7 วิธีออกกำลังใจ

^{_{สัปดาห์นี้ก็เป็นสัปดาห์ที่ 2 แล้ว สำหรับการทำกิจกรรมที่ตึกก็ดำเนินไปเรื่อยๆ แต่เราสิเครียดมากขึ้นเรื่อยๆเพราะใกล้ที่จะสอนสุขศึกษาแล้ว แล้วกิจกรรมบำบัดก็ยังคิดไม่ออก เฮ้อ........กลุ้มใจจริง}}

_{แต่ยังไงก็ต้องสู้ต่อไป วันนี้ได้นำออกกำลังกายสนุกมากเลยค่ะ แต่ก็เกิดการผิดพลาดขึ้นเพราะอยู่ๆเปิดเพลงไม่ได้ซะงั้น อุตส่าห์หาเพลงตั้งนานซ้อมเต้นก็ซ้อมแต่ทำออกมาไม่เป็นที่น่าพอใจเอาซะเลยค่ะไม่รู้ว่ากิจกรรมที่เหลือจะเป็นแบบนี้ไหมขอให้ดีกว่านี้ทีเถอะ สาธุ...................}

_{พอเครียดแล้วเราก็ต้องหาวิธีคลายเครียดจริงไหมค่ะบังเอิญดิฉันได้ข้อมูลในการคลายเครียดมา ก็เลยมาฝากกันนะค่ะใครที่เครียดๆอยู่ก็ลองอ่านดูได้เผื่อจะนำไปใช้หรือเข้าไปดูได้ที่เว็บไซด์} http://share.psu.ac.th/blog/soda/6160 ได้นะค่ะ

7 วิธีออกกำลังใจ
       1. ประกอบอาชีพโดยสุจริต มีวาจาชอบ ไม่เบียดเบียนผู้อื่น และไม่ตกเป็นทาสของยาเสพติด ซึ่งทั้งหมดนี้จะป้องกันความเดือดเนื้อร้อนใจ
               2. ขยันขันแข็ง มีน้ำใจช่วยเหลือกิจการงาน ทำให้เป็นที่รักใคร่ของคนทั้งหลาย ซึ่งตรงข้ามกับความขี้เกียจ ไม่มีน้ำใจ ก็จะนำความทุกข์มาให้
               3. ทำงานอย่างมีความสุขและสนุกไม่ว่าจะอยู่ในอาชีพใด เพราะถ้ารู้สึกหม่นหมอง เบื่อหน่าย ขี้รำคาญ ก็จะเป็นการบั่นทอนความสุข ทำงานไม่ได้ผลดีเท่าที่ควร
               4. ออกกำลังกาย จนเหงื่ออกพอสมควรเป็นประจำทุกวัน
               5. พยายามไม่กังวลเรื่องของตัวเราเองมากเกินไป คนที่กลัวจะเป็นโรคนั้นโรคนี้เป็นโน่นเป็นนี่ จะเป็นคนที่จิตใจไม่เป็นสุขและอาจเจ็บป่วยได้ ให้มองไปรอบ ๆตัว แล้วนึกถึงคนอื่นที่ทุกข์ยากกว่า ก็จะทำให้รู้สึกดีขึ้น
               6. หมั่นฝึกแผ่ความรัก ความเมตตา เพราะโดยปกติคนเรามักแผ่เมตตาให้ตนเองมากว่าผู้อื่น จึงไม่ค่อยโกรธหรือโทษตัวเอง แต่กลับไปโกรธคนอื่นมากกว่า ซึ่งถ้ากลับมาคิดทบทวนว่าเป็นเพราะเราหรือไม่ที่ผิด ก็จะทำให้ความโกรธลดลงหรือหายไปทันที
               7. สวดมนต์ภาวนาให้จิตใจจดจ่ออยู่กับคำสวด จะทำให้เกิดความสงบ มีสมาธิ หรืออาจจะฝึกสมาธิโดยการกำหนดลมหายใจเข้าออกอย่างช้า ๆ ก็ได้ (โดยทำในช่วงก่อนนอน หรือตื่นนอนเช้า  ประมาณ 15 นาที ทุกวัน )

ถ้าหมั่นทำบ่อย ๆ ก็จะทำให้สุขภาพใจของคุณดีได้