วิธีลดความอ้วนง่ายๆ มีดังนี้

    1.  ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

    2.  ทานอาหาร 3 มื้อ คือ มื้อที่ 1 เช้า, มื้อที่ 2  กลาวัน, มื้อที่ 3 เย็น

    3.  ทานน้ำเปล่าวันละ 8 แก้ว

    4.  ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ 3 ครั้ง

    5.  หลีกเลี่ยงอาหารประเภท ไขมัน, แป้ง, น้ำอัดลม และขนมคบเขี้ยว

    6.  มื้อที่ 3 ควรเป็น ผักและผลไม้ อาจเป็นพวกสลัดผัก, โยเกิร์ต ,เนื้อปลา

    7.  ควรพักผ่อนให้เพียงพอ

 

* ควรทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ โดยเฉพาะมื้อเช้า ต้องทานเพราะถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ส่วนมื้อเย็นควรทานอาหารที่ย่อยง่ายๆ