...
อ.โดมินิค โอ'เบรียน (Dominic O'Brien) ผู้ได้รับรางวัลชนะเลิศด้านความจำโลก และผู้เขียนหนังสือเรื่อง 'Transform Your Memory Skills' = "ปรับเปลี่ยนทักษะในการจดจำของคุณ" ตีพิมพ์เรื่องวิธีทำความจำให้ดีในเว็บไซต์ 'MailOnline'
ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ
...
หลักการสำคัญในการทำความจำให้ดี 3 ประการได้แก่
(1). imagination = จินตนาการ
-
เปลี่ยนเรื่องที่ต้องจำหรือข้อมูล (information) เป็นภาพ (images) ทันทีจะทำให้จำได้ง่ายขึ้น ภาพที่ใช้จำต้อง "เว่อร์" หรือเกินจริงมากๆ จึงจะทำให้จำได้ดี
-
ตัวอย่างเช่น ถ้าตั้งใจจะไปซื้อส้มที่ซูเปอร์มาร์เก็ต... เราอาจนึกถึงภาพส้มเปล่งแสงได้ ลอยอยู่ในอากาศคล้ายพระอาทิตย์ หรือถ้าจะซื้อมังคุด... เราอาจจะนึกถึงภาพมังคุดยักษ์ขนาดใส่ในรถเข็นไม่ได้ ต้องกลิ้งมังคุดกลับบ้าน
...
-
หลักการสำคัญของการคิดด้วยภาพหรือจินตนาการ คือ ต้องทำให้อะไรๆ "ไม่ธรรมดา (extraordinary)" เพราะถ้าเป็นเรื่องธรรมดาๆ จะจำไม่ค่อยได้ คนเราจำโฆษณาได้ดีกว่าเรื่องอื่นๆ เนื่องจากโฆษณาส่วนใหญ่เน้นการนำเสนอแบบ "ไม่ธรรมดา" หรือแสนจะ "เว่อร์" นั่นเอง
-
นึกแล้วให้ทบทวนภาพเหล่านี้ทันทีหลายๆ รอบ
...
(2). association = เชื่อมโยง (connect)
...
...
(3). location = จำไว้ให้มั่นเหมือนการทอดสมอ (anchoring) ไว้ในใจ
-
เมื่อนึกภาพ (ข้อ 1) และเชื่อมโยง (ข้อ 2) แล้ว... ขั้นต่อไป คือ ให้ทบทวนซ้ำหลายๆ ครั้งทันที
-
วิธีหนึ่งที่จะช่วยฝึกความจำคือ ให้ลองนึกย้อนหลังว่า วันนี้เราไปไหนบ้าง จากที่ไหนไปที่ไหน ฝึกอย่างนี้ให้ได้ทุกวัน
...
-
ขั้นต่อไป คือ จับเรื่องมาผูกเข้าด้วยกัน เช่น ถ้าจะไปซื้อ "ผงซักฟอก + ขนมปัง + แอปเปิ้ล +นม"
-
เราอาจจะคิดถึงภาพตัวเราออกจากบ้านไป พอถึงหน้าบ้านก็หันกลับมาเทผงซักฟอกลงถัง หน้าบ้านมีตุ๊กแกอยู่ เลยใช้ผงซักฟอกอาบน้ำให้ตุ๊กแก > ขนมปังลอยอยู่ที่ประตูบ้าน มีลมพัดแรง ต้องบอกให้น้องหมากระโดดไปคาบลงมา > มะละกอหน้าบ้านออกลูกเป็นแอปเปิ้ลสีแดงสด ฝนเพิ่งตก แอปเปิ้ลน่าจะสะอาด คว้ามาทำส้มตำแอปเปิ้ล > ตอนนี้ราคานมตกต่ำ มีคนนำน้ำนมมาเทเสียท่วมหน้าบ้านเลย
...
-
ทบทวนเรื่องนี้สัก 3-5 รอบก็จะพอจำรายการซื้อของนี้ได้แล้ว และอย่าลืมว่า ยิ่งคิดอะไรที่ไม่เป็นจริง (เว่อร์) ได้เท่าไร... หรือคิดโยงไปถึงเรื่องกินกับเรื่องเพศได้ จะทำให้จำได้ง่ายขึ้น
-
อีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้จำได้คือ วาดภาพง่ายๆ ลงไป รวมทุกอย่างไว้ในกระดาษหน้าเดียว โยงลูกศรว่า จะซื้ออะไรก่อนหลัง ฝึกแบบนี้บ่อยๆ ก็จะจำอะไรได้แม่นขึ้น... วิธีวาดภาพเป็นวิธีที่คนญี่ปุ่นชอบใช้
...
ขั้นต่อไปคือ อาจารย์โอ'เบรียนแนะนำให้รักษาสุขภาพให้ดีดังต่อไปนี้
-
(1). ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ เพื่อให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดี
-
(2). กินผัก ผลไม้ทั้งผลหลายๆ สี เพื่อให้สมองได้รับสารต้านอนุมูลอิสระ
-
(3). กินปลาทะเลที่ไม่ผ่านการทอด
...
ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
...
> Thank MailOnline
ที่มา
-
-
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 
> 31 พฤษภาคม 2552.
-
ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.
