ลดความอ้วน

   ถ้าอยากหุ่นดีทำได้ไม่อยากหรอกค่ะ ขออยากเดียว "ตั้งใจ" คำๆนี้ช่วยได้ทุกอย่าง.....

ตอนนี้น้ำหนักหนูลดไป 7 กิโลกรัม หนูทำไป 10 วันค่ะ ลองดูนะแล้วถ้ามีอะไรใหม่ๆ คิดได้ใช้ได้ผลแล้วจะเอามาบอกต่อค่ะ เรื่องสูตรอาหารก่อนอื่นต้องกล่าวว่า "ข้าพระพุทธเจ้าขอกราบขอบพระคุณพระมหากรุณาธิคุณอย่างสูงเพค่ะ สำหรับสูตรลดน้ำหนักเพค่ะ " เพราะสูตรนี้เป็นสูตรของสมเด็จพระเทพฯค่ะคือ


 
วันแรก

  • มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือโยเกริต์
  • มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง
  • มื้อเย็น : สลัดผัก


วันที่สอง

  • มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
  • มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง
  • มื้อเย็น : โยเกริต์


วันที่สาม

  • มื้อเช้า : โยเกริต์หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
  • มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู
  • มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น


วันที่สี่

  • มื้อเช้า : ขนมปัง 1 แผ่น น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
  • มื้อกลางวัน : สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น
  • มื้อเย็น : โยเกริต์


วันที่ห้า

  • มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
  • มื้อกลางวัน : ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น
  • มื้อเย็น : สลัดผัก


วันที่หก

  • มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
  • มื้อกลางวัน : ปลานึ่งหรือปลาเผา
  • มื้อเย็น : นมสด


วันที่เจ็ด

  • มื้อเช้า : ข้าวสวย 1 ทัพพี และหมูย่าง 1 ชิ้น หรือ ข้าวสวย 1 ทัพพี และไข่ต้ม 1 ลูก
  • มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู
  • มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

และก็ต้องออกกำลังกายด้วยนะคะหนู sit up วันละ 50 ครั้งโดยวันแรกเริ่มครั้งละ 10 ครั้งและเพิ่มจำนวนไปเรื่อยๆ ถ้าใครทำได้ 50 ครั้งเลยก็ดี วิ่ง 500 เมตร เดินเร็วก็ได้ค่ะ เสาไฟฟ้าหนึ่งเสาถึงหนึ่งเสาเท่ากับ 50 เมตรค่ะสู้ๆๆนะคะ

อ๋อลืมบอกวันที่ 8-9-10 มือเช้าหนูดื่มเม็ดแมงลักษ์กับน้ำเปล่าเย็นๆและมื้อเย็นทานผลไม้ค่ะ มื้อกลางวันก็เกาเหลา หรืออะไรที่แป้งน้อยๆอ่ะค่ะ ลองทำกันดูแล้วมาบอกกันนะคะ