ปันสาระ
เรากำลังคิดว่า สุขภาพของเรา เรากำหนดได้หรือไม่ อันที่จริงแล้ว ต้องขอบอกว่า น่าจะเหมือกับที่คำพูดที่ว่า "เราเลือกเกิดไม่ได้ แต่เราเลือกที่จะมีชีวิตที่ดีได้" และสุขภาพของเราทำไมเราจะกำหนดไม่ได้ เพียงแต่ขอให้ทุกท่านเอาใจใส่และดูแลให้ดี โดยมีหลักง่าย ๆ ที่เราไม่ต้องลงทุนอะไรมากเลย ลองมาดูกันว่าจะทำได้อย่างไร เริ่มจาก 1. ลองสำรวจก่อนว่าร่างกายของเราเป็นอย่างไร (ตรวจสุขภาพก่อนค่ะ) 2. เมื่อรู้ว่าร่างกายเป็นอย่างไรแล้ว ก็จัดระบบให้กับร่างกาย คือ 2.1 หาเวลาว่างที่รู้สึกว่าว่างจริง ๆ 2.2 หันซ้ายหันขวาช้า ๆ 2.3 โยกตัวหรือเอียงตัวไปซ้ายและขวา 2.4 บิดข้อมือทั้งซ้ายและขวาไปมา 3.ทำจิตใจให้ร่าเริง ไม่ยึดติดกับสิ่งใด หากกำลังยึดติดสิ่งใดให้รีบสลัดทิ้งให้เร็วที่สุด โดยพิจารณาว่า ขณะนี้เรากำลังต้องการอะไร ชีวิตยืนอยู่ได้อย่างไร มีใครที่เราต้องห่วง และมีใครที่ห่วงเรา มีภาระอะไรที่เราต้องทำ แล้วตั้งใจทำสิ่งที่กล่าวมา โดยอย่าไปกังวลว่าจะทำไม่ได้ สิ่งที่ดีที่สุดคือความกังวลทั้งหลายจะนำมาซึ่งการเป็นโรคมากมาย เช่น มะเร็งในอารมณ์ มะเร็งในหลอดเลือด ในลำไส้ กระเพาะ ความดันโลหิต และอีกมากมาย ดังนั้น ในแต่ละวันขอให้มีรอยยิ้ม และเสียงหัวเราะที่ออกมาอย่างจริงจัง จะทำให้คุณมีความสุข และจิตใจสะบายขึ้น 4. ทานอาหารเช้าทุกวัน และอาหารกลางวันและเย็นตามมา โดยแต่ละมื้อให้ทานลดน้อยลงตามเวลา เน้นที่ผักและผลไม้มากๆ ควรทานเนื้อสัตว์บ้าง แต่อย่ามากเกินไป เพราะร่างกายต้องการโปรตีนจากเนื้อสัตว์ด้วย ที่สำคัญก่อนทานอาหารทุกมื้อขอให้ทานผลไม้ก่อนนะ เพราะร่างกายจะทำงานจากระบบที่ง่าย ๆ ไปสู่ที่ยาก และจะซึมซับเอาวิตามินต่างๆ ในร่างกายของเราไปใช้งานได้ดีกว่า ดังนั้นขอแนะนำให้ทานผลไม้ก่อนทานอาหารหลักค่ะ และที่สำคัญขอให้ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยไม่ต่ำกว่า 8 แก้วนะคะ ถ้าได้ซัก 1-2 ลิตรจะดีมากค่ะ ค่อยๆดื่ม และดื่มให้บ่อย ๆ ผิวจะสดใสทันตาเห็นเลย 5. หลักของชีวิตขอให้คิดเสมอว่าทุกอย่างต้องเป็นไปตามธรรมชาติ อย่าไปฝืนค่ะ จะทำให้ชีวิตไม่มีความสุข 6. ก่อนนอนออกกำลังแบบโยคะจะทำให้ร่างกายยืดหยุ่นอยู่เสมอ ทำท่าไหนก็ได้ค่ะที่เหมาะกับเรา ใช้เวลาทุกวันอย่างน้อย 15 นาทีในท่าที่ซ่ำๆ ก็ได้ค่ะ แต่ขอให้ทำทุกวัน ตอนไหนก็ได้ เลือกสถานที่ให้เหมาะแล้วกัน ถ้าต้องการท่าโยคะง่าย ๆ เอาไว้ในโอกาสต่อไปจะเข้ามาให้คำแนะนำใหม่ วันนี้ดึกแล้ว เมื่อโยคะแล้วขอให้นอนในท่าศพอาสนะสักพักร่างกายจะได้ผ่อนคลาย และสามารถหลับได้เลยค่ะ 7.นอนให้ได้อย่างน้อย 6 ชั่วโมงค่ะ 8.ก่อนนอนให้สวดมนต์หน่อยนะคะ แล้วแต่ความาถนัดค่ะ จะสวดสั้นสวดยาวก็ได้ขอให้สวด เพราะการสวดมนต์จะทำให้จิตใจเราสงบและหลับได้ลึกขึ้น 9.ท่านอนที่เหมาะคือนอนตะแคงขวา หรือนอนหงายก็ได้ค่ะ 10. ห่มผ้าที่หน้าอก และหาอะไรคลุมเท้าหน่อยนะคะ แค่นี้รับรองว่าสุขภาพของเราจะดีได้แน่ เพราะฉะนั้นจะเห็นว่า ชีวิตของเรา เราเป็นผู้กำหนดได้ค่ะ เอาไว้แค่นี้ก่อนค่ะ พบกันใหม่โอกาสหน้าที่ใกล้ ๆ นี้
ความเห็น (1)
สวัสดีครับคุณ krisana pam sodasri
จะทำตามนะครับ
ชอบที่บอกว่าควรทานจากอันที่ย่อยง่ายไปยาก
ขอบคุณมากครับที่แนะนำสิ่งดีๆให้ชาวเรา
ฝันดีนะครับ :)