ก่อนที่จะเดินทางไปทัศนศึกษาและไหว้หลวงพ่อโตที่ใหญ่ที่สุดในโลก กิจกรรมของสัปดาห์ที่ 4 ก็เป็นการทบทวน ท่ากายบริหารสำหรับผู้สูงอายุ 14 ท่าของ กรมอนามัย ที่ฝึกกันไปแล้วเมื่อสัปดาห์ก่อน (ดูรูป) โดยให้สมาชิกแต่ละคนออกมานำการทำในท่าที่ตนเองจำได้ แต่พยายามให้เรียงลำดับให้มากที่สุด เพราะจะได้บริหารร่างกายไล่จากส่วนบนคือ หัว ไหล่ แขน เอว ขาและเท้า ตามลำดับ ผลปรากฏว่า การทบทวนในครั้งนี้ มีการสับสนกันมากพอสมควร โดยส่วนหนึ่งจำสับสน ระหว่าง ท่าการออกกำลังกายเพื่อการยืดเยียดกล้ามเนื้อ กับท่าการกายบริหารกล้ามเนื้อ 14 ท่านี้ ซึ่งเป็นเรื่องปกติของ สว. ทั้งหลายครับ….อิอิ เพราะ 2 สัปดาห์รวมกันก็ เกือบ 30 ท่าแล้ว แถมยังมีหลายท่าทีคล้าย ๆ กันอีกด้วย เพราะเริ่มตั้งแต่ การบริหารจาก หัวลงมาสู่เท้าเช่นเดียวกัน
โดยความรู้สึกส่วนตัวจากการเปรียบเทียบ ท่าบริหารต่าง ๆ ของ 2 ชุดนี้แล้ว เห็นว่ามีจุดเน้นที่แตกต่างกันอยู่ คือ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (Stretching) 15 ท่า ดูจะมีการเน้นที่ ไหล่ แขนและมือ หลายท่ากว่า และอยู่ในท่ายืนทั้งหมด (แต่ที่จริงหลาย ๆ ท่าก็คงนั่งปฏิบัติได้) ในขณะที่ ท่าบริหารกล้ามเนื้อ 14 ท่าสำหรับผู้สูงอายุ จะเน้นที่การนั่งปฏิบัติบนเก้าอี้หรือยืนจับเก้าอี้เกือบทั้งหมด และดูจะเน้นที่การบริหารขาและเท้าค่อนข้างมาก
ดังนั้นถ้าได้ทำทั้ง 2 ชุดก็จะทำให้ได้บริหารทั้งร่างกายอย่างสมดุลย์ หรือถ้าจะเลือกเฉพาะบางท่ามาปฏิบัติ ก็ต้องคำนึงถึงว่า ได้บริหารทุกส่วนของร่ายกายอย่างสมดุลย์…..อันนี้เป็นข้อสังเกตส่วนตัว โดยไม่ได้ศึกษาหลักวิชาอะไรเลยนะครับ….เป็นความรู้สึกที่ได้จากการฝึกปฏิบัติและดูรูปประกอบเท่านั้น…..เรื่องนี้คงต้องให้ผู้รู้ (อย่างเช่นคุณหมอ….ทั้งหลาย) ช่วยมาขยายหรืออธิบายให้กระจ่างนะครับ….อิอิ
ดีใจมากค่ะ กำลังหาข้อมูลการออกกำลังกายของผู้สูงอายุอยู่พอดี กำลังจะออกหมู่บ้านไปตรวจสุขภาพผู้สูงอายุในพื้นที่เป็นชาวเขาทั้งหมดค่ะ จะให้ความรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพตนเอง และการออกกำลังกายโดยใช้ภาษาท้องถิ่น แต่คงจะไปได้แต่หมู่บ้านใกล้ที่ถนนหนทางพอจะอำนวยให้ผ่านได้ หมู่บ้านไกลๆ คงต้องรอให้ฝนหยุดหลายๆวัน หรือไม่ก็ฤดูหนาวโน่นเลย ... ทุกยอดดอยเราจะไปเพื่อประชา ...
ผู้จัดประชุมสบายเลย ใหช้บันทึกของอาจารย์เป็นสรุปผลการประชุมได้เลย
ยังไม่รู้ว่ามีผู้จัดประชุม เข้ามาดูอะเปล่าครับ เพราะไม่ได้โฆษณา ก็บันทึกไว้ เพื่อเตือนความทรงจำ และเผื่อจะมีประโยชน์ต่อผู้อื่นบ้างครับ