รู้กันแล้วนะคะว่าอาหารที่ทำให้เครียด ได้แก่ พวกอาหารกินเล่นกรุบกรอบ ทอดมันเยิ้ม หวานหยดทั้งหลาย
สถานการณ์ให้เครียดนั้นมีอยู่ทุกเมื่อเชื่อวัน เรากำหนดสถานการณ์ไม่ได้ แต่เราควบคุมตัวเองได้ ว่าแล้วเรามาหยุดกินอาหารเพิ่มเครียดกันดีกว่า
1. อีเมลถึงตัวเองทุกครั้งที่กิน โดยนอกจากอาหารที่กินควรบอกว่าบรรยากาศก่อน ระหว่างและหลังการกินเป็นแบบไหน เช่น เจ้านายดุเลยลงไปกินให้สะใจ เสร็จก็มานั่งเศร้าว่าเราชั่งไม่บันยะบันยังเรื่องกินเอาเลย ฉะนั้นควรอีเมลบอกตัวเองเพื่อที่จะวางแผนให้ตัวเองใหม่ว่าจะไม่ทำอย่างนั้นอีกแล้ว
2. อย่าใช้อาหารเป็นเครื่องระบายอารมณ์ เช่น ไม่ว่าจะ เหงา เศร้า ทุกข์ สุข ก็ลงไประบายความรู้สึกที่โรงอาหาร
3. ดื่มชาเขียวหรือชาดำก่อนกินของกรุบกรอบ เพราะในชาสองชนิดนี้มาสารเทนนินและกรดแอมิโนที่จะช่วยยั้งสารเคมีก่อเครียดที่สมอง
เริ่มจากอาหารการกินโดยไม่ช้าจะหยุดได้จริงจังค่ะ
