การถ่ายปัสสาวะ ที่ไม่ควรมองข้าม
ไม่น่าเชื่อว่า แม้คนเรา จะขับถ่ายปัสสาวะกันมาก ตั้งแต่แรกเกิดแต่หลายคนไม่ทราบวิธีที่ดีที่ทำให้ระบบขับถ่ายปัสสาวะเป็นปกติ
1.อย่ากลั้นปัสสาวะ เมื่อรู้สึกปวด ต้องไปปัสสาวะทันที
2.เวลาปัสสาวะ ไม่ควรรีบร้อนเบ่งมาก เพราะอาจทำให้หูรูดปัสสาวะชำรุดได้
3.ควรถ่ายปัสสาวะให้เหลือน้อยที่สุดในหนึ่งครั้ง นั่นคือเมื่อรู้สึกถ่ายหมดแล้ว ให้เบ่งต่ออีกนิดนิดหน่อย ปัสสาวะที่เหลือจะไหลออกมา
4.ไม่ควรบังคับ ให้ตนเองถ่ายปัสสาวะบ่อยๆ เพราะจะติดเป็นนิสัย เวลาที่เหมาะสม 2-4 ชั่วโมง ควรถ่ายปัสสาวะหนึ่งครั้ง
5.ให้สังเกตการณ์ถ่ายปัสสาวะ และน้ำปัสสาวะของตนเองทุกครั้งว่า ต้องเบ่งมาก ผิดปกติหรือไม่ น้ำปัสสาวะพุ่งดีหรือไม่ ลำน้ำปัสสาวะมีขนาดเล็กลงกว่าเดิมหรือไม่ น้ำปัสสาวะมีสีเหลืองใสหรือไม่ เพราะสิ่งเหล่านี้ อาจเป็นอาการผิดปกติที่สามารถบอกโรคได้
6.เมื่อปัสสาวะแล้ว สำหรับสุภาพสตรี อาจล้างทำความสะอาดหลังปัสสาวะ แต่อย่าให้บริเวณนั้นเปียกชื้นประจำ เพราะอาจทำให้เกิดเชื้อรา
7.เมื่อปัสสาวะไม่ออก ต้องหาสาเหตุโดยการไปพบแพทย์อย่าชื้อยาขับปัสสาวะรับประทาน เพราะจะเกิดอันตรายได้
8.เมื่อเข้าสู่วัยกลางคน การบริหารอุ้งเชิงกราน โดยการขมิบ
(ฝ่ายหญิงขมิบช่องคลอด ฝ่ายชาย ขมิบ ทวารหนัก)
9.ดื่มน้ำสะอาด อย่างน้อยวันละ 10 แก้ว หรือหนึ่งลิตร จะช่วยให้น้ำปัสสาวะใส มีจำนวนพอดีและ ป้องกัน ภาวะปัสสาวะอักเสบ
10.ก่อนมีเพศสัมพันธ์ และหลังเพศสัมพันธ์ คุณผู้หญิง ควรถ่ายปัสสาวะทิ้ง จะช่วยป้องกัน การเกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
11.น้ำปัสสาวะ จะต้องเป็นน้ำเท่านั้น ถ้ามีมูก หนอง น้ำเหลือง เลือดปนออกมา ถือว่าผิดปกติ ต้องพบแพทย์
12.การขับถ่ายปัสสาวะ ต้องขับถ่ายคล่องไม่มีอาการเจ็บปวด ถ้าปัสสาวะแสบขัด ต้องขับถ่ายคล่อง ไม่มีอาการเจ็บปวด ถ้าปัสสาวะแสบขัดลำบาก นับว่าเป็นอาการผิดปกติ ต้องพบแพทย์อีกเช่นเคย
13.คนเราทุกคน ต้องปัสสาวะทุกวัน วันละ 4-6 ครั้ง ถ้าไม่ปัสสาวะเลย 1 วัน ถือว่าตกอยู่ในภาวะอันตรายต้องไปพบแพทย์
14.ก่อนดินทางไกล ก่อนยกของหนัก ควรปัสสาวะทิ้งก่อนทุกครั้ง
ถึงว่าซืครับ เดินทางไปลำปางที่ผ่านมา เข้าปั๊มบ่อยมาก ดีเหมือนกันครับ
ขอบคุณสำหรับสาระดีๆครับ
การสังเกตและดูแลสุขภาพของตน เป็นการทำที่ถูกต้องที่สุด เราต้องรักตนเอง แม้จะดูแล้ว มันธรรมดา แต่ไม่ธรรมดาคะ