ปวดหลัง


อาการปวดหลังแม้จะไม่อันตรายถึงชีวิต แต่ถ้าปล่อยไว้อาจทรมานจากอาการเจ็บปวดที่เกิดขึ้น

อาการปวดหลังแม้จะไม่อันตรายถึงชีวิต แต่ถ้าปล่อยไว้อาจทรมานจากอาการเจ็บปวดที่เกิดขึ้น จนกลายเป็นโรคปวดหลังเรื้อรัง ถ้าหากคุณยังใช้ชีวิตประจำวันแบบผิดท่าผิดทาง ให้รีบปรับเปลี่ยนก่อนที่หลังจะแย่กว่านี้  สาเหตุของอาการปวดหลัง 80%เกิดจากการที่เรานั่ง ยืน เดิน ก้ม เอียงตัว หรือยกของผิดวิธี รวมถึงการออกกำลังกาย  ดังนั้นเราควรมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อลดอาการปวดหลังกันเถอะ

        1.             พยายามหลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูงหรือสร้อยคอหนักๆ

2.             เวลาสะพายกระเป๋าใบโต อย่าพยายามสะพายไว้ข้างใดข้างหนึ่งตลอด ควรสลับข้างหรือหิ้วบ้าง

3.             ถึงยุ่งแค่ไหนก็ไม่ควรใช้คอและไหล่หนีบหูโทรศัพท์แทนมือ

4.             ท่าทางที่เหมาะกับการนอนคือ นอนหงาย บนหมอนที่ไม่สูงจนเกินไป แล้วสอดหมอนหนุนเข่าไว้ด้วย

5.             เวลาขับรถหาหมอนเล็กๆมาหนุนหลังบริเวณเอว เพื่อรักษาส่วนโค้งของแนวกระดูกสันหลังส่วนเอว

คำสำคัญ (Tags): #ปวดหลัง
หมายเลขบันทึก: 276541เขียนเมื่อ 14 กรกฎาคม 2009 13:52 น. ()แก้ไขเมื่อ 12 กุมภาพันธ์ 2012 00:57 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน


ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

สงวนลิขสิทธิ์ © 2005-2021 บจก. ปิยะวัฒนา และผู้เขียนเนื้อหาทุกท่าน
ขอแนะนำ ClassStart ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี