ดวงตานี่ล่ะ…หน้าต่างใจของแท้
      
      


☺ ผู้เขียนเข้าไปอ่านพบบทความนี้ของ"คุณ กนิษฐ์" ในบล็อกโอเคเนชั่น  เห็นว่ามีประโยชน์สำหรับชาว GTK จึงขอคัดลอกมาฝากทุกท่าน ครับ

........................................................................................................................................................................

"ขอชวนมาบริหารตากันอีกสักเซกส์ เอ๊ย..เอ๊กเซอร์ไซส์น่ะจ้ะ..อิอิ..
เพราะไงเราทุกคนในยุคสมัยนี้ต่างก็ทำงานหนักๆ ใช้สายตากันมาทั้งวันแล้วทั้งนั้น  มีวิธีบริหารตาสนุกๆ
มาให้เล่นและบริหารสายตาแก้เครียดกัน                                                                                

ท่าที่ 1 กรอกลูกตามองไปทางซ้ายสุด และมองมาทางขวาสุดเท่าที่จะทำได้ ทำ 10 ครั้ง

ท่าที่ 2 เหลือบลูกตาขึ้นมองเพดาน โดยวางหน้าตรงไม่แหงน และเหลือบตาลงล่างสุดมองพื้น ทำขึ้นๆลงๆ 10 ครั้ง

ท่าที่ 3 เหลือบตามองขึ้นไปที่ปลายคิ้วซ้าย และลากตาเหลือบลงมาที่แก้มขวา ทำ 10 ครั้ง 

ท่าที่ 4 เหลือบตามองขึ้นไปที่ปลายคิ้วขวา และลากตาเหลือบลงมาที่แก้มซ้าย 

ท่าที่ 5 กรอกลูกตาหมุนไปเป็นวงกลมซ้าย-ขวา ทำข้างละ 10 ครั้ง

ท่าที่ 6 เป็นการเพ่งลูกตาเพื่อบริหารกล้ามเนื้อทั้ง 6 มัด พร้อมกันโดยการนั่งบนเก้าอี้ วัดความสูงจากยอดศีรษะตนเอง
ถึงก้นที่นั่ง บนเก้าอี้ เช่น วัดได้ 70 เซนติเมตร เอาความยาว 70 เซนติเมตร วัดจากลูกตาไปที่กำแพงในท่านั่งเก้าอี้แล้วจุดหรือทำสัญลักษณ์ไว้ที่กำแพง ระดับเดียวกับลูกตาในขณะที่นั่งเก้าอี้นั้น จากนั้นค่อยๆเพ่งมองจุดหรือสัญลักษณ์นั้น ห้ามกระพริบตาจนรู้สึกแสบตา น้ำตาเอ่อออกมาจึงค่อยกระพริบตา ทำหลายๆครั้ง จะรู้สึกว่าสายตามองชัดเจนขึ้น

ท่าที่ 7 หลับตาทั้งสองข้าง เอานิ้วชี้ทั้งสองข้างวางเหนือหัวคิ้วแต่ละข้างแล้วค่อยๆกดนวดคิ้วและรอบดวงตา
เพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่อยู่รอบนอกของตา 


         ยังมีอีกหลายวิธีพักผ่อนสายตา นอกจากอายเซอร์เซ็กส์เอ็กเซอร์ไซส์สนุกๆ บริหารสายตากันไปแล้ว เช่น
การมองสีเขียว การบริหารลูกตา การกินผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูล อิสระสูงก็ช่วยได้ เอ็กซ์เซอร์ไซส์บ่อยๆ หมั่นเช็คสายตาเป็นประจำ

เพื่อสุขภาพตาที่ดี ตาดีก็ จะได้ส่งสายตาสวยๆปิ๊งๆให้หนุ่มได้ เพราะดวงตานี่ล่ะ…หน้าต่างใจของแท้ ไม่ว่าสมัยไหน
ดวงตาก็ยังเป็นสื่อกลาง จะได้กล้าสบตากับคนอื่นยังไงล่ะ"


☺ ขอขอบคุณ "คุณ กนิษฐ์" ไว้ ณที่นี้ด้วย ครับผม

.........................................................................................................................................................................