เราอยากมีอายุยืนยาว...จริงไหมคะ?

 

ซึ่งโดยส่วนตัวคิดว่าการมีอายุยืนยาว ต้องเป็นการมี อายุยืนยาวอย่างมีคุณภาพ” ไม่ใช่มีอายุอยู่ยืนยาวอย่างป่วยออด ๆ แอด ๆ ต้องทานยาประจำ หรือช่วยเหลือตัวเองไม่ได้ และเป็นภาระกับคนรอบตัว

 

จากบันทึกเรื่อง พลังชีวิต” ทำให้คนไม่มีรากคนคว้าและศึกษา เรื่องราวที่เกี่ยวข้องอย่างสนใจใคร่รู้ ได้สาระบางส่วนที่คิดว่าน่าจะบันทึกไว้ค่ะ

 

 

“ลีชิวหยวน เป็นผู้ที่ได้รับการบันทึกว่ามีอายุยืนยาวที่สุดในศตวรรษที่ 20  มีอายุถึง 256 ปี ขณะที่เขาเสียชีวิตพบว่าฟันและผมยังมีสภาพสมบูรณ์ดี  ตามประวัติได้กล่าวว่าเป็นผู้ที่นับถือลัทธิเต๋า ใช้ชีวิตและกินอาหารธรรมชาติ นิยมและมีความรู้ในการใช้สมุนไพร เขาได้บันทึกแนวทางการใช้ชีวิตที่ยืนยาวอย่างมีคุณภาพ ดังนี้ 

 

       1. ไม่เร่งรีบ : ใช้ชีวิตแบบช้า ๆ  เรียบง่าย  แต่ใช้เวลาให้หมดไปโดยไม่อยู่ว่าง

       2. รักษาหัวใจให้สงบอยู่เสมอ : นั่งผ่อนพักด้วยลีลาแบบเต๋า เดินและกระโดดแบบนก และหลับดุจสุนัข

       3. หลีกเลี่ยงความรุนแรงทุกชนิด : ทั้งความรุนแรงด้านร่างกายและจิตใจ ซึ่งล้วนแต่เป็นตัวบั่นทอนพลังงานและขัดจังหวะการทำงานที่กลมกลืนของอวัยวะต่าง ๆ

      4. ออกกำลังกายและกำหนดลมหายใจ : ด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ และทำสมาธิ พักจิต ทุกวัน

 

 

       ในเรื่องของอาหาร ซึ่งเป็นความรื่นรมย์อย่างหนึ่งของชีวิต ลีชิวหยวน แนะนำไว้ว่า 

1. ไม่กินอิ่มเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อน เพราะจะทำให้สูญเสียพลังงาน เกิดความเหนื่อยล้าของร่างกายในการย่อยอาหาร

2. กินอาหารธรรมชาติ  ถูกหลักโภชนาการ เหมาะสมกับอายุ ร่างกาย และฤดูกาล

3. กินอาหารมังสวิรัตน์ คือ อาหารพืชผัก ผลไม้และถั่วต่าง ๆ ให้มาก เนื้อสัตว์ต่าง ๆ ไม่เหมาะกับร่างกายมนุษย์ ยกเว้น จำพวกปลา รวมทั้งเลือกกินสมุนไพรที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายและภูมิอากาศ

 

 

       บันทึกไว้ด้วยความหวังว่า ... พวกเราจะเป็น ผู้มีอายุยืนอย่างมีคุณภาพและมีความสุข” ค่ะ

                                                (^___^)

 

 

อ้างอิง

หนังสือ “เต๋าแห่งความรักใคร่และชีวิตยืนยาว” (The Tao of Health, Sex and Longivity) โดย Daniel Reid  แปลโดย กิติกร มีทรัพย์

 ขออนุญาตนำข้อมูลสาระของ พี่Sasinand มาใส่ไว้เพื่อความสมบูรณ์และเป็นประโยชน์ยิ่งขึ้นของบันทึกนี้ค่ะ

ปัจจัยที่ช่วยส่งเสริมให้มีสุขภาพดีและอายุยืนยาวอย่างมีคุณภาพ

1. ปัจจัยทางพันธุกรรม
2
. การส่งเสริมและเสริมสร้างให้มีร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงอยู่เสมอ ด้วยการ

- ให้มีน้ำหนักตัวคงที่ ไม่สูงหรือ ต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐาน ด้วยการประมาณในการกิน กินอาหารธรรมชาติ สดๆ และควรต้อง fast เป็นครั้งคราว

- ออกกำลังสม่ำเสมอ เพื่อให้แข็งแรงขึ้น ทั้งกล้ามเนื้อแข็งแรง และระบบต่าง ๆ ของเร่างกาย 

- การนวด และการฝึกหายใจ จะเป็นการกระตุ้นการทำงานของอวัยวะสำคัญๆ  รวมทั้งการฝึกสายตา ฝึกประสาทของเรา ไม่ให้เสื่อมก่อนวัยด้วยการขับรถ

- การมีสุขอนามัยที่ดี ไม่เข้มงวดเกิน แต่ต้องระวังในสิ่งที่จะเป็นอันตราย คือ ไม่เสี่ยง แต่ก็ไม่ขลาดกลัว จนเกินเหตุ     

3.สร้างเสริมจิตวิญญาณให้เข้มแข็ง เพราะคุณสมบัติทางร่างกายอย่างเดียว ไม่พอ..ต้องฝึกเรื่องพรหมวิหาร 4 และต้องมีการให้อภัยให้มากๆๆๆ เป็นนิสัย นอกจากนี้ ต้องมีการสวดมนต์ ทำสมาธิ เพื่อให้จิตสงบ นิ่ง จิตได้พักผ่อน เป็นการผ่อนคลายในส่วนลึกๆซึ่งจะทำให้ระบบหายใจ ระบบการหมุนเวียนโลหิต เป็นไปอย่างดี การเผาผลาญต่ำ การเผาผลาญอ็อกซิเย็น ลดลง หัวใจเต้นช้าลง  ฝึกให้เป็นคนมองโลกในแง่ดี