....หลังจากที่ออกกำลังกายแบบออก..ออก..หยุด..หยุด..ผลก็คือ..สวมใส่เสื้อผ้าชุดไหนๆก็อึดอัดคับแน่นไปหมด..คงต้องเริ่มต้นใหม่แบบจริงจังเหมือนตอนต้นซะแล้ว
ออกกำลังกาย...คำคำนี้ไม่เคยคิดว่าวันหนึ่งตัวเองจะนำมาปฏิบัติได้...
จำได้ว่า ....ครั้งแรกที่ได้เริ่มออกกำลังกายอย่างจริงๆเป็นเรื่องเป็นราวก็คือ วันที่ 16 ธันวาคม 2552..
ที่จำได้แม่นขนาดนี้เพราะเป็นช่วงที่หัวหน้าครอบครัวไปนำเสนองานวิจัยที่อินเดีย..แล้วตัวเองก็เกิดอาการเงียบๆ ไม่มีคนบ่น...
-
ก็คิดหาอะไรทำ..
-
ก็..ออกกำลังกาย..
-
ง่ายสุด..ก็ "เดิน"
ออกกำลังกายต่อเนื่องมาเป็นปี
มาหยุดเดินเอาตอนเดือนธันวาคม เมื่อปลายปีที่ผ่านมา..เพราะต้องเร่งงานที่จะต้องส่งอาจารย์ เหมือนกับเป็นเส้นขีดขั้นสุดท้าย
บางวันนั่งกับกองเอกสาร
บางวันนั่งกับหน้าจอคอมฯ กว่าจะเงยหน้าหันดูรอบตัวก็มืดค่ำ..(ถ้าเป็นตอนเย็น)..หรือ..แดดจ้า (ถ้าเป็นตอนเช้า)
ตอนนี้งานเสร็จและสอบเรียบร้อยแล้ว แต่ก็มีแก้ไข..
แต่จะนั่งกับงานอย่างตอนเดือนธันวาทั้งเดือนโดยไม่ "เดินออกกำลังกาย"ไม่ได้แล้ว
เพราะ...ตอนนี้..เสื้อผ้าทุกชุด "คับ"
"อึดอัด" ..กับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น 3 กิโล..1 เดือนกว่าๆกับ 3 กิโล..แล้วถ้ามากกว่านั้นล่ะ! หลับตา...ไม่อยากคิด
วิเคราะห์ว่าที่น้ำหนักตัวเพิ่มเร็วมากขนาดนั้นเพราะ
1. จากที่เคยเอา "เข้า" (ทาน) เท่าเดิม (หรืออาจจะมากกว่าเดิมเพราะนั่งแล้วมีของว่างอยู่ข้างตัวตลอด) แต่ไม่มีการเอาออก
2. ขยับตัวน้อยมาก
3. นอนดึก (เคยอ่านข้อมูลพบว่านอนดึกทำให้อ้วน) สงสัยเหมือนกันเพราะคิดว่าน่าจะผอม
4. เครียด (เคยอ่านข้อมูลพบเหมือนกันว่าเครียดทำให้อ้วน) นี่ก็สงสัยเหมือนกันเพราะคิดว่าน่าจะผอม
เจอแล้วค่ะ ข้อมูลของการนอนดึกและเครียดกับการเผาผลาญพลังงานhttp://www.pepsithai.com/food2008/tips/tips22.html
ช่วงอาทิตย์นี้จึงเริ่มต้นใหม่อีกครั้งกับการ "เดิน"..แต่สังเกตว่า การเริ่มตัน"เดินออกกำลังกาย"คราวนี้มีเหงื่อออกน้อยกว่าคราวที่แล้วมาก แทบจะไม่มีเหงื่อเลย คิดว่าชั้นไขมันยังหนาอยู่อีก การขับเหงื่อจึงน้อย..วิเคราะห์แบบไม่ใช้หลักวิชาการอะไรเลยนะคะ..
คนที่มีความรู้วิทยาศาสตร์การกีฬาหรือมีประสบการณ์ตรงเข้ามาอ่านคงมีคำตอบได้ว่าเพราะอะไรที่เหงื่อออกน้อย..ออกกำลังกายเสร็จก็ไม่ได้รู้สึกตัวเบา โล่งสบายเหมือนคราวแรกทั้งปีที่เคยทำมา ทั้งๆที่ใช้เวลาในการเดินเท่าๆกัน น่าจะมีปัจจัยอื่น เช่น ช่วงเวลา ความเร็วของการเดิน ฤดูกาล(เอ๊ะ!จะเกี่ยวมั้ย)
วันนี้จึงคว้าเอาเสื้อตัวใหญ่หนาๆมาสวมทับในขณะที่เดิน..ก็เร่งเหงื่อเพิ่มขึ้นได้นิดหน่อยเท่านั้น..อย่างอื่นเหมือนเดิม
แล้วจะเอา 3 กิโลที่เพิ่มขึ้นออกไปได้หมดอีกนานมั้ย..เพราะรู้สึกอึดอัดขึ้นทุกวัน..
ที่สำคัญเช้าๆ เปลี่ยนเสื้อผ้า 3-4 ชุด กว่าจะได้ชุดที่ "พอจะใส่ได้" ก็ "เหนื่อย!"
คนเรา..ไม่มีอะไรพอดีเอาซะเลย
"ตอนผอม อยากอ้วน"
แต่พอ "อ้วน" กลับอยาก "ผอม"
สวัสดีค่ะ อาจารย์ นิตยา เรืองแป้น
แวะมาอ่านเทคนิคการออกกำลังกาย แบบ ใส่กำลังกาย สบายกำลังจิต ดีจังเลยค่ะ
