อยู่ในห้องกระจกทั้งวัน เสี่ยงมะเร็งผิวหนังหรือไม่?

...

เป็นที่ทราบกันดีว่า แสงแดดเป็นปัจจัยสำคัญที่เพิ่มเสี่ยง(โอกาสเป็น)มะเร็งผิวหนัง ท่านผู้อ่านท่านหนึ่งถามไปทางเว็บไซต์อาจารย์หมอเมียคินว่า

อาจารย์แนะนำให้รับแสงแดด(อ่อนตอนเช้าหรือเย็น) เพื่อให้ได้วิตามิน D แต่แสงแดด(จ้า)ทำให้เกิดมะเร็งผิวหนัง อันตรายจากแสงแดดจะมากกว่าข้อดี (ที่ได้วิตามิน D) หรือไม่

...

นับตั้งแต่ปี 1940s (1940-1949 = พ.ศ. 2583-2492) มีคนทำงานออฟฟิซ(อยู่ในร่ม)เป็นมะเร็งผิวหนังที่เกิดจากเซลล์สร้างสีผิว (melanoma / เมลาโนมา) เพิ่มขึ้นมาก ขณะที่สถิติมะเร็งผิวหนังของคนที่ทำงานนอกอาคารไม่เพิ่มขึ้น

นักวิจัยจากคณะกรรมการอาหารและยาสหรัฐฯ (FDA) เชื่อว่า เรื่องนี้น่าจะมีความสัมพันธ์กับระดับวิตามิน D ในเลือดต่ำ

...

อัลตราไวโอเลตที่ตกลงมาสู่โลกเราเกือบทั้งหมดเป็น UVA และ UVB ผิวหนังของคนเราสร้างวิตามิน D ซึ่งมีฤทธิ์ป้องกันมะเร็งโดยการป้องกันการแบ่งเซลล์ที่ควบคุมไม่ได้ และทำให้เซลล์ที่ผิดปกติตายไปในช่วงการแบ่งตัว (apoptosis)

กระจกหน้าต่างกัน UVB ได้เกือบทั้งหมด ทำให้คนทำงานออฟฟิซ(หลังกระจก)ได้รับ UVB น้อยกว่าคนที่ทำงานนอกอาคารประมาณ 9 เท่า ทำให้ระดับวิตามิน D ต่ำลง

...

กระจกหน้าต่างยอมให้ UVA ผ่านไปได้ ผลการศึกษาพบว่า คนทำงานออฟฟิซ(หลังกระจก)ได้รับ UVA ประมาณ 25% ของคนที่ทำงานนอกอาคาร

เจ้า UVA นี่ทำให้สารพันธุกรรมหรือ DNA ในผิวหนังเสื่อมสภาพ เพิ่มเสี่ยงมะเร็ง และทำลายวิตามิน D ในผิวหนังได้บางส่วน

...

 > [ FreeFoto ] 

วิธีป้องกันมะเร็งผิวหนังที่สำคัญได้แก่

1. การหลีกเลี่ยงแสงแดดจ้าในช่วง 9.00-16.00 นาฬิกา
2. ถ้าจำเป็นต้องออกไปกลางแดดจ้า ควรสวมเสื้อผ้าปกปิด เช่น ร่ม หมวกปีกกว้าง แว่นกันแดด เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว ฯลฯ หรือใช้ยากันแดด
3. กินวิตามิน D ให้พอ อาหารที่มีวิตามิน D สูงได้แก่ ปลา น้ำมันปลา น้ำมันตับปลา(น้ำมันตับปลามีวิตามิน D สูง แต่ไม่ปลอดภัยถ้าจะกินนานๆ เนื่องจากอาจได้รับวิตามิน A มากเกินจนเกิดพิษได้) ไข่แดง ผลิตภัณฑนม(ที่เสริมวิตามิน D) ตับ(การกินตับมากๆ ไม่ปลอดภัยคล้ายกับการกินน้ำมันตับปลา) กุ้ง
4. กินวิตามิน E ให้พอ อาหารที่มีวิตามิน E สูงได้แก่ เมล็ดทานตะวันและเมล็ดพืชอีกหลายชนิด น้ำมันพืช มะละกอ ผักโขม(ปวยเล้ง)
5. ไม่กินอาหารไขมันสูงมากเกิน โดยเฉพาะอาหารประเภท "ผัดๆ ทอดๆ" เบเกอรี

[ ods.od.nih.gov ], [ WHfoods ], [ WHfoods ] 

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

... 

ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา                        

หัวข้อเรื่องต้นฉบับวันนี้คือ 'Dear Dr. Mirkin: You recommend sunlight for vitamin D, but isn't skin cancer a greater concern?' > [ Click ] แปลว่า "เรียนอาจารย์หมอเมียคิน: คุณแนะนำให้รับแสงแดดเพื่อจะได้วิตามิน ดี, แต่มะเร็งผิวหนังมีความสำคัญ(อันตราย น่ากังวล น่ากลัว)มากกว่าไม่ใช่หรือ?"

 

• 'concern' > [ ข่อน - เซิ่น ] > [ Click ] , [ Click ] , [ Click ]
• 'concern' > noun = ความกังวล ความสัมพันธ์
• 'concern' > verb = ทำให้กังวล เกี่ยวข้องกับ

...

• ตัวอย่าง > This order does not concern us.
• แปลว่า > คำสั่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับเรา

...

ขอให้ย้ำเสียงหนัก (accent) ตรงเสียงตัวอักษรหนา (ขีดเส้นใต้) เสียงอื่นๆ พูดให้เบาลง ส่วนตัวเสียงที่ใช้อักษรเอียงให้พูดเบาๆ คล้ายเสียงกระซิบ

พยายามอย่าพูดภาษาอังกฤษโดยไม่ย้ำเสียง (ไม่มี accent) เพราะฝรั่งฟังแล้วไม่ค่อยเข้าใจ

...

 

ที่มา                                                       

• Thank drmirkin.com > Dear Dr. Mirkin: You recommend sunlight for vitamin D, but isn't skin cancer a greater concern? Dr. Gabe Mirkin's Fitness and Health E-Zine. February 1, 2009 > [ Click ] / Source > Medical Hypothesis, Jan. 2009.
• ขอขอบพระคุณ > อ.นพ.ศิริชัย ภัทรนุธาพร สสจ.ลำปาง + อ.นพ.โอฬาร ยิ่งเสรี ผอ.รพ.ห้างฉัตร + อ.อรพินท์ บุญเสริม + อ.อนุพงษ์ แก้วมา > สนับสนุนเทคนิค iT.
• ข้อมูลในบล็อกมีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค > ท่านที่มีโรคประจำตัว หรือมีความเสี่ยงโรคสูง ควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
• นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์ > ยินดีให้ท่านผู้อ่านนำไปเผยแพร่ได้ ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 1 มีนาคม 2552.