ยามเย็นเห็นดวงตะวันกลมโตเป็นสีหมากสุกสวยงามก่อนลับเหลี่ยมเขาทางด้านทิศตะวันตกของเมืองหาดใหญ่แล้วเราขึ้นบ้านเตรียมกินข้าวมื้อค่ำช่วงหนึ่งทุ่มก็เอวัง ทีนี้ก็พวกเด็ก ๆ กินเล่นกันไปตามประสาวันครูหยุดเรียน
เราผู้ใหญ่ก็ช่วยกันทำความสะอาดในครัวบ้านเรือนเสื้อผ้าจนเวลาล่วงเลยมาถึง 4 ทุ่มพวกเด็ก ๆ หลังอาบน้ำกันแล้วก็เข้าห้องนอนพร้อมกับคุณแม่ ผมก็ถือโอกาสออกกำลังกายประมาณเกือบ 40 นาทีอาบน้ำแล้วเข้ามาบันทึกนี้ละ เรื่องการออกกำลังกายนี้ผมว่าใช้เวลาที่เราสะดวกนะอาจจะผิดก็ได้นะ
คือว่าตอนเช้าตื่นนอนใหม่นั้นเป็นเวลาพระสงฆ์ออกบิณฑบาต สื่อ แสดงว่าคนเราควรเดินยามเช้าไม่ใช่วิ่งออกกำลังกาย เพราะท้องเราว่างเหมือนเครื่องบินไร้น้ำมันก็วิ่งขึ้นบินไปในท้องฟ้าไม่ได้
แต่พอเรากินอาหารเข้าพุงไปแล้วก็ต้องรอให้มันกระจายไปในส่วนต่าง ๆ ทั่วร่างกายก่อนประมาณ 3 ชั่วโมง ( ตะติยัมปิ ) ร่างกายจึงพร้อมสำหรับออกกำลังกายโดยการวิ่ง ดังนั้นถ้าเรากินข้าวตอนเช้าเสร็จเวลา 7 โมงตรง
เวลาที่ เหมาะสำหรับวิ่งออกกำลังกายคือ 10 โมงเช้าเป็นต้นไป หรือตอนบ่าย 5 โมงไปแล้วก็เหมาะที่ออกกำลังกายโดยการวิ่งหรือหลังจากกินข้าวมื้อค่ำเสร็จตอนหนึ่งทุ่ม เราก็สามารถเริ่มออกกำลังกายในบ้านได้ตอน 4 ทุ่มไปแล้ว
เมื่ออาบน้ำเสร็จพักผ่อนเล็กน้อยและเข้านอนจะหลับสนิทประมาณ 5-6 ชั่วโมงสบาย ๆ อิ อิ อิ.
