เหงา เหงา เลยเก็บมาฝาก
เพื่อ..หุ่นเปรียวสวยสมาร์ท นิสัยเดิม เดิม ที่มีติดตัวมาควรจะดีลีสออกไปได้แล้ว ถ้าทำได้ คอนเฟิร์มว่าสวย-หล่อได้แรงแน่ๆๆ หยามไทม์.. ควรปฏิบัติตามขั้นตอนได้เลยโดยเริ่มจาก
1. จดบันทึกสิ่งที่กิน ทั้งมื้อเฃ้า กลางวัน เย็น รวมทั้งของว่างที่คุณส่งลงกระเพาะทั้งหมดเพื่อจะได้รู้ว่าน.น. ส่วนเกินของคุณมาจากอาหารประเภทไหน
2. เลือกวิธีไดเอทที่ไม่เวิร์ค เพราะการลดความอ้วนทำได้หลายรูปแบบ แทนที่ทู่ซี้อยู่กับวิธีเดิม ๆที่แสนจะทรมานและไม่ได้ผล ควรจะเลือกวิธีที่ชอบที่สุด และคิดว่าทำได้นานที่สุด
3. ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิว ทำแบบนี้สุขภาพช้อบ..ชอบถ้าดื่มน้ำมากๆเป็นประจำ จะช่วยให้กินอะไรไดน้อยลง
4. ทำให้การไดเอทเป็นนิสัยถาวร ถ้ากินจนอ้วนแล้วค่อยกลับมาไดเอท บางทีวิธีเดิมที่เคยได้ผลก็อาจไม่ได้ผลก็ได้เพราร่างกายเราเกิดความเคยชิน ทำให้ลดได้ยาก
5. เทอาหารใส่จานทุกครั้ง จะได้กะปริมาณได้ กินแค่ไหนถึงจะไม่แหกกฎ
6. ซื้ออาหารที่มี "คำว่า" ไดเอทเท่านั้น
7. อย่าให้ตู้เย็นว่าง โดยเฉพาะอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำติดตู้เย็นเอาไว้เสมอเวลาหิวจะได้หยิบกินง่าย
8. กินผักเป็นอันดับแรก ทำให้เป็นนิสัยเลยว่าอาหารคำแรกของแต่ละมื้อต้องเป็นผัก หรือไม่ก็กินสลัดผักไปเลย 1 จาน
9. อย่าทำกิจกรรมอื่นระหว่างกิน ห้ามตั้งเป็นกฎไว้เลย เช่นกินไปดูทีวี ไป อ่านหนังสือ ฯลฯ ห้าม..ห้าม เพราะ จะเพลินกวาดกับข้าวหมดโต๊ะแน่นอน
10. มองหานิสัยบ่อนทำลาย ดูง่าย...กินข้าวนอกบ้านกับเพื่อนหลังเลิกงานใช่ไหม ชอบดื่มกาแฟหวานจัดหลังอาหาร เปิดตู้เย้นคว้ากินทันที่ที่กลับถึงบ้าน ละ ลด เลิกเถิดโยม...
ความอ้วนเริ่มที่ตัวเรา ก็ต้องจบลงที่ตัวเราได้เหมือนกัน
จะลองพยายามลดดูอีกที
ได้ผลยังไงแล้วจามาบอกนะคะ
ข้อมูลของคุณมีประโยชน์มากค่ะ