วิ่งระยะสั้น(sprinting)เร็วขึ้น

ผมชื่นชอบกีฬาฟุตบอลมาก ผมมีความสุขที่ได้เห็นการพัฒนาทักษะของตัวเองเสมอ ตอนนี้ก็ถึงเวลาแล้วที่ผมจะมีความเร็วเหมือนคริสเตียโน่ โรนัลโด้ มันคงทำให้ผมเล่นฟุตบอลอย่างสนุกยิ่งขึ้น


เป้าหมาย

วิ่งระยะสั้น(sprinting)เร็วขึ้น


วัตถุประสงค์

1.เพื่อให้เล่นกีฬาได้ดีขึ้น

2.เพื่อให้ออกกำลังกายได้อย่างถูกวิธี


วิธีการเรียนรู้

1.จับเวลาวิ่ง 100 เมตรของตัวเองก่อนที่จะได้ฝึกวิ่งระยะสั้น

2.ศึกษาเทคนิคการวิ่งระยะสั้นที่ถูกต้อง รวมทั้งศึกษาว่าการมีรูปร่างแบบใดจึงจะทำให้วิ่งได้เร็วที่สุด

3.ฝึกทักษะการสิ่งตามที่ได้ศึกษาอาทิตย์ละสี่ครั้ง และใช้ห้องฟิตเนสเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อในส่วนที่เหมาะสมต่อการวิ่งระยะสั้น

4.ทดสอบวิ่ง 100 เมตรอาทิตย์ละครั้ง จับเวลาเพื่อดูพัฒนาการในแต่ละอาทิตย์

5.ประเมินตนเองและปรับปรุงแก้ไขในส่วนที่ยังบกพร่อง โดยมีบัดดี้เป็นผู้ช่วยให้คำแนะนำและช่วยประเมิน

6.สรุปผลการเรียนรู้


แหล่งเรียนรู้

1.เทคนิคการวิ่ง http://siamclassview.edu.chula.ac.th/sports/blog/view.php?Bid=1234363483355954&msite=sports

2.แบบอย่างการวิ่งระยะสั้น(Usian Bolt ผู้ที่สร้างสถิติโลกใหม่ในการวิ่ง 100 เมตรจนถึงปัจจุบัน) http://www.youtube.com/watch?v=5ULY8LlLbo0 


แนวทางการพิสูจน์ว่าเกิดการเรียนรู้

1.ให้บัดดี้ตรวจสอบว่ามีลักษณะการวิ่งที่ถูกต้องหรือยังหลังจากผ่านไป 1 เดือน

2.ให้บัดดี้จับเวลาวิ่ง 100 เมตรเพื่อพิสูจน์ว่าวิ่งเร็วขึ้นจริง