รู้ไหม..พุงใหญ่ตายเร็วนะ...

เมื่อวันที่ 21-23 มกราคม 2552 ไปเข้าค่ายมาค่ะ...."ค่ายคนไทย..ไร้พุง..."  จัดโดยสำนักงานสาธารณสุขจังหวัดเพชรบุรี  จัดให้กับหน่วยงานต่างๆในจังหวัด ทั้งภาคเอกชน และราชการ  รุ่นที่เก๋ไปเข้าค่าย มีเจ้าหน้าที่จากสำนักงานเกษตรจังหวัดและอำเภอไปกัน 3 คนค่ะ มีเก๋ เจ๊วัชรินทร์ และน้องดา (กษอ.เขาย้อย) ที่ไปน่ะหุ่นดีๆทั้งน้านแหล่ะค่า....เรารักสุขภาพตัวเองค่ะถึงตั้งใจไปเข้าค่าย...

วันแรกที่ไปเข้าค่ายเราได้พบกับเพื่อนพ้องน้องพี่เกือบๆ100 ชีวิตจากหลายๆหน่วยงานทั้ง สาธารณสุขอำเภอ ตำบล คุณครูจากโรงเรียนต่างๆ โยธาฯ แรงงานฯ คณะข้าราชการบำนาญ (กลุ่มนี้น่ารักมากเลยค่ะ อายุมากกว่า 60 บางคนถึง 80 แล้วแต่ยังกระฉับกระเฉงมากๆ) แล้วก็มีจากบริษัทลีพัฒนา  ฯลฯ  วิทยากรที่เป็นทีมฝึกอบรมพวกเรามาจากบริษัทชัชวัสส์ทัวร์แอนด์เทรนนิ่งค่ะ  เริ่มวันแรกเราได้มีกิจกรรมการละลายพฤติกรรมเพื่อทำความรู้จักกัน กรี๊ดกระจายค่ะงานนี้...แล้วก็มีกิจกรรม walk rally ให้ทำเป็นกลุ่มๆตามที่แบ่งไว้...

วันที่ 2 เราได้รับเกียรติจากท่านอาจารย์สง่า ดามาพงษ์ นักวิชาการสาธารณสุขระดับผู้เชี่ยวชาญ จากกรมอนามัยมาเป็นวิทยากรบรรยายให้พวกเราทราบว่า " ถ้าพุงใหญ่ ตายเร็วนะ" จะบอกให้.....

แล้วคำว่า..พุงใหญ่..คือใหญ่แค่ไหน วัดอย่างไรจะรู้ว่าใหญ่...วิธีวัดนะคะ วัดรอบลำตัวเราผ่านสะดือ ให้สายวัดขนานกับพื้น ดูว่ารอบพุงเราเกินอัตรานี้มั้ย..  ผู้ชาย ถ้าเกิน 90 เซนติเมตร และผู้หญิงถ้าเกิน 80 เซนติเมตร ถือว่าพุงใหญ่แล้วนะคะ...และถ้าพุงเราเพิ่มขนาดขึ้นทุกๆ 5 เซนติเมตร เราจะเสี่ยงกับโรดเบาหวานเพิ่มขึ้น 3-5 เท่า , เสี่ยงกับโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่ม 5 เท่า ....เริ่มกลัวกันหรือยังคะ...อย่าให้ตัวเราอ้วนลงพุงกันนะคะ

ทีนี้ถ้าเราไม่อยากเป็นคนไทยไว้พุงละก็ เราต้องรู้จักการขยับแข้งขยับขา..รักษาอารมณ์ให้แจ่มใสปกติและตั้งสติก่อนสตาร์ตการกินนะคะ..ลดแป้ง ลดหวาน ลดอาหารมันๆ ...หมั่นออกกำลังกาย แล้วพุงคนไทยก็จะไร้ไขมันแน่นอน...

วันที่ 3 เราได้เรียนรู้เรื่องของการออกกำลังกายแบบยืดเหยียดโดยใช้ยางยืด และการออกกำลังกายแบบแอโรบิค...สนุกแต่เหนื่อยเอาการเหมือนกันค่ะ...

ทีมวิทยากรสอนเราตลอดระยะเวลา 3 วัน 2 คืนค่ะว่า ก่อนจะรักใคร ให้รักตัวเราเองให้มากที่สุด เพราะตัวเราร่างกายเรา เป็นสมบัติชิ้นแรก ชิ้นเดียว และชิ้นสุดท้ายที่เป็นกรรมสิทธิ์ของเราเอง..ต้องดูแลให้ดีสมกับที่ได้รับมา...แล้วเรามีการทำสัญญากันไว้ด้วยนะคะว่า อีก 10 รุ่นผ่านไปเราจะลดพุงให้ได้..จริงๆนะ..จะบอกให้