษาสุขภาพสำหรับคนขี้โกง (อาจารย์ที่เขียนเน้นอารมณ์ขัน คือ สำหรับคนที่อยากมีสุขภาพดี แต่ขี้เกียจ) > [ Mailonline / Dailymail.co.uk ]
การเดินขึ้นบันได 6 นาที/วันทำให้แข็งแรงขึ้น ลดโคเลสเตอรอล (ไขมันในเลือด)ฃ
...
มูลนิธิโรคปอดสหรัฐฯ แนะนำว่า การเดินขึ้นบันได 15 นาทีให้ผลดีต่อสุขภาพเป็น 2 เท่าของการเดินบนพื้นราบ = การเดินพื้นราบ 30 นาที [Mailonline]
@ [ cheat ] > [ ชีท - t ] > http://www.thefreedictionary.com/cheat > noun = คนโกง คนลวง คนทุจริต; verb = โกง ลวง ทุจริต
...
กลไกที่เป็นไป ได้ คือ การออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น, กล้ามเนื้อที่แข็งแรงช่วยพยุงข้อให้เคลื่อนไปถูกทิศถูกทาง ไม่กลิ้งออกไปทางด้านข้าง (ของทิศทางการเคลื่อนไหว) หรือ "ทำให้ข้อกระชับขึ้น"
กลไกต่อไป คือ การออกแรง-ออกกำลัง โดยเฉพาะการออกกำลังที่มีการลงน้ำหนัก เช่น วิ่ง ฯลฯ ทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น
...
ธรรมดาข่าวดีย่อมมาคู่กับข่าวร้าย...
ข่าวร้ายตอนนี้ คือ การศึกษานี้พบว่า การออกแรง-ออกกำลังนานๆ ครั้ง (dipping in and out; dip = จุ่ม ชุบ แช่) ไม่ช่วยปกป้องข้อ (joints) ให้ดีขึ้นเหมือนกับการออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ [ longdo ]
...
ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
...
ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา
ต้นฉบับเรื่องนี้คือ 'Fitness news: Why running isn't bad for your knees and a home remedy for athlete's foot'
แปล ว่า "ข่าวฟิตเนส (fitness = ออกกำลัง ควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพ): ทำไมการวิ่งไม่ได้ (เป็นเรื่อง) เลวร้ายสำหรับหัวเข่าของคุณ และวิธีการรักษา (remedy = วิธีการรักษา แก้ไข เยียวยา) โรคกลากที่เท้า (ฮ่องกงฟุต) [ longdo ]
...
@ athlete (n.) = นักกีฬา
@ athlete's foot (n.) = โรคเชื้อราที่เท้า ฮ่องกงฟุต กลาก ที่เรียกว่า "เท้านักกีฬา" เพราะโรคนี้พบบ่อยในนักกีฬาที่ไม่ระวังอนามัย ปล่อยให้เท้าอับชื้น [ longdo ]; [ mayoclinic ]
...
สาเหตุที่ เรียก "ฮ่องกงฟุต" นั้น, อาจารย์ท่านหนึ่งบอกว่า ถ้าเป็นคนจีนในแผ่นดินใหญ่ ไต้หวัน หรือสิงคโปร์ นิยมเรียกคำสแลง (slang = ภาษาพูดเล่น ไม่เป็นทางการ ไม่ใช่ภาษาเขียน) โรคกลากที่เท้า ซึ่งมักจะเหม็น ว่า โรค "เท้าฮ่องกง (Hond Kong's foot) [ Whitebigguy ]
คนจีนในฮ่องกงนิยมเรียกคำสแลงว่า โรค "เท้าสิงคโปร์ (Singapore's foot)", ส่วนอาจารย์ฝรั่งอีกท่านบอกว่า เพิ่งจะรู้จักคำนี้ตอนอยู่ไต้หวัน (= โรคนี้พบบ่อยในเมืองใหญ่ของซีกโลกตะวันออก) [ forumosa ]
...
ปรากฏการณ์นี้คล้ายๆ กับกามโรค ซึ่งผู้ชายหลายๆ คนนิยมเรียกว่า "โรคผู้หญิง" และผู้หญิงหลายๆ คนนิยมเรียกว่า "โรคผู้ชาย"
คือ อะไรที่ไม่ดีละก็... ขอยกให้คนอื่นไว้ก่อน
...
คลิกลิ้งค์ > คลิกลำโพง-ธงชาติ > ฟัง-ออกเสียงตามเจ้าของภาษา 3 รอบ เพื่อให้จำศัพท์ได้ถูกต้องและเร็ว
ย้ำเสียงหนัก (accent) ที่พยางค์แต้มสี กรณีมีตำแหน่งย้ำเสียง 2 ตำแหน่ง, ตำแหน่งที่ย้ำเสียงหนักกว่า คือ พยางค์ที่ใช้ตัวอักษรตัวหนา
...
@ [ dip ] > [ ดิ้พ - p ] > http://www.thefreedictionary.com/dip > verb = จุ่ม ชุบ แช่ ต่ำลง ลดลง อยู่ในขาลง
# Dip your bread in the soup. = จุ่มขนมปังของคุณลงในซุปสิ.
...
# He dipped his light (headlight) as the other car approached. = เขาลดไฟหน้า (รถ) ลงเมื่อมีรถคันอื่นโผล่เข้ามา (approach = เข้าหา เข้าถึง เข้ามาใกล้).
# We have a cheese dip. = เรามีน้ำจิ้ม (ทำจาก) เนยแข็ง (ชุดหนึ่ง).
...
# I dipped into the pocket for some coins. = ผม (ดิฉัน) สอดมือเข้าไปในกระเป๋าเพื่อหาเหรียญ.
# Sales dipped after Christmas. = ยอดขายลดลงหลังคริสตมาส.
...
@ sale (n.) = การขาย จำหน่าย พาณิชย์ [ longdo ]
@ sales (n.) = ยอดการขาย รายได้จากการขาย
...
@ dip in (verb) = จุ่ม ชุบ แช่ > dip [ longdo ]
@ dip out (verb) = ตัก วัก คด > dip rice out = คดข้าว ตักข้าว; dip water out of the bucket = วักน้ำ / ตักน้ำออกจากถัง [ longdo ]
...
ติดตามบล็อกของเราได้ทางทวิตเตอร์ > [ Twitter ]
ที่มา
-
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. > 3 กุมภาพันธ์ 2553.
-
ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.
