... อ.นพ.เมฮ์เมด ออซ และไมเคิล ไรเซน แห่งเว็บไซต์ 'Realage' ตีพิมพ์คำแนะนำในการจัดห้องสำหรับพักสายตาคลายเครียด ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ > [ Realage ] การศึกษาทำในนักศึกษามหาวิทยาลัย 90 คน ให้นักศึกษาทำแบบทดสอบที่เคร่งเครียด และแบ่งกลุ่มให้หันหน้าเข้าหาผนังว่างๆ (blank wall), หน้าต่างที่เปิดทิ้งไว้ (open window), และ TV พลาสมาจอโต (high-definition plasma screen) ซึ่งฉายภาพเหมือนกับวิวหน้าต่าง ... ผลการศึกษาพบว่า นักศึกษากลุ่มที่นั่งใกล้หน้าต่าง (window seats) ฟื้นตัวจากความเครียดได้เร็วที่สุด ชีพจรลดลงเร็วที่สุด แถมความเร็วในการลดระดับความเครียดยังแปรตามเวลาที่มองวิวผ่านหน้าต่าง คือ ยิ่งนานยิ่งคลายเครียดได้เร็วขึ้น ... คำแนะนำในการคลายเครียดจากอาจารย์ทั้งสองท่านคือ 'Get back to nature.' = "กลับคืนสู่ธรรมชาติ" น่าจะช่วยคลายเครียดได้ดีกว่าวิธีอื่นๆ เช่น ... อาจารย์แพทย์ท่านหนึ่งเล่าเรื่องไว้ในวารสารการศึกษาต่อเนื่องแพทย์ภาษาไทยประมาณ 6 ปีก่อนว่า เจ้าหน้าที่โรงพยาบาลแห่งหนึ่งในต่างประเทศลืมกล้องถ่ายทอด TV ในโรงพยาบาลไว้หน้าตู้ปลา ทำให้คนไข้และญาติได้ชมรายการ "ตู้ปลา" แทนรายการปกติ ผลปรากฏว่า คนไข้และญาติชอบกันมาก ขอให้จัดรายการ "ตู้ปลา" อีก (คงจะเบื่อสารคดีเต็มทนแล้ว แต่ไม่อยากพูด) ... คนเรามักจะตอบสนองต่อสีในเรื่องเครียดๆ ดังต่อไปนี้ คือ ถ้าเครียดๆ > สีเขียวๆ เช่น สีป่าไม้ สีใบไม้ ฯลฯ น่าจะดี, ถ้าเหงา เศร้า เซง ซึม > สีสดใส เช่น ดอกไม้ ฯลฯ น่าจะดี เมืองไทยเราเป็นเมืองท่องเที่ยว... ถ้ามีการสนับสนุน ส่งเสริมด้านการตกแต่ง ออกแบบทั้งภายนอก และภายในอาคารให้ดี คงจะช่วยส่งเสริมการท่องเที่ยว และการเป็นเมดิคัลฮับได้มากทีเดียว ... ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ ... หัวข้อเรื่องคือ 'Where to turn your eyes for stress relief.' = "มองไปทางไหน(จึงจะ)คลายเครียด (stress relief; stress = ความเครียด; relief = การผ่อนคลาย ทำให้น้อยลง ทำให้ลดลง) ดี" คลิกที่ลิ้งค์ > ลำโพงหรือธงชาติ > ฟัง+ออกเสียงตาม 3 รอบ (อักษรตัวหนา+ขีดเส้นใต้ = ย้ำเสียงตรงนี้ / accent) ... ตัวอย่าง > The window view relieves the students' stress. = วิวหน้าต่างช่วยให้นักเรียน นักศึกษาคลายเครียด. ที่มา 
> Thank Realage
> 15 กรกฎาคม 2552.
(1). จัดสวน หรือเรือนเพาะชำ (nursery) ไว้ใกล้ๆ > แวะชมสวนเป็นพักๆ
(2). จัดห้องออกกำลังให้มีวิวชมสวน > ลุยไปด้วย ดูอะไรดีๆ ไปด้วย
(3). จัดห้องที่มีกลิ่นหอมๆ > เข้าไปใกล้ๆ แล้วหายใจช้าๆ ลึกๆ
'relief' > [ หรี่ - ลีฟ - f (ฟ) ] > noun = การผ่อนคลาย > [ Click ]
'relieve' > [ หรี่ - ลีฟ - v (ว) ] > verb = ผ่อนคลาย > [ Click ]
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า >
ข้อมูล ทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.
