Giftaraya

คลายความเมื่อยล้าหน้าคอม

ใครที่ต้องทำงานอยู่หน้าคอมทั้งวัน อาจจะเกิดความเมื่อยล้าได้วันนี้เกร็ดความรู้ เอาวิธีคลายความเมื่อยล้าอย่างง่าย ๆ มาฝากกัน

ทุกครึ่งชั่วโมง ควรลุกขึ้นยืน แล้วยืดเส้นยืดสายแบบเบา ๆ (หรืออาจจะเรียกว่า บิดขี้เกียจเบา ๆ ก็ได้)

ขณะที่นั่งทำงานควรวางฝ่าเท้าให้แบนราบขนานไปกับพื้น

อย่าปล่อยให้มือทั้งสองวางอยู่เหนือคีย์บอร์ดในตำแหน่งเดิมอยู่ตลอดเวลาเพราะยิ่งจะทำให้ทั้งแขนและมือเมื่อยล้ามากขึ้น

ควรยึดหลัก 20-20-20 คือ กะพริบตา 20 ที มองดูสิ่งอื่นนอกจอในระยะ 20 ฟุต ทุก 20 นาที

หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่จะทำให้คออยู่ในตำแหน่งที่ไม่เหมาะสม

ใครที่กำลังเมื่อยล้าอยู่ก็ลองปฏิบัติตามดูได้