3+3 วิธีฝึกความจำให้ดี


 

...

อ.โดมินิค โอ'เบรียน (Dominic O'Brien) ผู้ได้รับรางวัลชนะเลิศด้านความจำโลก และผู้เขียนหนังสือเรื่อง 'Transform Your Memory Skills' = "ปรับเปลี่ยนทักษะในการจดจำของคุณ" ตีพิมพ์เรื่องวิธีทำความจำให้ดีในเว็บไซต์ 'MailOnline'

ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ

...

หลักการสำคัญในการทำความจำให้ดี 3 ประการได้แก่

(1). imagination = จินตนาการ

  • เปลี่ยนเรื่องที่ต้องจำหรือข้อมูล (information) เป็นภาพ (images) ทันทีจะทำให้จำได้ง่ายขึ้น ภาพที่ใช้จำต้อง "เว่อร์" หรือเกินจริงมากๆ จึงจะทำให้จำได้ดี
  • ตัวอย่างเช่น ถ้าตั้งใจจะไปซื้อส้มที่ซูเปอร์มาร์เก็ต... เราอาจนึกถึงภาพส้มเปล่งแสงได้ ลอยอยู่ในอากาศคล้ายพระอาทิตย์ หรือถ้าจะซื้อมังคุด... เราอาจจะนึกถึงภาพมังคุดยักษ์ขนาดใส่ในรถเข็นไม่ได้ ต้องกลิ้งมังคุดกลับบ้าน

...

  • หลักการสำคัญของการคิดด้วยภาพหรือจินตนาการ คือ ต้องทำให้อะไรๆ "ไม่ธรรมดา (extraordinary)" เพราะถ้าเป็นเรื่องธรรมดาๆ จะจำไม่ค่อยได้ คนเราจำโฆษณาได้ดีกว่าเรื่องอื่นๆ เนื่องจากโฆษณาส่วนใหญ่เน้นการนำเสนอแบบ "ไม่ธรรมดา" หรือแสนจะ "เว่อร์" นั่นเอง 
  • นึกแล้วให้ทบทวนภาพเหล่านี้ทันทีหลายๆ รอบ

...

(2). association = เชื่อมโยง (connect)

  • เชื่อมโยงไปสู่เรื่องราวที่เรารู้จักมาก่อนเสมอ ซึ่งตรงนี้... คนที่ช่างสังเกตจะได้เปรียบ 
  • อาจารย์โอ'เบรียนยกตัวอย่างวิธีจำชื่อคน (ดัดแปลงให้เข้ากับบรรยากาศแบบไทย) สมมติว่า ชื่อคุณ "สุนทรภู่ วอชิงตัน"

...

  • ขั้นแรกคือ นึกถึงเรื่องที่เคยรู้จักมาก่อนเลย คือ ท่านมหากวีสุนทรภู่ซึ่งมีชื่อเสียงในเรื่องพระอภัยมณี... ตรงนี้เราอาจจะนึกภาพคุณสุนทรภู่กำลังเป่าปี่เรียกนางยักษ์กับลูกสมุทรสาครที่พัทยา [ มหากวีสุนทรภู่ ]
  • ขั้นต่อไปเป็นนามสกุล "วอชิงตัน"... เราอาจจะนึกถึงกรุงวอชิงตัน ดี.ซี. ซึ่งเป็นเมืองหลวงสหรัฐฯ เช่น นึกภาพคุณ "สุนทรภู่ วอชิงตัน" เป่าปี่ไป เหาะไปพร้อมกับลูกเมีย ไปทำเนียบขาว ทักทายกับท่านประธานาธิบดีโอบาม่า จับมือกันนิดหน่อย ท่านโอบาม่าบอกว่า อยากมาเที่ยวพัทยา พอสุนทรภู่เป่าปี่... คนฟังก็หลับไปหมดเมืองวอชิงตัน สนุกกันนิดๆ หน่อยๆ แล้วเหาะกลับระยอง ฯลฯ

...

(3). location = จำไว้ให้มั่นเหมือนการทอดสมอ (anchoring) ไว้ในใจ

  • เมื่อนึกภาพ (ข้อ 1) และเชื่อมโยง (ข้อ 2) แล้ว... ขั้นต่อไป คือ ให้ทบทวนซ้ำหลายๆ ครั้งทันที
  • วิธีหนึ่งที่จะช่วยฝึกความจำคือ ให้ลองนึกย้อนหลังว่า วันนี้เราไปไหนบ้าง จากที่ไหนไปที่ไหน ฝึกอย่างนี้ให้ได้ทุกวัน

...

  • ขั้นต่อไป คือ จับเรื่องมาผูกเข้าด้วยกัน เช่น ถ้าจะไปซื้อ "ผงซักฟอก + ขนมปัง + แอปเปิ้ล +นม"
  • เราอาจจะคิดถึงภาพตัวเราออกจากบ้านไป พอถึงหน้าบ้านก็หันกลับมาเทผงซักฟอกลงถัง หน้าบ้านมีตุ๊กแกอยู่ เลยใช้ผงซักฟอกอาบน้ำให้ตุ๊กแก > ขนมปังลอยอยู่ที่ประตูบ้าน มีลมพัดแรง ต้องบอกให้น้องหมากระโดดไปคาบลงมา > มะละกอหน้าบ้านออกลูกเป็นแอปเปิ้ลสีแดงสด ฝนเพิ่งตก แอปเปิ้ลน่าจะสะอาด คว้ามาทำส้มตำแอปเปิ้ล > ตอนนี้ราคานมตกต่ำ มีคนนำน้ำนมมาเทเสียท่วมหน้าบ้านเลย 

...

  • ทบทวนเรื่องนี้สัก 3-5 รอบก็จะพอจำรายการซื้อของนี้ได้แล้ว และอย่าลืมว่า ยิ่งคิดอะไรที่ไม่เป็นจริง (เว่อร์) ได้เท่าไร... หรือคิดโยงไปถึงเรื่องกินกับเรื่องเพศได้ จะทำให้จำได้ง่ายขึ้น
  • อีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้จำได้คือ วาดภาพง่ายๆ ลงไป รวมทุกอย่างไว้ในกระดาษหน้าเดียว โยงลูกศรว่า จะซื้ออะไรก่อนหลัง ฝึกแบบนี้บ่อยๆ ก็จะจำอะไรได้แม่นขึ้น... วิธีวาดภาพเป็นวิธีที่คนญี่ปุ่นชอบใช้

...

ขั้นต่อไปคือ อาจารย์โอ'เบรียนแนะนำให้รักษาสุขภาพให้ดีดังต่อไปนี้

  • (1). ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ เพื่อให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดี
  • (2). กินผัก ผลไม้ทั้งผลหลายๆ สี เพื่อให้สมองได้รับสารต้านอนุมูลอิสระ
  • (3). กินปลาทะเลที่ไม่ผ่านการทอด

...

 

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ 

...

 > Thank MailOnline

ที่มา                                                                      

  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า >   > 31 พฤษภาคม 2552.
  • ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.

หมายเลขบันทึก: 265875เขียนเมื่อ 4 มิถุนายน 2009 14:03 น. ()แก้ไขเมื่อ 20 มิถุนายน 2012 17:04 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน


ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

สงวนลิขสิทธิ์ © 2005-2021 บจก. ปิยะวัฒนา และผู้เขียนเนื้อหาทุกท่าน
ขอแนะนำ ClassStart ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี