เรื่องผู้หญิง ที่ผู้หญิงควรรู้
การออกกำลังกายระหว่างมีประจำเดือน
เป็นเรื่องธรรมชาติของผู้หญิงทุกคนที่จะรู้สึกอ่อนเพลียในช่วงมีประจำเดือน บางคนอาจมีอาการปวดประจำเดือนร่วมด้วย
การออกกำลังกายเป็นทางออกหนึ่งที่ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน และทำให้การไหลเวียนเลือดตรงกระดูกเชิงกรานดีขึ้น
การออกกำลังกายเป็นตัวช่วยบรรเทาอาการ แต่ก็ควรออกกำลังกายให้ถูกต้องด้วย
ควรออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินจ๊อกกิ้งให้ได้เหงื่อ ฝึกโยคะลดอาการปวดประจำเดือน
ไม่ควรออกกำลังกายที่หนักเกินไป เพราะอาจเป็นสาเหตุให้เส้นเลือดฝอยบริเวณเยื่อบุโพรงมดลูกแตกมากขึ้น ทำให้ประจำเดือนมามากเกินไป
หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในน้ำ เพราะระยะนี้มดลูกจะติดเชื้อง่ายและค่อนข้างไวต่ออุณหภูมิที่หนาวเย็น เมื่อโดนความเย็นอาจทำให้เส้นเลือดบริเวณหน้าท้องหดตัว มีผลทำให้ประจำเดือนมาน้อยหรือมากเกินไป
