จงกรมวิทยาศาสตร์

 

 

จงกรมวิทยาศาสตร์

ชื่อจงกรมวิทยาศาสตร์ฟังพิลึก

คนคงนึก เต็มไปด้วย เครื่องสีสัน

ถ้าได้เห็น คงไม่ต้อง ประหลาดกัน

แสนสามัญ ธรรมดา เรารู้ดี

แค่เดินเดิน เดินเดิน  แล้วเดินเดิน

แต่ห้ามเมิน เจ็ดข้อ พื้นฐานนี่

1เดินช้าช้า   2ใจนิ่งนิ่ง 3(อย่างน้อย)สิบนาที

อย่ารอรี 4หลับตาด้วย ช่วย 5ทนสบาย

ยามย่างก้าว  6เน้นให้ หายใจออก

แล้วคอยบอก หายใจเข้า ยามนิ่งกาย

อย่าลืม7ปรับ สมดุล สิ่งสุดท้าย

ยามย่างกาย ก้าวช้าช้า อย่างรู้ตัว

 

 หมายเหตุ:  จงกรมวิทยาศาสตร์ คุณหมออุดมประยุกต์จาก การออกกำลังกายด้วยการเดินช้าๆ ซึ่งเได้เป็นผลการวิจัยของ รศ. ดร. สมพร เตรียมชัยศรี

 

 

[ขจิต ฝอยทอง]

• น่าสนใจมาก
• ไม่ค่อยได้เดิน
• นั่งสมาธิอย่างเดียว
• เอามาฝากพี่เกียว
• เย้ๆๆๆ
• world cafe' , กิจกรรมอ่างปลา(Fishbowl)

[CK]

1. ขจิต ฝอยทอง

ขอบคุณหลายๆอ.ขจิต ไว้เอาไปใช้มั่งเนาะ :D