ออกแรง-ออกกำลัง ช่วยลดอาการปวดหลัง

 

...

ผศ.รอเบิร์ท เคลล์ (Robert Kell) ผู้เชี่ยวชาญสาขาสรีรวิทยาการออกกำลัง และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยอัลเบอร์ทา สหรัฐฯ (Alberta U) ทำในกลุ่มตัวอย่างคนไข้ปวดหลังเรื้อรัง 240 คน สุ่มแบ่งกลุ่ม และติดตามไป 16 สัปดาห์

ผลการศึกษาพบว่า การออกกำลังแบบต้านแรง เช่น ยกน้ำหนัก กายบริหาร (บางท่า) ฯลฯ 4 ครั้ง/สัปดาห์ ทำให้ปวดน้อยลง 28%, สมรรถภาพที่เสื่อมถอย (เช่น ทำงานไม่ได้ ฯลฯ) ลดลง 36%

...

ถ้าออกกำลังน้อยครั้ง จะได้ผลน้อยลงดังต่อไปนี้

  • 4 ครั้ง/สัปดาห์ > ปวดลดลง 28%; คุณภาพชีวิตดีขึ้น 28%
  • 3 ครั้ง/สัปดาห์ > ปวดลดลง 18%; คุณภาพชีวิตดีขึ้น 22%
  • 2 ครั้ง/สัปดาห์ > ปวดลดลง 14%; คุณภาพชีวิตดีขึ้น 16%

...

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ 

...

 > Thank Telegraph

ที่มา                                                                   

  • Thank TelegraphResting a bad back will make it worse, warn scientists. 4 June 2009. / Source > American College of Sports Medicine conference in Seattle, Washington.
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า >   > 4 มิถุนายน 2552.
  • ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน บ้านสุขภาพ



ความเห็น (0)

หมายเลขบันทึก

266251

เขียน

06 Jun 2009 @ 02:10
()

แก้ไข

12 Feb 2012 @ 07:09
()

สัญญาอนุญาต

ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน
อ่าน: คลิก