ใช่แค่..คนท้อง-เด็ก-ชรา ''วัยเสี่ยง(ทุก)โรค'' ''40 อัพ'' ..ก็ติดกลุ่ม !!จากปัญหาการแพร่ระบาดของ “ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ 2009” ด้านหนึ่งก็ทำให้คนไทยตื่นตัวเรื่องสุขอนามัย-การป้องกันตัวจากโรคภัยมากขึ้น ทั้งกับเด็ก ๆ ที่พ่อแม่ผู้ปกครองให้การดูแลสุขอนามัยมากขึ้น หญิงตั้งครรภ์ก็ตื่นตัวป้องกันโรคที่อาจเกิดกับตนและลูกในครรภ์มากขึ้น คนชราก็เพิ่มการใส่ใจสุขภาพตนเอง แต่ใช่เพียงเด็ก-คนท้อง-คนชราที่เสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บ คนทุกกลุ่ม-ทุกวัยต่างก็เสี่ยง...รวมถึงเมื่ออายุ 40 ปีขึ้น !! ทั้งนี้ หากคนไทยใช้กระแสการ “ตื่นกลัวไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่” มาแปรเป็นการ “ตื่นตัวใส่ใจดูแลสุขภาพตนเอง-ป้องกันโรคภัย ไข้เจ็บทุกโรค” ก็จะเป็นการ “แปลงวิกฤติเป็นโอกาส” ซึ่งสำหรับผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป หรือ “40 อัพ” นั้น แม้จะไม่มีโรคประจำตัว แม้จะยังรู้สึกแข็งแรง ก็อย่าได้ประมาท “คนในวัยนี้ผ่านการใช้ชีวิตและร่างกายมากว่า 40 ปี ร่างกายย่อมมีความเสื่อม ทั้งที่มากับวัย เพราะสมรรถภาพการทำงานของทุกอวัยวะจะลดลงเฉลี่ยร้อยละ 1 ต่อปี และทั้งความสึกหรอของร่างกายที่เกิดจากการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย รับประทานอาหารไม่ครบหมู่ ไม่ออกกำลังกาย สูบบุหรี่ ดื่มสุรา เหล่านี้เป็นตัวเร่งให้ร่างกายเสื่อมโทรมเร็วยิ่งขึ้น” ...นี่เป็นการให้ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับ “สุขภาพกับช่วงอายุ” โดยคณะแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เครือโรงพยาบาลพญาไท และขยายความถึงเรื่อง “ความเสื่อมของร่างกาย” ตามวัย ก็มีข้อมูลทางการแพทย์แจกแจงไว้ชัดเจน กล่าวคือ... เมื่อคนเรามีอายุเริ่มเข้าสู่วัย 40 ปีขึ้นไป ส่วนใหญ่แล้วร่างกายจะเริ่มส่งสัญญาณบ่งบอกความเสื่อมหลาย ๆ อย่าง ได้แก่... 1.ผม เริ่มสีอ่อนลง เริ่มมีผมหงอก 2.ผิว เริ่มแห้ง หยาบ ขาดความชุ่มชื้นเปล่งปลั่ง ไม่มีน้ำมีนวล มีริ้วรอย ฝ้า กระ จุดด่างดำ 3.การมองเห็น เริ่มมีอาการสายตายาว สายตาฝ้าฟาง ยิ่งอายุมากขึ้นแววตายิ่งลดลง 4.การได้ยิน เริ่มอาการหูตึง หรือได้ยินไม่ชัดเหมือนก่อน 5.เหงือกร่น ฟันร่วง อาจต้องใช้ฟันปลอม ต่อมรับรู้รสอาหารบนลิ้นเสื่อม มักจะรู้สึกจืดไปหมด 6.สมองและความจำเริ่มมีอาการ หลงลืม ความจำไม่ดี และมีการเปลี่ยนแปลงของคลื่นสมอง โดยเฉพาะระดับที่ 4 ซึ่งเป็นระดับการนอนหลับที่ลึกที่สุด จะเหลือน้อยลง จึงหลับยาก หรือหลับ ๆ ตื่น ๆ ซึ่งจะทำให้เพลีย ไม่มีแรง และถ้ายิ่งกังวลก็จะยิ่งนอนไม่หลับ 7.ระบบย่อยอาหารแปรปรวน เพราะมีเอนไซม์ย่อยอาหารลดลง จึงมีอาการท้องผูก ท้องเสีย ท้องอืด ท้องเฟ้อ ได้ง่าย 8.การทำงานของตับในการผลิตน้ำดีลดลง ผลเสียก็มีตั้งแต่อาการถ่ายเหลว จนถึงเกิดนิ่วในถุงน้ำดีได้ง่าย 9.ระบบหายใจ ความสามารถของปอดในการบรรจุอากาศที่เข้าไปจะลดลงมากกว่า 60% เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ 10.มวลกล้ามเนื้อและกระดูก จะลดลงอย่างเห็นได้ชัด แต่จะไปเพิ่มที่มวลไขมัน 11.ระบบทางเดินปัสสาวะ มีตั้งแต่การกลั้นปัสสาวะไม่ดี ปัสสาวะราด จนถึงปัสสาวะไม่ออก 12.ระบบสืบพันธุ์ ผู้ชายจะเริ่มมีปัญหาอวัยวะเพศไม่แข็งตัวหรือแข็งตัวช้า น้ำอสุจิไม่พุ่งแรงหรือเป็นหยด 13.ผู้หญิงจะหมดประจำเดือน ฮอร์โมนเพศลดลง ผิวแห้งกร้าน ปากช่องคลอดแห้ง 14.บุคลิกภาพ อารมณ์เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็ว มีอารมณ์หดหู่ วิตกกังวล ซึมเศร้าง่าย รวมไปถึงการย้ำคิด ย้ำทำ ซึ่งขึ้นอยู่กับสาเหตุ นี่เป็นความเสื่อมร่างกาย...โดยเฉพาะเมื่ออายุ 40 ปีขึ้นไป และวัยนี้ยังเป็นวัยที่เผชิญ “ปัจจัยเสี่ยงสุขภาพ” มาก !! กับปัจจัย-พฤติกรรมเสี่ยงด้านสุขภาพที่มีมากขึ้นตามวัยนั้น ก็อาทิ... 1.เสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น สูบบุหรี่ ไขมันในเลือดผิดปกติ ความดันเลือดสูง เบาหวาน ไม่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เป็นโรคอ้วน 2.เสี่ยงโรคมะเร็ง เช่น เพราะกรรมพันธุ์ ตับอักเสบเรื้อรัง (เสี่ยงต่อมะเร็งตับ) มีพยาธิใบไม้ในตับ (เสี่ยงต่อมะเร็งท่อน้ำดี) สารพิษในอาหารและสิ่งแวดล้อม (เช่น แอลกอฮอล์ อะฟลาท็อกซิน) 3.เสี่ยงอุบัติเหตุ เช่น ดื่มแอลกอฮอล์แล้วขับรถ 4.เสี่ยงในการกิน เช่น กินผักและผลไม้น้อย กินปลาน้อย กินไขมันสัตว์มาก กินเค็มมาก กินหวานมาก 5.เสี่ยงเรื่องการพักผ่อนและความเครียด เช่น พักผ่อนน้อย อดนอน ภาวะเครียด ซึมเศร้า 6.เสี่ยงในเรื่องเพศ 7.เสี่ยงจากการป่วยโรคเรื้อรัง เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคปอดเรื้อรัง โรคตับเรื้อรัง โรคไตเรื้อรัง เป็นต้น ทั้งนี้ การที่คนเราจะมีอายุยืนยาวและมีคุณภาพชีวิตที่ดีนั้น การตระหนัก-การรู้เท่าทันความเสื่อมของร่างกาย รวมถึงการตรวจสุขภาพประจำปี โดยเฉพาะถ้ามีการตรวจร่างกายแบบละเอียด เพื่อรับคำแนะนำแผนสุขภาพเฉพาะบุคคลจากแพทย์ เพื่อใช้ในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล ก็จะมีส่วนช่วยได้มาก โดย “จุดสำคัญคือการจัดการกับปัจจัยเสี่ยงสุขภาพ” ซึ่งโดยทั่วไปก็สามารถทำได้โดยการ “ยึดหลัก 3 อ” อาหาร-ออกกำลัง-อนามัย “รับประทานแต่อาหารที่มีประโยชน์, ออกกำลังกายสม่ำเสมอ, ปฏิบัติตัวตามหลักอนามัยที่ดี” ก็จะลดความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ ลงได้มาก อย่างที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำย้ำเตือนคนไทยว่า... “การตรวจสุขภาพประจำปีควบคู่ไปกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้มีคุณภาพ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการมีสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน” ไข้หวัดใหญ่พันธุ์ใหม่และอีกหลาย ๆ โรคอยู่รอบตัวคนไทย “อย่าประมาท” ต้องปฏิบัติตัวป้องกันทุกโรคทุกเพศทุกวัย และกับคนที่ “อายุ 40 อัพ” ก็เป็นอีกกลุ่มที่วางใจไม่ได้ !!!.
อ้างอิงจาก http://www.thainuke.info/index.php?name=knowledge&file=readknowledge&id=697
ขอบคุณครับ ปัจจุบัน 46 ปี อ่านแล้วมีสองทางเลือกตัวเองครับ จะสู้หรือจะถอย แต่พอนึกถึงครอบครัว ก็เลยเลือก สู้ สู้ ครับ