หลังจากได้สนทนาธรรมกับพระอาจารย์สงคราม ธัมมวโร สำนักปฏิบัติธรรมป่าช้าแกดำ อำเภอแกดำ จังหวัดมหาสารคาม แล้ว ท่านได้นำพาผู้เขียนและภรรยา ฝึกปฏิบัติการเจริญสติแบบการเคลื่อนไหว โดยทำให้ดูเป็นตัวอย่าง หลังจากนั้นให้ทำตาม โดยนั่งขัดสมาธิ หรือนั่งพับเพียบ หรือนังเก้าอี้ห้อยขาก็ได้ โดยปฏิบัติดังนี้...

เริ่ม เอามือวางไว้ที่ขาทั้งสองข้าง... คว่ำไว้
1. พลิกมือขวาตะแคงขึ้น.. ทำช้าๆ ให้รู้สึก
2. ยกมือขวาขึ้นครึ่งตัว... ให้รู้สึก... มันหยุดก็ให้รู้สึก
3. เอามือขวามาวางที่สะดือ... ให้รู้สึก
4. พลิกมือซ้ายตะแคงขึ้น... ให้มีความรู้สึก
5. ยกมือซ้ายขึ้นครึ่งตัว... ให้มีความรู้สึก
6. เอามือซ้ายมาทับมือขวาที่สะดือ... ให้รู้สึก
7. เลื่อนมือขวาขึ้นหน้าอก... ให้รู้สึก
8. เอามือขวาออกตรงข้าง... ให้รู้สึก
9. ลดมือขวาลงที่ขาขวา ตะแคงไว้... ให้รู้สึก
10. คว่ำมือขวาลงที่ขาขวา... ให้รู้สึก
11. เลื่อนมือซ้ายขึ้นที่หน้าอก... ให้มีความรู้สึก
12. เอามือซ้ายออกมาตรงข้าง... ให้มีความรู้สึก
13. ลดมือซ้ายออกที่ขาซ้าย ตะแคงไว้...ให้มีความรู้สึก
14. คว่ำมือซ้ายลงที่ขาซ้าย...ให้รู้สึก ทำต่อไปเรื่อยๆ... ให้รู้สึก

การเจริญสตินี้ต้องทำมาก ๆ บ่อย ๆ นั่งทำก็ได้ นอนทำก็ได้ นั่งรถลงเรือก็ทำได้ พียงเราเอามือวางไว้บนขา พลิกขึ้นคว่ำลงก็ได้ หรือ เอาหัวแม่มือสัมผัสกับนิ้วมือเบา ๆ ชอให้มีความตื่นตัว รู้สึกตัว ทำช้า ๆ หรือจะกำมือ เหยียดมือก็ได้ ทำบ่อย ๆ อย่างนี้ก็เป็นการเจริญสติ...