ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยที่มากับความอ้วน
กินเพื่ออยู่...ไม่ใช่อยู่เพื่อกิน ^.^
 
                                                                     
ประเมินตนเอง & เป้าหมายในชีวิต
  • กินจุ กินจุบจิบ
  • รูปร่างค่อนข้างอ้วน มีไขมันสะสม
  • ชอบรับประทานอาหารมื้อดึก
  • ค่าใช้จ่ายส่วนใหญ่ ใช้ไปกับของกิน
  • น้ำหนักขึ้นค่อนข้างเร็ว
  • ลดปริมาณการกิน กินแต่พอดี
  • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
  • ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้ง/สัปดาห์
  • ร่างกายดูสมส่วน ไม่อ้วนมากเกินไป
  • ลดน้ำหนักให้ได้ประมาณ 0.5-1 kg.
วัตถุประสงค์การเรียนรู้
  • รู้วิธีการลดความอ้วนที่ถูกต้องและได้ผล
  • ลดความอ้วนอย่างได้ผล                                                                     
  • ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยที่มากับความอ้วน
วิธีการเรียนรู้ & แหล่งเรียนรู้

  • ออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิก 3-4 ครั้ง/สัปดาห์ ครั้งละ 1 ชม. โดยเต้นกับครูฝึกที่ได้มาตรฐาน
  • รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ เช่น นมหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ ลดปริมาณการรับประทานอาหารประเภททอด
  • เคี้ยวอาหารนานๆ รับประทานอาหารช้าๆ
  • งดการรับประทานอาหารระหว่างมื้อ และมื้อดึก                                                        
  •  รับประทานผักและผลไม้เยอะๆ ( กินทั้งผล )
  • แหล่งเรียนรู้ คือ การค้นหาวิธีลดความอ้วนจากคู่มือลดความอ้วน ถามจากผู้รู้ อินเตอร์เน็ต
แนวทางการพิสูจน์ว่าเกิดการเรียนรู้แล้ว
  • ชั่่งน้ำหนักเปรียบเทียบก่อนและหลังเรียนรู้
  • สังเกตุรูปร่างและความแข็งแรงของร่างกาย มีรูปร่างสมส่วนไม่อ้วนหรือผอมจนเกินไป
  • สังเกตุนิสัยการรับประทานอาหารของตนเอง มีนิสัยการรับประทานอาหารตรงตามเป้าหมาย
  • คนรอบข้างสังเกตุเห็นการเปลี่ยนแปลงจากลักษณะนิสัยการรับประทาน