อาการปวดหลังแม้จะไม่อันตรายถึงชีวิต แต่ถ้าปล่อยไว้อาจทรมานจากอาการเจ็บปวดที่เกิดขึ้น จนกลายเป็นโรคปวดหลังเรื้อรัง ถ้าหากคุณยังใช้ชีวิตประจำวันแบบผิดท่าผิดทาง ให้รีบปรับเปลี่ยนก่อนที่หลังจะแย่กว่านี้ สาเหตุของอาการปวดหลัง 80%เกิดจากการที่เรานั่ง ยืน เดิน ก้ม เอียงตัว หรือยกของผิดวิธี รวมถึงการออกกำลังกาย ดังนั้นเราควรมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อลดอาการปวดหลังกันเถอะ
1. พยายามหลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูงหรือสร้อยคอหนักๆ
2. เวลาสะพายกระเป๋าใบโต อย่าพยายามสะพายไว้ข้างใดข้างหนึ่งตลอด ควรสลับข้างหรือหิ้วบ้าง
3. ถึงยุ่งแค่ไหนก็ไม่ควรใช้คอและไหล่หนีบหูโทรศัพท์แทนมือ
4. ท่าทางที่เหมาะกับการนอนคือ นอนหงาย บนหมอนที่ไม่สูงจนเกินไป แล้วสอดหมอนหนุนเข่าไว้ด้วย
5. เวลาขับรถหาหมอนเล็กๆมาหนุนหลังบริเวณเอว เพื่อรักษาส่วนโค้งของแนวกระดูกสันหลังส่วนเอว
