พลังความสำเร็จ

ขั้นตอนเพิ่มพลังความสำเร็จ เพิ่มความสุขวันละนิด

 

ความสำเร็จและความสุขเกิดขึ้นพร้อมกันได้เพียงแค่พยายามเปิดหัวใจ เพื่อเข้าใจ ยอมรับตนเองและผู้อื่นตามเทคนิคอันทรงพลัง 5 ขั้นตอน ที่เรียกร้องหัวใจให้เปิดกว้างและการลงมือปฏิบัติอย่างจริงจังเท่านั้น
       
       โยชิโนริโนงุจิ นักจิตวิทยาบำบัด ผู้ค้นพบพลังความสำเร็จที่มาพร้อมกับความสุข ให้ข้อคิดว่าทั้งความพยายามและความสำเร็จไม่ได้อยู่ ''ที่ไหน''หรือ ''ข้างนอกนั้น'' แต่อยู่ ''ที่นี่'' ''ข้างในนี้''ข้างในหัวใจเล็กๆแต่มีพลังมหาศาล
       
       ทั้งนี้นักจิตวิทยาบำบัด ยังได้แนะนำหลักการง่ายๆ 5 ขั้นตอนที่จะเพิ่มพลังความสำเร็จขณะเดียวก็ยังเพิ่มความสุขได้อย่างน่าสนใจ
       
       ขั้นที่ 1 เขียนทัศนคติที่มีต่อชีวิตที่อยากเป็นเพื่อทำชีวิตที่คุณต้องการอย่างแท้จริงให้ชัดเจนขึ้นเมื่อเห็นสิ่งที่ เริ่มต้นจากค้นหาความเป็นตัวคุณชีวิตที่ต้องการ 6 มุมมอง อาทิ รายได้งานและพลังในการมีชีวิตอยู่ ความสัมพันธ์กับผู้อื่น ครอบครัวงานอดิเรกและการพักผ่อนรวมทั้งสุขภาพ
       
       ขั้นที่ 2 กำหนด attack point หรือ จุดที่ลงมือทำในการกำหนดนั้น จะต้องกำหนดก่อนว่าอะไรคือสิ่งที่อยากได้มากที่สุด หรือเป้าหมายที่สำคัญที่สุดโดยใช้หลักเกณฑ์ 3 ข้อ ได้แก่ 1.เป้าหมายที่คุณรู้สึกตื่นเต้นเร้าใจเมื่อคิดถึงตอนที่ทำได้สำเร็จ 2. เป้าหมายที่เป็นไปได้จริง และทำให้สำเร็จได้ภายใน 3 ปี 3. เป้าหมายที่ไม่ทำให้ชีวิตเสียสมดุล
       
       ขั้นที่ 3 ค้นหา Belief ทั้งที่ขัดขวางการกระทำหรือขัดขวางสิ่งทีเป็นอยู่ไปด้วยกัน รวมทั้งหาBelief ที่อยู่เบื้องหลัง Driver เพราะถือว่านั่นคือ Belief โดยการค้นหา Belief ที่ขัดขวางการกระทำทำได้โดยค้นหาว่า 1.การกระทำใดทีก่อให้เกิดผลดีที่สุดเพื่อก้าวไปสู่เป้าหมายหลัก 2. การกระทำในปัจจุบัน 3. Belief ที่ขัดขวางการกระทำที่ให้ผลที่ดีที่สุด ส่วนการค้นหา Belief ที่ขัดขวางสิ่งที่เป็นอยู่ ดำเนินการได้ โดย 1. สิ่งที่เป็นอยู่ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญ 2. สิ่งที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน 3. Belief ที่ขัดขวาง สิ่งที่เป็นอยู่ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญ
       
       ขั้นที่ 4 ตัดกำลังBelief ที่ไม่สมเหตุสมผลโดยการเลือกBelief ที่คิดว่ากีดขวางการมุ่งหน้าสู่เป้าหมายหลัก (main goal )มากที่สุดออกมา 1 ข้อ แต่ไม่ต้องคิดมากจนเกินไปเพราะสามารถเปลี่ยน Belief ใหม่ออกได้ในภายหลังต่อมาลองถามตัวเอง ดูเกี่ยวกับBelief ที่ไม่สมเหตุสมผลว่า 1. เรามีหลักฐานหรือไม่ว่านั่นคือความจริง 2. อะไรเป็นสาเหตุในเราเชื่อเช่นนั้น 3. สิ่งนั้นเป็นไปได้จริงและสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามความเหมาะสมหรือไม่ 4.สิ่งนั้นสมเหตุสมผลหรือมีเหตุมีผลหรือไม่ 5.เราต้องการอะไรจากการเชื่อเช่นนั้น 6. เมื่อเชื่อเช่นนั้นแล้วเราเสียประโยชน์หรือได้รับผลเสียเช่นไร 7.การเชื่อเช่นนั้นส่งผลกระทบอย่างไรต่อการสร้างชีวิตให้เป็นไปอย่างที่เราต้องการจากนั้น โต้แย้ง Belief เหล่านั้น
       
       ขั้นที่ 5 เรียนรู้วิธีคิดที่ก่อให้เกิดผลดีเพื่อใช้แทนที่ Belief ที่ไม่สมเหตุสมผล โดยอาจทำได้จากกำหนดวิธีคิดที่ก่อให้เกิดผลดี และการคิดคำพูดกับตัวเอง เช่นจะทำให้อีกฝ่ายไม่พอใจบ้างก็ได้ ถึงเขาจะคิดยังไงกับคำพูดของเรามันก็เป็นเรื่องของเขานี่นา , จะทำให้อีกฝ่ายไม่พอใจบ้างก็ได้ถ้ามัวแต่กังวลมากเกินไป ก็ไม่เป็นตัวของตัวเองน่ะสิ , พูดกับตัวเองว่า ก็มีบ้างที่ทำให้คนอื่นไม่พอใจให้ความสำคัญกับความรู้สึกตนเองมากกว่าความรู้สึกคนอื่นเป็นต้น
       
       ทั้งนี้เพื่อให้วิธีคิดก่อให้เกิดผลดีและคำพูดตัวเองติดตัวคุณอย่างแท้จริงควรเขียนคำพูดเหล่านี้ พกติดตัวไปทุกหนทุกแห่งและเมื่อมีโอกาสให้อ่าน หรือช่วงเวลาก่อนนอนหรือหลังตื่นนอนเพื่อส่งข้อความไปยังจิตใต้สำนึกได้โดยง่าย
       
       ........
      แม้จะเพิ่มวันละนิด  หลายๆ  ก็มากเองนะคะ  นำเคล็ดลับดีๆ  มาแบ่งปันกัน  อยากให้ทุกคนยิ้มได้ทั้งใจจ้า

โดยผู้จัดการ 360° รายสัปดาห์