... สถาบัน NHLBI หรือสถาบันหัวใจ-ปอด-เลือดแห่งชาติสหรัฐฯ ตีพิมพ์บทความเรื่อง "นอนไม่หลับ (insomnia)" ในเว็บไซต์ เรื่องที่น่าสนใจคือ คนกลุ่มไหนนอนไม่ค่อยหลับ... ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ ... อาการนอนไม่หลับพบได้บ่อย ผู้ใหญ่สหรัฐฯ 1/3 นอนไม่หลับเป็นครั้งคราว และอีก 1/10 นอนไม่หลับเรื้อรัง (3 คืน/สัปดาห์ขึ้นไป) ขั้นแรก คือ สบายใจได้เลยว่า เราไม่ได้นอนไม่หลับคนเดียว... คนอื่นก็นอนไม่หลับ สมมติถ้าคนทั่วโลก 6,783.27 ล้านคน นอนไม่หลับเสีย 1/3... ก็มีคนนอนไม่หลับ 2 พันกว่าล้านคนเข้าไปแล้ว [ UScensus ] ... ประชากรที่เสี่ยงต่อโรคนอนไม่หลับมากขึ้นได้แก่ ... ... ... ... ... คนอาฟริกัน-อเมริกันมีแนวโน้มจะงีบตอนกลางวันมากกว่า, ใช้เวลานอนจนหลับมากกว่า และหลับตื้นกว่าฝรั่ง โรคระบบทางเดินหายใจตอนหลับพบในคนอาฟริกัน-อเมริกันมากขึ้น เช่น หยุดหายใจช่วงนอนหลับ (พบได้ในคนที่อ้วนมากๆ) ฯลฯ ... กลไกที่เป็นไปได้คือ คนอาฟริกัน-อเมริกันเสี่ยงอ้วน ความดันเลือดสูง เบาหวาน มะเร็งมากกว่าประชากรทั่วไป เชื่อกันว่า คนอาฟริกันมีพันธุกรรม (DNA) ที่พัฒนาให้เข้ากับช่วงชีวิตที่อดๆ อยากๆ ได้ดี คือ สะสมไขมันไว้ใช้ยามยาก (ข้าวยากหมากแพง หรืออาหารขาดแคลน) ... ยุคนี้ไม่ค่อยมียามยาก... หมากก็ไม่แพง (ไม่ค่อยมีคนกิน ยกเว้นที่อินเดีย พม่า และไต้หวัน) เลยอ้วนเลย ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ ... ... ที่มา 
> 30 พฤษภาคม 2552.
(1). ผู้หญิง > ผู้หญิงนอนไม่หลับมากกว่าผู้ชาย
(2). คนสูงอายุ > คนสูงอายุนอนไม่หลับมากกว่าคนอายุน้อย
(3). มีความเครียด หรือวิตกกังวลสูง
(4). ซึมเศร้า หรือมีความกดดันอื่นๆ เช่น หย่าร้าง คู่ครองตาย ฯลฯ (นี่แบบฝรั่ง... แบบไทยที่คนไข้ชอบบ่นคือ สามีมีเมียน้อย)
กลไกที่เป็นไปได้คือ คนไทย(ผู้ชาย)อาจจะจับปลาเก่ง เลยจับทีเดียวหลายมือ หรือไม่ก็(ผู้หญิง) "ระแวงไปเรื่อย" คือ อีกฝ่ายอาจจะไม่ได้มีภรรยาน้อย แต่ก็อดจะคิดกลัวไปไม่ได้อะไรทำนองนั้น
เรื่องที่น่าสนใจคือ ถ้านอนไม่หลับจากความเครียดมักจะหลับยาก... หลับแล้วยาวไปเลย, ถ้านอนไม่หลับจากโรคซึมเศร้ามักจะหลับง่าย... หลับแล้วตื่น ตื่นแล้วหลับต่อยาก
ถ้านอนไม่หลับจาก 2 โรครวมกัน... จะหลับยากด้วย + ตื่นง่ายด้วย ตื่นแล้วหลับต่อยากด้วย (ซวยสุดๆ)
(5). รายได้น้อย > คนจนนอนไม่หลับมากกว่าคนรวย (ประสบการณ์ในไทยคือ คนที่มีหนี้มีแนวโน้มจะหลับยาก)
(6). ทำงานเป็นกะ (work shifts) > คนที่ทำงานเป็นกะ หรือทำงานตอนกลางคืน เช่น เวรบ่าย (16.00-24.00 น.) ฯลฯ เสี่ยงนอนไม่หลับเพิ่มขึ้น
(7). เดินทางไกล > การเดินทางไกลทางเครื่องบินข้ามโซนเวลาทำให้หลับยากขึ้น
(8). มีโรคภัยไข้เจ็บ เช่น สูบบุหรี่ทำให้ถุงลมโป่งพอง หัวใจวาย ฯลฯ
(9). ไม่ออกแรง-ออกกำลัง > คนที่นั่งๆ นอนๆ ทั้งวันเสี่ยงนอนไม่หลับเพิ่มขึ้น
(10). ผิวดำ > คนเชื้อสายอาฟริกัน-อเมริกัน (ผิวคล้ำหรือดำพอดีๆ แบบไทยหรือคนเอเชียไม่ทำให้นอนหลับยาก) มีแนวโน้มจะหลับยากกว่าประชากรทั่วไปในช่วงอายุน้อย และวัยกลางคน
> นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า >
ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.
