ความเครียดหรือปัญหาการคับข้องใจนั้น เป็นสัจธรรมที่มนุษย์ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ สิ่งสำคัญคือเมื่อรู้ตัวว่าเครียด ต้องรู้จักหาทางแก้ปัญหา

ความเครียดหรือปัญหาการคับข้องใจนั้น  เป็นสัจธรรมที่มนุษย์ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้  สิ่งสำคัญคือเมื่อรู้ตัวว่าเครียด  ต้องรู้จักหาทางแก้ปัญหาให้กับตัวเองหรือช่วยเหลือคนรอบข้างที่กำลังประสบปัญหานี้ให้ผ่านไปได้

                วิธีในการคลายเครียดมีมากมายหลายแนวทาง  ขึ้นอยู่กับว่าวิธีไหนจะเหมาะสมและใช้ได้ดีกับตัวเองมากที่สุด  ซึ่งในหนังสือเล่มนี้ได้ยกตัวอย่างไว้  52  วิธี  เช่น

1. หมอแท้กับหมอเทียม : หมอที่เชี่ยวชาญทางด้านจิตมีหลายแบบ เช่น  จิตแพทย์  นักบำบัดจิต  หรือนักจิตวิทยาคลินิก  ต้องเลือกให้เหมาะสมกับเหตุที่ก่อให้อาการเครียด

2.  หนีให้พ้น :  ชีวิตที่สันโดษและเงียบสงบและการได้อยู่ตามลำพังกับตัวเองก็เป็นการพักผ่อนอย่าแท้จริง

3. ไดอารีที่รัก :  การเขียนไดอารี่สามารถเป็นช่วงเวลาแห่งความสงบสุขและช่วยให้มองเห็นว่าอะไรคือปัญหาของความเครียดนั้น

4.  รักและใส่ใจตัวเอง : เราต้องรู้จักแบ่งเวลาเพื่อการผ่อนคลายความเครียดให้ดับตนเอง

5.  ฟังให้ดี  อารมณ์ก็จะดี  :  การฟังเพลงดีๆ  สามารถช่วยบรรเทาอาการเครียดที่เกิดขึ้นได้

6.  บำบัดด้วยอโรมาเทอราปี : กลิ่นของน้ำมันหอมซึ่งมีกลิ่นเฉพาะตัวของแต่ละชนิดจะช่วยบรรเทาความเครียดในแบบต่างๆได้

7.  เอาชนะความเศร้าให้ได้ : เมื่อเกิดความรู้สึกหดหู่ให้นึกถึงเหตุการณ์ดีที่ทำให้เกิดความสุข เมื่อนึกถึง

8. ช่วงเวลาที่สมบูรณ์แบบ : ในการทำงานหากมีการวางแผนที่ดี  งานที่ทำก็จะราบรื่นส่งผลให้ความเครียดที่อาจเกิดขึ้นลดลง

9. เวลาเป็นของคุณ : เมื่อมีการวางแผนบริหารเวลาที่ดี  การถูกบีบคั้นจากสิ่งที่ต้องทำก็จะลดลง   

10. อย่าวอกแวก : สนใจ  และตั้งใจในการทำงานหรือกิจกรรมต่างๆ  เมื่อเกิดปัญหาก็สามารถแก้ไขได้ถูกต้อง  หลีกเลี่ยงการก่อให้เกิดความเครียดได้  เป็นต้น

                วิธีการคลายเครียดนั้นเป็นเพียงทฤษฎีที่นำไปปฏิบัติ  แต่สิ่งสำคัญคือ  เมื่อความเครียดมาเยือน  ต้องรู้จักผ่อนคลายและจัดการกับมันให้ได้  ซึ่งความเครียดของแต่ละคนจะแตกต่างกันไป  การเอาชนะความเครียดนั้นต้องอาศัยเวลาและหนังสือเล่มนี้จะช่วยแก้ปัญหาความเครียดให้ลดลงได้
ที่มา : จากหนังสือ เครียดนัก ...... ก็คลายหน่อย ( 52  ไอเดีย  พิชิตจิตตก )

ผู้แต่ง  Dr. Sabina Dosani

เรียบเรียงโดย  กุลภา  เลิศทวีพรกุล