อยากให้ทุกคนดูแลสุขภาพของตนเองให้ดีเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง จึงนำเรื่องน่ารู้มานำเสนอ
เคล็ดลับลดการเสี่ยงมะเร็ง
เพื่อป้องกัน 5 ประการ คือ
- รับประทานผักตระกูลกะหล่ำให้มาก เช่น กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก ผักคะน้า หัวผักกาด บรอคโคลี่ ฯลฯ เพื่อป้องกัน โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ลำไส้ส่วนปลาย กระเพาะอาหาร และอวัยวะระบบทางเดินหายใจ
- รับประทานอาหารที่มีกากมาก เช่น ผัก ผลไม้ ข้าว ข้าวโพด และเมล็ดธัญพืชอื่น ๆ เพื่อป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
- รับประทานอาหารที่มี เบต้า-แคโรทีน และไวตามินเอสูง เช่น ผักสด ผลไม้ สีเขียว-เหลือง เพื่อป้องกันมะเร็ง หลอดอาหาร กล่องเสียง และปอด
- รับประทานอาหารที่มีไวตามินซี สูงเช่น ผักสด ผลไม้ต่าง ๆ เพื่อป้องกันมะเร็ง หลอดอาหาร และกระเพาะอาหาร
- ควบคุม น้ำหนักตัว โรคอ้วนมีความสัมพันธ์กับ โรคมะเร็งมดลูก ถุงน้ำดี เต้านม และลำไส้ใหญ่ การออกกำลังกาย และลดการรับประทานอาหาร ที่ให้พลังงานสูง จะช่วยป้องกันมะเร็งเหล่านี้ได้
เพื่อลดการเสี่ยง 7 ประการ คือ
- ไม่รับประทานอาหารที่มีราขึ้นอาหารที่มีราขึ้นโดยเฉพาะสีเขียว – เหลือง จะมีสาร อัลฟาทอกซินปนเปื้อน ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งตับ
- ลดอาหารมัน อาหารไขมันสูงจะทำให้เสี่ยง ต่อการเป็นมะเร็งเต้านม ลำไส้ใหญ่ และต่อมลูกหมาก
- ลดอาหารดองเค็ม อาหารปิ้ง-ย่าง รมควัน และอาหารที่ถนอมด้วยเกลือไนเตรท-ไนไตรท์ อาหาร เหล่านี้จะทำให้เสี่ยงต่อมะเร็งหลอดอาหาร และกระเพาะอาหาร และลำไส้ใหญ่
- ไม่รับประทานอาหารสุก ๆ ดิบ ๆ เช่น ก้อยปลา ปลาจ่อม ฯลฯ จะทำให้เป็นโรคพยาธิใบไม้ตับ และเสี่ยงต่อการ เป็นมะเร็งของท่อน้ำดีในตับ
- หยุดหรือลดการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่จะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปอด กล่องเสียง ฯลฯ การเคี้ยวยาสูบจะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งช่องปาก และช่องคอ
- ลดการดื่มแอลกอฮอล์ดื่มแอลกอฮอล์จะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งช่องปาก ช่องคอ กล่องเสี่ยง และหลอดอาหาร
- อย่าตากแดดจัดตากแดดจัดมากเกินไปจะเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนัง
