อยากลดพุง เต้นแอโรบิค ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือวิ่งทุกวันวันละ 1 ช.ม. พุงก็ไม่ลดหรือลดน้อยมาก
วันนี้ ฉันมีภาพการใช้ยางยืด ลดพุงมาฝาก
หลักสำคัญคือ 1. ห้ามดึงยางเร็วหรือกระชากยางเด็ดขาด ทุกครั้งที่ใช้แรงดึงยางให้หายใจออก
( จังหวะการหายใจเป็นเรื่องใหญ่และสำคัญมากมากมากนะคะ )
2. ผู้ที่มีปัญหาหมอนรองกระดูก ห้ามบิดหรือเอี้ยวตัว นะคะ
3. ยางยืด จะช่วยลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ กระดูกแข็งแรง เป็นการออกกำลังกายที่มุ่งเฉพาะส่วน ทำให้ลดพุงได้ดี หน้าท้องแบนราบไม่เหี่ยวย่น
ขอให้ฝึกสม่ำเสมอแล้วจะประสบความสำเร็จค่ะ ประมาณ 2 สัปดาห์กางเกงจะเริ่มหลวมแล้วค่ะ
|
|
สวัสดีครับคุณพี่เต้าเจี้ยว
โอ้โห ต้องอย่างนี้เลยครับ มีท่าทาง สาธิตให้เห็นกันจะจะ จะได้ทำตามได้ถูกต้อง ;)
ว่าแต่ท้ายๆบันทึกมันโล่งๆ ไม่ทราบว่ามีภาพอะไรอีกมั้ยครับ เดย์ไม่เห็นเลย แหะๆ
ขอบพระคุณมากๆเลยครับ