สหจะโยคะ สมาธิจิตยุคใหม่

สหจะโยคะ สมาธิจิตยุคใหม่

 

                   


          มูลนิธิสหจะโยคะแห่งประเทศไทยได้ให้ความสำคัญกับการฝึกสมาธิในรูปแบบใหม่ ซึ่งค้นพบโดยท่านศรี มาตาจี นิรมาลา เดวี

          ข้อดีของการฝึกสหจะโยคะ ช่วยควบคุมความเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิต ขจัดความกลัวความกังวล และความไม่มั่นใจ ฯลฯ

          พื้นฐานการฝึกสหจะโยคะ ทดลองฝึกสหจะโยคะในขั้นตอนง่ายๆ ได้ด้วยตนเองดังนี้

     วางมือขวาที่หัวใจ มือซ้ายหงายวางบนตัก หลับตา ตั้งจิตภายใน พูดในใจ 12 ครั้งว่า "คุณแม่ ข้าพเจ้าคือจิตวิญญาณที่บริสุทธิ์" (คำว่า "คุณแม่" คือพลังศักดิ์สิทธิ์ที่อยู่ในตัวเราเป็นพลังที่สร้างมนุษย์ขึ้นมา)

     วางมือขวาบนหน้าผาก ปล่อยวางความคิด พูดจากหัวใจหลายๆ ครั้งว่า "คุณแม่ ข้าพเจ้าให้อภัยต่อทุกสิ่ง และให้อภัยตนเอง" (การให้อภัยเป็นการปล่อยวางทุกอย่างออกไปจากความคิดซึ่งจะช่วยให้เราเข้าสู่ ความสงบสุข)

     กดมือขวาบนศีรษะ นวดและคลึงหนังศีรษะตามเข็มนาฬิกา 7 รอบ พร้อมกับพูดในใจ 7 ครั้งว่า "คุณแม่ ข้าพเจ้าขอการตระหนักรู้ในตนเอง" (การตระหนักรู้ในที่นี้คือสติปัญญาที่ทำให้เรารู้คิด รู้ทำ รู้พูด รู้ผิดชอบชั่วดี ทุกที่ ทุกเวลา)

          วางมือขวาลงบนตัก หงายมือสองข้าง หลับตาตั้งสติไว้บนศีรษะ นั่งในความเงียบสักครู่ปล่อยวางความคิด หลังจากนั้นลืมตาขึ้น

            ทดลองฝึกดูนะคะ  ว่าจะได้ผลแค่ไหน  .... ไม่ลองไม่รู้....

ครูสุภาภรณ์

ครูสุภาภรณ์ พลเจริญชัย

โรงเรียนเทศบาล4(เพาะชำ)

  ข้อมูลจาก

   http://health.kapook.com/view3339.html

[เอกฉัตร]

น่าสนใจครับ ผมจะลองฝึกดูบ้าง

จะต่างกับการกำหนดลมหายใจ เข้า - ออก, พุท- โธ หรือเปล่าครับ

[tadsanee]

อีกไม่นานจะมาเยียม ช่วยสอนวิธีใส่การ์ตูนให้ด้วยนะคะ

[ครูสุภาภรณ์]

สวัสดีค่ะ คุณ    tadsanee ขอบคุณค่ะที่มาเยี่ยมชมบ่อย ๆ

                                  

[ผอ.ศักดิ์เดช]

เรียน อาจารย์ทัศนีย์ครับ

ต้องขอโทษอาจารย์ที่ไม่อยู่เมื่อครั้งที่ทีมงาน KM ลงมาโคราช เพราะต้องพาครูไปดูงานที่ระยองครับ ในช่วงนี้ถ้าอาจารย์จะลงมาเมื่อไรก็บอกนะครับ โรงเรียนของเรายินดีต้อนรับครับ โรงเรียนจะปิดเรียนภาคเรียนที่ 1 วันที่ 16 ตุลาคม 2552 จะไปแข่งกีฬาระดับภาคที่ศรีสะเกษ วันที่ 20-30 ตุลาคม 2552 และเปิดเรียนวันที่ 2 พฤศจิกายน 2552 ครับ

ผอ.ศักดิ์เดช